Comment prévenir naturellement les infections urinaires

Une infection des voies urinaires est une infection de n’importe quelle partie du système urinaire. Ce système comprend les reins, les uretères, l’urètre et la vessie. Si l’urètre et la vessie sont les zones les plus souvent touchées, les reins et les uretères ne le sont que dans les cas les plus graves.

En raison d’un urètre plus court, les femmes sont plus sujettes aux infections urinaires que les hommes. Une femme sur deux souffre d’une infection urinaire au moins une fois dans sa vie et certaines en souffrent souvent, avec des infections répétées. Les symptômes les plus courants sont les suivants : douleurs et brûlures pendant la miction, envie fréquente d’uriner même si une petite quantité d’urine est évacuée à chaque fois, urine nauséabonde, fièvre et frissons.

Il est facile de prévenir les infections des voies urinaires en apportant de petits changements à votre routine. Voyons comment prévenir les infections urinaires de manière naturelle.

Essuyez-vous de l’avant vers l’arrière

Lorsque vous avez fini d’aller à la selle, n’oubliez pas de vous essuyer de l’avant vers l’arrière. Les bactéries E-coli présentes dans l’intestin s’échappent et restent sur l’anus lorsque vous allez à la selle. En l’essuyant de l’arrière vers l’avant, vous placez simplement la bactérie E-coli sur votre urètre, ce qui lui permet de pénétrer facilement dans votre vessie. Cela déclenche une infection douloureuse et gênante.

Buvez beaucoup d’eau

Les avantages d’une bonne hydratation sont innombrables. La prévention des infections urinaires est l’un d’entre eux. Boire huit quarts de litre d’eau par jour permet à la vessie de rester en bonne santé. L’hydratation fréquente entraîne des mictions fréquentes, ce qui permet de rincer la vessie à intervalles réguliers. Cela permet d’éviter l’accumulation de bactéries dans la vessie, ce qui déclenche une infection.

Videz votre vessie fréquemment

Si vous ne videz pas votre vessie fréquemment, vous exposez la paroi de la vessie à des toxines et des bactéries nocives pendant de longues périodes. Plus l’urine reste longtemps dans la vessie, plus elle stagne. Il est donc préférable de faire pipi chaque fois que l’envie se fait sentir plutôt que de se retenir longtemps.

Préférez la douche à la baignoire

Les douches sont rapides et n’exposent pas vos organes génitaux à l’eau pendant longtemps. En revanche, la baignoire constitue un environnement idéal pour le développement des bactéries. Plus vous restez longtemps dans la baignoire, plus les bactéries pénètrent dans l’urètre. Il est donc fortement conseillé aux personnes qui souffrent souvent d’infections urinaires de prendre des douches.

Il est également préférable d’éviter les produits d’hygiène féminine, car ils modifient le pH de vos organes génitaux. Votre corps a déjà la capacité de maintenir un pH optimal à cet endroit, et les produits d’hygiène ne sont qu’une mode.

Consommez beaucoup de probiotiques

Les probiotiques sont les bonnes bactéries qui combattent et éloignent les mauvaises bactéries. Les probiotiques sont nécessaires pour maintenir un équilibre sain entre les bonnes et les mauvaises bactéries pour une santé optimale. Des études ont montré un lien entre la consommation de suppléments de probiotiques et la réduction de l’incidence des infections urinaires. Les probiotiques agissent en empêchant les bactéries de se fixer et de se multiplier dans la vessie, évitant ainsi les infections.

Il est recommandé de prendre des suppléments probiotiques, des yaourts allégés ou de consommer des aliments comme le kéfir, la choucroute et le tempeh.

Uriner après les rapports sexuels

Les rapports sexuels peuvent pousser les bactéries présentes dans le vagin vers l’urètre. Par conséquent, uriner après un rapport sexuel vous permet de vous débarrasser immédiatement des bactéries indésirables.

Il est également conseillé de nettoyer les parties génitales avant les rapports sexuels afin d’éviter l’invasion inutile de bactéries.

Intégrez les canneberges à votre régime alimentaire

Les canneberges sont utilisées depuis des siècles dans la prévention et le traitement des infections urinaires. Elles agissent en empêchant les bactéries de rester et de s’accumuler dans la vessie. Boire au moins deux verres de jus de canneberge par jour n’est pas seulement bon pour la vessie, mais aussi pour les antioxydants. Veillez à prendre un jus sans sucre. Il existe également des compléments alimentaires à base d’extraits de canneberge qui fonctionnent bien.

Ces conseils simples mais efficaces permettent de maintenir une bonne santé vaginale et vésicale. Les intégrer à votre routine est le moyen le plus simple de prévenir les infections urinaires.