Comment garder des poumons sains et forts

Nos poumons nous permettent de respirer et nous avons souvent tendance à ignorer leur santé. La plupart du temps, nous ignorons comment promouvoir la bonne santé de nos poumons et ne savons pas exactement ce qu’il faut faire. Des recherches ont été menées sur la manière de préserver la santé et la force de nos poumons et ont mis en évidence quelques mesures importantes et simples à prendre. Si nous suivons quelques étapes simples et évitons les mauvaises choses que nous faisons à nos poumons, nous sommes susceptibles d’éviter les infections pulmonaires et les affections pulmonaires chroniques telles que la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO).

Augmenter la consommation d’antioxydants

Nous avons l’habitude de penser qu’une bonne alimentation est bénéfique pour notre santé. Cela vaut également pour la santé de nos poumons. Les aliments riches en antioxydants et en glucosinolates sont étroitement liés à la fonction pulmonaire. Il a été constaté que les personnes qui consomment au moins cinq portions de légumes crucifères par semaine sont susceptibles de réduire leur risque de cancer du poumon de 50 %. Ces légumes crucifères comprennent le brocoli, le chou frisé, le chou vert, le bok choy, la roquette et les choux de Bruxelles.

Faire de l’exercice régulièrement

Le maintien d’une routine d’exercice améliore notre fonction cardio-respiratoire. Faire du jogging ou nager régulièrement contribue également à améliorer notre consommation d’oxygène et à renforcer les muscles respiratoires. Il a été constaté que l’inactivité physique est l’un des principaux facteurs de diminution de la fonction respiratoire chez les adolescents en surpoids. L’entraînement à l’aérobic a un effet positif sur la fonction pulmonaire.

Arrêter de fumer

La pire chose que vous puissiez faire à vos poumons est de fumer régulièrement. Qu’il s’agisse de fumer des cigarettes, des pipes ou des cigares, le tabagisme ne fait qu’augmenter le risque de bronchite, de BPCO, d’emphysème et de cancer du poumon. Le tabagisme est l’une des principales causes des maladies pulmonaires et, en particulier, du cancer du poumon. La meilleure chose à faire est d’arrêter de fumer immédiatement. Bien entendu, si vous êtes un fumeur invétéré, vous devrez faire preuve de beaucoup de volonté pour arrêter de fumer immédiatement. Si vous ne pouvez pas vous défaire de cette habitude, réduisez-en la fréquence et essayez d’arrêter lentement.

Respirer avec protection

Si vous travaillez comme mineur, ouvrier du bâtiment, mécanicien, soudeur, peintre ou tout autre travail qui vous expose à la poussière, aux produits chimiques, aux fumées ou aux gaz d’échappement, n’oubliez pas de porter un masque respiratoire pendant votre travail. L’administration de la sécurité et de la santé au travail (Occupational Safety and Health Administration) a souligné que les statistiques ont montré l’augmentation de l’asthme professionnel sur les lieux de travail où un équipement de protection respiratoire ou un masque respiratoire n’est pas fourni. Une augmentation des dysfonctionnements pulmonaires a également été observée chez les employés qui refusent de porter une protection respiratoire sur ces lieux de travail. Un masque respiratoire vous empêche d’inhaler des produits chimiques nocifs, des poussières, des fumées et des gaz d’échappement, et il est très important de vous protéger dans ce type de travail. Si vous ne faites aucun de ces travaux, vous pouvez être exposé à la poussière et aux moisissures en nettoyant votre maison ou en jardinant. Veillez à porter un masque lorsque vous effectuez des travaux de nettoyage à la maison.

Contrôler la pollution de l’air intérieur

Nous ne pouvons pas contrôler la pollution de l’air à l’extérieur. Cependant, nous pouvons prendre des mesures simples et efficaces pour lutter contre la pollution de l’air à l’intérieur de nos maisons. Pour prévenir la pollution de l’air intérieur, la première chose à faire est d’acheter des désodorisants et des nettoyants respectueux de l’environnement. Un système de ventilation adéquat et un bon entretien des cheminées contribuent également à contrôler la pollution de l’air à l’intérieur des habitations. Si vous avez des animaux domestiques, veillez à ne pas laisser les poils et les squames de ces animaux voler partout. Passez l’aspirateur et nettoyez à la vapeur les tapis que vous utilisez régulièrement, les tissus des meubles, ainsi que les meubles de votre maison. Vérifiez qu’il n’y a pas de moisissures dans les coins et les plafonds, et utilisez des purificateurs d’air qui contribuent à réduire la pollution par les particules et à améliorer la qualité générale de l’air à l’intérieur de votre maison.