Changements distincts que vous expérimentez lorsque vous commencez à méditer

La méditation est parfois considérée comme le remède miracle dont nous avons tous besoin. Elle peut ouvrir la voie à une meilleure santé mentale, combattre le stress et améliorer l’intelligence émotionnelle. Le calme et la méditation en pleine conscience sont difficiles à pratiquer chaque jour, compte tenu des nombreuses distractions, mais trouver le moyen de le faire quand même peut être la clé d’une meilleure santé. Voici quelques changements que vous commencez à observer lorsque vous méditez régulièrement.

Vous vous sentez plus heureux

Les spécialistes de la motivation affirment que nous pouvons trouver le bonheur dans tout ce que nous faisons, avons et pouvons être. Et la méditation nous aide à être plus conscients de notre présence sur cette planète. En d’autres termes, la méditation nous fait prendre conscience du goût de notre nourriture, de la beauté du paysage qui nous entoure et des opportunités potentielles dans chaque adversité. Des recherches ont montré que la méditation peut aider à lutter contre la dépression et conduire à une meilleure qualité de vie. Si vous avez commencé à méditer régulièrement, attendez-vous à voir bientôt un ressort dans votre démarche.

Votre douleur s’atténue

Des études sur le sujet ont montré que le soulagement du stress basé sur la pleine conscience, ou la méditation, peut contribuer à atténuer la cause et l’expérience de la douleur. C’est une excellente nouvelle pour les personnes souffrant de douleurs chroniques et d’autres troubles qui affectent leur qualité de vie. S’il n’est pas toujours facile de méditer alors que vous souffrez d’une douleur extrême, vous pouvez apprendre à vous en sortir par la méditation. Vous pouvez également méditer lorsque la douleur diminue et être plus attentif à ce que vous ressentez avec et sans la douleur en arrière-plan.

Vous avez une meilleure mémoire

Vous oubliez des choses ces derniers temps ? L’oubli n’est pas toujours un signe de démence. Il peut simplement être causé par l’anxiété et le fait d’avoir trop de choses en tête. La méditation peut vous aider à vous libérer de ces pensées parasites. Avec le temps, il a également été démontré qu’elle améliore la mémoire de travail et la capacité à prendre des décisions rationnelles.

Vous devenez plus créatif

Dans une étude portant sur des directeurs généraux et d’autres professionnels soumis à un degré de stress élevé, il a été observé que ceux qui méditent régulièrement sont plus créatifs au travail, tant dans leurs choix que dans leur travail lui-même. Certaines personnes vont jusqu’à affirmer que certaines idées ne leur seraient pas venues si elles n’avaient pas médité. Qu’elle soit petite ou grande, la méditation a un effet sur la créativité et sur la façon dont vous pouvez exploiter votre potentiel intérieur.

Vous construisez de meilleures relations

La méditation peut vous aider à établir des relations plus significatives avec vos pairs et vos collègues. Lorsque vous méditez, vous commencez à éprouver un sentiment de bienveillance envers tous ceux qui vous entourent. Ainsi, vous êtes en mesure de les voir sous un meilleur jour et de leur pardonner les petits écarts de conduite. Si vous vous sentez malheureux avec les gens ou si vous êtes rancunier, la méditation peut être la solution pour pardonner et lâcher prise.

Votre syndrome prémenstruel s’améliore

Les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel savent qu’il ne s’agit pas d’une blague culturelle comme on le prétend souvent. Qu’il s’agisse de symptômes légers comme les crampes et le blues ou de symptômes graves comme la dépression et la panique, le syndrome prémenstruel peut être une bête difficile à combattre. La méditation s’est avérée très efficace pour atténuer les changements d’humeur associés au syndrome prémenstruel. Elle peut aider les femmes à gérer leur anxiété pendant cette période et peut également, avec le temps, aider à résoudre des problèmes tels que la douleur et les règles abondantes.

Votre système immunitaire se renforce

Pourquoi certaines d’entre nous sont-elles sujettes aux allergies saisonnières, aux rhumes et à toutes les souches de grippe qui se présentent ? La réponse ne réside pas toujours dans les habitudes alimentaires et les conditions d’hygiène. C’est plutôt notre respiration qui peut y être pour quelque chose. La respiration est une pratique essentielle de la méditation et la médecine indienne ancienne croit que respirer profondément et complètement peut aider à élargir nos poumons, à purifier le sang et à renforcer le système immunitaire. Certaines études corroborent cette affirmation et affirment que la respiration profonde peut renforcer le système immunitaire, parmi plusieurs autres avantages.

De nombreuses personnalités à succès, y compris des acteurs célèbres, se sont exprimées sur la nécessité de se concentrer davantage sur la santé mentale. Ils préconisent la méditation de pleine conscience comme une technique puissante pour mieux réussir dans la vie. Au final, la méditation peut contribuer à réduire le stress au quotidien, nous rendre plus désireux d’essayer de nouvelles activités et, dans l’ensemble, nous aider à mener une vie meilleure.