Comment la lumière du soleil peut vous garder heureux et en bonne santé

Lorsque vous pensez au soleil, les pensées qui viennent le plus souvent à l’esprit sont les plages, les bronzages, ajoutés à un petit coup de soleil. Et puis, d’un autre côté, plus sombre, il y a le cancer de la peau. En raison de ce dernier point, la plupart des gens ont peur d’une trop grande exposition au soleil et dépendent des écrans solaires plus que nécessaire. Cela peut jouer contre vous.

Lorsque vous vous exposez au soleil pendant une durée suffisante, votre corps produit de la vitamine D. Vous obtenez cette vitamine par le biais de l’alimentation, mais de manière très limitée. Plus de 90 % de la vitamine D provient uniquement de l’exposition au soleil. Et cette vitamine est une source majeure des bienfaits de l’exposition au soleil. Si vous n’êtes pas encore convaincu, voyons exactement comment l’exposition au soleil va vous aider.

Améliore votre humeur

Quand on dit que quelqu’un a un tempérament ensoleillé, on veut dire qu’il est joyeux et heureux. Mais pourquoi le mot « ensoleillé » est-il lié au bonheur ? Oui, l’été vous met de bonne humeur, mais ce n’est pas tout ! Des études montrent que l’exposition au soleil rend significativement plus heureux. Cela est dû à la richesse en vitamine D que le soleil vous apporte.

Traite la dépression et les troubles affectifs saisonniers

La carence en vitamine D est un facteur causal commun et caractéristique des personnes souffrant de dépression. Lorsque vous vous exposez un peu plus souvent au soleil, votre taux de vitamine D augmente et vous rend plus sain et plus heureux. De plus, on a constaté que l’été et le soleil augmentent les niveaux de production de sérotonine dans le corps, ce qui réduit le risque de dépression.

Naturellement, la lumière du soleil peut aussi vous sortir de la dépression saisonnière, qui, cependant, vous frappe surtout en hiver, lorsque l’exposition au soleil est quelque chose dont vous avez envie mais que vous n’avez pas souvent. Mais au cas où vous seriez touché et que vous vous trouviez dans un endroit « ensoleillé », vous savez quoi faire !

Régularise le cholestérol sanguin

Lorsque vous êtes exposé à une lumière solaire adéquate, votre corps produit suffisamment de vitamine D pour être métabolisé. Mais si vous ne l’êtes pas, votre corps métabolise plutôt le cholestérol, ce qui entraîne une augmentation du cholestérol sanguin. C’est pourquoi la plupart des gens ont un taux de cholestérol sanguin élevé en hiver.

Réduit le risque de maladie cardiaque

La carence en vitamine D a été liée à un risque accru de maladie coronarienne. Bien que d’autres habitudes saines soient indispensables, comme un régime alimentaire et de l’exercice, un peu de soleil chaque jour vous permettra de garder votre cœur en pleine forme.

Renforce les os

La lumière du soleil est importante pour la santé des os, car elle permet d’éviter une éventuelle carence en vitamine D. Cause principale du rachitisme chez les enfants, cette carence aggrave ou provoque l’ostéoporose chez les adultes et d’autres problèmes osseux douloureux. En outre, on a constaté que l’exposition au soleil réduit le risque de fracture osseuse.

Prévention du cancer

En ce qui concerne le cancer et la lumière du soleil, ce qu’il faut, c’est un bon équilibre. En fonction de votre teint et de la nature de votre corps, assurez-vous d’obtenir la bonne quantité d’exposition au soleil chaque jour. Si une exposition extrême peut provoquer un cancer de la peau, éviter complètement le soleil ou utiliser un excès de crème solaire peut entraîner d’autres cancers.

Réduit le risque de maladies auto-immunes

Les maladies auto-immunes sont des maladies dans lesquelles votre système immunitaire attaque par erreur les cellules saines de votre corps au lieu de les protéger. Ces maladies comprennent la maladie cœliaque, la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques, etc. Avec une bonne exposition au soleil, l’augmentation des niveaux de vitamine D vous aidera à réduire le risque de ces maladies et à les éviter.

Soulager la douleur

On ne sait pas exactement comment l’exposition au soleil peut soulager la douleur, mais elle le fait. Selon une étude, de faibles taux de vitamine D ont été observés chez des participants souffrant de douleurs chroniques dans le bas du dos. Une seule dose de vitamine D a permis de réduire les douleurs menstruelles chez les femmes. Si c’est le cas pour toutes les affections douloureuses, l’exposition au soleil ne fera rien d’autre que de soulager votre douleur. Alors, ne restez pas enfermé dans votre lit à lutter contre la douleur. Soyez forte, sortez au soleil et laissez les rayons vous guérir par leur contact !

Prévention de l’obésité

C’est l’un des aspects positifs de la lumière du soleil où la vitamine D n’a pas grand-chose à voir. L’exposition au soleil (UV) a en fait été étudiée pour réduire la progression de l’obésité, grâce à l’oxyde nitrique induit par les UV. Ces résultats ne peuvent pas être obtenus avec une supplémentation en vitamine D mais nécessitent une réelle exposition aux UV. La chaleur a également tendance à réduire l’appétit, ce qui est un atout supplémentaire !

Améliore la qualité du sommeil

Ce point est de la plus haute importance, en particulier pour les personnes qui travaillent en équipe. Selon des études, les personnes qui ont besoin de dormir pendant la journée ont tendance à succomber plus souvent à des maladies. Lorsqu’ils sont exposés à une plus grande quantité de lumière solaire, on a constaté que les participants rattrapent plus d’heures de sommeil de qualité lorsqu’ils sont exposés à une plus grande quantité de lumière solaire pendant la journée.

Mais ce n’est pas la fin de la liste ! L’exposition au soleil, à la bonne dose, a également une influence sur les maladies cardiovasculaires, la fertilité, la grossesse, la démence et la mortalité ! Cela ne signifie pas que vous devez passer toute votre journée dehors sans aucune protection. La lumière du soleil, pour la santé mentale et physique, est une question de quantité et de moment. Quel que soit votre mode de vie, mettez un point d’honneur à prendre le soleil le matin et commencez votre journée de la bonne façon.