Comment l’exercice physique peut nuire à la santé vaginale

Faire de l’exercice améliore sans aucun doute votre état de santé général et vous met en forme. Toutefois, des séances d’entraînement intenses et pénibles peuvent entraîner des blessures et des malaises, y compris au niveau du vagin. Les dommages causés à la santé vaginale par l’exercice sont assez fréquents chez les femmes qui s’entraînent régulièrement et peuvent aller d’une infection mineure à des blessures graves dans la région pelvienne. Voici comment votre programme d’entraînement peut nuire à votre santé vaginale.

Façons dont votre entraînement nuit à votre santé vaginale

Infections à levures

Vous transpirez forcément beaucoup lorsque vous vous entraînez. Bien que la transpiration soit bénéfique pour votre corps, car elle vous aide à vous rafraîchir, une transpiration excessive peut vous rendre très vulnérable aux infections à levures, qui sont causées par une prolifération des levures vaginales déjà existantes. Ces infections peuvent également survenir lorsque vous vous baignez et que vous restez en maillot de bain pendant de longues périodes après la baignade. Elles s’accompagnent généralement de symptômes tels que des pertes blanches épaisses, un vagin malodorant et des démangeaisons intenses.

Pour éviter qu’un excès de levures ne s’installe dans votre vagin, il vous suffit d’enlever vos vêtements de sport transpirants ou vos maillots de bain mouillés et d’enfiler des vêtements propres et secs. Il est également important de porter des vêtements faits d’un matériau respirant comme le coton.

Plaies de selle

Si le vélo fait partie de votre programme d’entraînement régulier, vous avez certainement déjà souffert d’une plaie de selle. Il s’agit d’une plaie qui se développe à la suite d’une position assise trop longue et qui se caractérise par des fissures, des cassures de la peau et parfois même des cloques sur la vulve. Une bonne position sur le vélo et un short rembourré peuvent résoudre ce problème. Vous pouvez également essayer de changer de programme de cyclisme pour vous soulager.

Éruptions cutanées

Toute séance d’entraînement intense entraîne de nombreux frottements dus au contact peau contre peau et à la sueur, en particulier autour du vagin. Bien que ce phénomène soit tout à fait normal, il peut entraîner une gêne considérable, car il est susceptible de provoquer des brûlures et des éruptions cutanées. Les serviettes hygiéniques et les protège-slips ne sont pas vraiment perméables à l’air. Utilisez donc des serviettes hygiéniques ou des sous-vêtements en tissu pour absorber la sueur et éviter les brûlures et les éruptions cutanées douloureuses. Si vous voyez de la saleté dans votre région vaginale et à l’intérieur de vos cuisses, veillez à la laver et à bien aérer la zone. Vous pouvez également lubrifier la zone avec de la vaseline pour éviter les frottements excessifs. N’oubliez pas de toujours utiliser des vêtements d’entraînement respirants.

Furoncles douloureux

Les frottements constants pendant l’entraînement ne provoquent pas seulement des éruptions cutanées, mais aussi des poils incarnés en raison de l’irritation des follicules pileux dans le vagin. Cela augmente le risque d’apparition de furoncles, qui gonflent et se remplissent de pus. Ces furoncles peuvent être très douloureux et il est donc important de traiter votre vagin avec soin lorsqu’ils apparaissent. Si vous avez l’habitude de vous raser, utilisez plutôt une tondeuse. Veillez à ne pas faire éclater ces furoncles quoi qu’il arrive, car l’infection se propagerait alors dans le sang. Vous pouvez également utiliser une compresse chaude pour soulager la douleur.

Prolapsus des organes pelviens

Un prolapsus des organes pelviens se produit lorsque les muscles de la région pelvienne s’affaiblissent et qu’un des organes pelviens, comme la vessie, l’utérus ou le rectum, tombe de son emplacement et appuie sur le vagin, créant ainsi un renflement. Certains exercices comme l’haltérophilie, les exercices abdominaux et la course à pied peuvent aggraver un prolapsus. Veillez à consulter votre médecin si vous êtes confrontée à ce problème afin de déterminer les exercices qui vous conviennent et ceux qui ne vous conviennent pas.

Coupures, éraflures et ecchymoses

Les séances d’entraînement intenses provoquent des coupures, des éraflures et des ecchymoses non seulement sur les bras et les jambes, mais aussi sur le vagin. Si vous vous êtes coupée ou égratignée à cet endroit, veillez à bien nettoyer votre plaie. Vous pouvez appliquer de la glace si vous avez une ecchymose. Évitez également de faire de la musculation jusqu’à ce que votre blessure soit guérie.

Maintenant que vous savez comment votre entraînement peut nuire à votre vagin, voici quelques conseils simples pour garantir une bonne santé générale et, par extension, une bonne santé vaginale.

Des habitudes d’exercice saines pour une bonne santé générale et vaginale

Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice pour vous hydrater.
Évitez les douches vaginales et les produits de soins féminins.
Adoptez un régime alimentaire équilibré comprenant des viandes maigres, du poisson, des fruits, des légumes, des céréales complètes et des graisses saines.
Dormez suffisamment chaque nuit.
Fixez-vous des objectifs d’entraînement réalistes.

Si vous constatez une aggravation de vos symptômes, consultez immédiatement votre médecin.