Comment améliorer votre libido lorsque vous êtes déprimé(e)

Lorsqu’on parle de dépression, on sait qu’il y a des changements émotionnels et d’humeur qui peuvent nous rendre la vie difficile. En outre, la dépression s’accompagne d’autres symptômes physiques, comme la prise ou la perte de poids, l’irritabilité, la modification des habitudes de sommeil et de l’appétit, et la perte d’énergie, entre autres. Dans une société où le sexe est un sujet tabou, il peut être très stressant de parler de la perte de libido dans le cadre d’une dépression. Il est important de se rappeler que si la dépression entraîne une perte de libido, les médicaments peuvent l’aggraver. Cela signifie que vous pouvez ne pas avoir envie d’avoir des rapports sexuels, et même lorsque vous vous efforcez d’avoir des rapports intimes, ceux-ci peuvent être moins satisfaisants et atteindre l’orgasme peut sembler presque impossible. Il peut sembler très difficile de gérer la perte de libido en même temps que les autres symptômes débilitants de la dépression, mais il faut toujours avancer un pas à la fois lorsqu’il s’agit de guérir de la dépression. Vous trouverez ci-dessous des moyens simples et faciles à mettre en œuvre pour faire face à la perte de libido pendant la dépression.

Concentrez-vous sur la dépression

Il est tentant d’essayer de sauver sa vie sexuelle et de ne pas se concentrer sur la dépression, mais cela finit par être contre-productif. Par exemple, les gens peuvent savoir que les médicaments contre la dépression peuvent affecter considérablement leur vie sexuelle et finir par choisir de ne pas prendre les médicaments pour éviter cela. Cela ne fait qu’aggraver la dépression, mais peut aussi affecter considérablement la santé mentale à long terme. Il est important de traiter tous les symptômes de la dépression, y compris la libido, mais la dépression est le premier et le plus important problème à traiter. Une fois que vous serez dans un meilleur état mental, vous pourrez commencer à vous concentrer sur les problèmes connexes.

Partagez avec votre partenaire

Dans une relation, l’un des partenaires peut souffrir de dépression et l’autre non, ce qui peut mettre la relation à rude épreuve. Lorsque les couples consultent un thérapeute, ils se plaignent que la dépression gâche leur vie sexuelle et, par conséquent, leur relation. Cependant, peu de couples se rendent compte que leur mode de communication peut également nuire à leur vie sexuelle. Il peut être embarrassant pour une personne d’admettre qu’elle n’a pas envie d’avoir des relations sexuelles, en particulier lorsque son partenaire essaie de rallumer la flamme, et cela peut rendre les gens mal à l’aise à l’idée de partager leurs sentiments. L’honnêteté et la communication ouverte sont particulièrement importantes à ce stade, car elles permettent d’atteindre une intimité plus profonde. Une fois l’intimité émotionnelle atteinte, il peut être plus facile de passer à l’intimité physique. Parlez à votre partenaire de vos inquiétudes, de vos appréhensions et de vos peurs. Cela l’aidera à mieux comprendre ce que vous vivez et vous permettra de lutter plus facilement contre la dépression.

Cherchez d’autres façons d’apprécier le sexe

Le sexe n’a pas toujours besoin d’être pénétrant. Il y a tellement d’autres façons d’apprécier le sexe ensemble, par exemple en se concentrant entièrement sur les préliminaires ou en se concentrant sur le sexe oral. L’une des principales choses qui peut décourager une personne déprimée est l’effort qu’elle doit fournir pour avoir des relations sexuelles, et il peut sembler insurmontable de repousser la dépression et de se concentrer sur le plaisir de son partenaire. Il y a beaucoup de choses qui se rapportent au sexe, comme les embrassades, les massages érotiques, la masturbation mutuelle, la drague à sec ou même les câlins. Donnez la priorité aux choses qui vous aident à apprécier l’activité sexuelle et concentrez-vous sur elles au lieu d’aller jusqu’au bout à chaque fois. Vous pourrez ainsi jeter les bases d’une meilleure vie sexuelle tout en luttant contre la dépression.

Parfois, poussez-vous un peu

Il est tout à fait normal de ne pas avoir de relations sexuelles lorsque vous vous sentez vraiment déprimé, mais parfois, cela peut devenir une habitude de dire non au lieu d’essayer de repousser la dépression. Il est extrêmement important de ne jamais se forcer à faire quelque chose que l’on ne veut pas, mais vous pourriez être surpris d’être capable d’apprécier une activité alors que vous pensiez que vous ne l’auriez pas fait. De nombreuses personnes ont déclaré avoir pris plaisir à faire l’amour au milieu d’une séance après avoir réalisé que l’acte sexuel pouvait être amusant. Il est facile d’oublier les choses que l’on aime faire lorsqu’on est dans les affres de la dépression, alors parfois, le fait de se pousser peut vous rappeler à quel point vous avez aimé le sexe.

Parlez à votre médecin des médicaments

Les médicaments peuvent entraver les progrès sexuels que vous faites pendant la dépression, et il peut être nécessaire de changer ou d’arrêter les médicaments s’ils entravent vos efforts. Parlez franchement à votre médecin de l’effet des antidépresseurs, car de nombreux médecins peuvent ne pas savoir comment les médicaments peuvent se manifester chez un individu. En outre, en fonction de la gravité de votre état, vous pouvez également rechercher d’autres formes de traitement, comme la thérapie, la phytothérapie ou les médecines orientales, entre autres options.

Soyez gentil et patient

Enfin, la lutte contre la dépression peut être longue et difficile. Il est important de ne pas être trop dur avec soi-même pendant cette période et d’être patient quant aux résultats. Il est important d’être gentil avec soi-même pendant cette période. La dépression peut déjà vous donner l’impression que le monde est sombre et que vous ne valez rien, mais si vous vous mettez trop de pression pour changer rapidement ou recommencer à vous sentir heureux, vous risquez de ralentir le processus au lieu de l’aider. Concentrez-vous sur l’amélioration de votre état général, et pas seulement sur l’amélioration de votre vie sexuelle. Donnez-vous le temps de guérir et prenez le temps de faire des choses que vous aimez. Lorsque vous commencerez à vous donner le temps et l’espace nécessaires pour aller mieux, vous commencerez à voir un changement positif dans l’ensemble.