Ce qu’il ne faut jamais dire à une personne déprimée

La dépression fait encore l’objet de nombreuses idées fausses dans l’esprit des gens. Lorsqu’une personne est diagnostiquée comme souffrant d’une dépression clinique, c’est généralement en raison d’un certain déséquilibre chimique et neurologique dans son cerveau. Comme beaucoup d’autres maladies ou affections chroniques, la dépression est incurable et la personne atteinte doit trouver les moyens de la gérer du mieux qu’elle peut. Si un ami ou un membre de votre famille souffre de dépression, vous devez faire attention à ce que vous lui dites. Il est difficile de comprendre ce qu’une personne ressent lorsqu’elle est déprimée. Il faut donc faire attention à ce que l’on dit.

Essayez de penser positivement

La dépression clinique n’est pas seulement un problème psychologique. Des études montrent que les problèmes de santé mentale comme la dépression sont causés par des déséquilibres électriques et chimiques dans le cerveau. Une personne souffrant de dépression ne contrôle pas vraiment ce qu’elle ressent. Les pensées positives ne feront pas disparaître la dépression. En revanche, dites-lui à quel point il doit être difficile de ne pas être capable de se sentir positif même s’il le souhaite. En reconnaissant la dépression de votre ami, vous lui montrez que vous le prenez au sérieux.

Je sais ce que tu ressens

Si vous parlez à quelqu’un qui traverse un état dépressif, cette déclaration lui semblera très condescendante. Se sentir déprimé en tant que personne saine et souffrir de dépression clinique sont deux choses très différentes. La dépression clinique n’est pas seulement une petite phase – elle peut parfois durer des mois, voire des années. Au lieu de cela, faites preuve d’empathie en déclarant que vous avez également été déprimé à l’occasion, ce qui était horrible, et que vous n’imaginez même pas à quel point cela doit être difficile pour eux.

C’est de votre faute

Diriez-vous à une personne souffrant de fièvre que c’est de sa faute ? C’est la même chose pour une personne souffrant de dépression. Les scientifiques découvrent aujourd’hui que les troubles de l’humeur résultent à la fois de facteurs sociaux et de prédispositions génétiques. Au lieu d’accuser la personne, dites-lui à quel point elle est courageuse de continuer à se battre.

Pourquoi ne changez-vous pas votre mode de vie ?

N’essayez pas de rendre le mode de vie de votre ami responsable de son état. Si le mode de vie d’une personne peut influer sur son humeur, une personne souffrant de dépression peut devenir déprimée indépendamment de toute situation extérieure. Discuter des choix de vie est une bonne idée lorsque votre ami se sent mieux. Cependant, si votre ami est dans un état dépressif, le mieux que vous puissiez faire est d’être un pilier de soutien. Lorsqu’il se sentira mieux, vous pourrez toujours discuter des mesures à prendre pour faire face à sa dépression de la meilleure façon possible.

Cela passera

Ce n’est jamais une bonne idée de dire à une personne déprimée que les choses vont passer. La dépression n’est pas une phase, c’est un état pathologique qu’il faut gérer avec courage. Même si vous n’êtes pas certain que votre ami souffre de dépression clinique ou non, parlez-lui de la possibilité de demander de l’aide médicale et encouragez-le à être courageux.

La dépression, c’est mieux que…

Tout le monde ne vit pas une situation donnée de la même manière. Vous pouvez trouver du réconfort dans le fait que votre situation particulière est meilleure que celle d’une autre personne que vous connaissez. Mais lorsque vous dites à une personne déprimée que son état de santé est meilleur que certaines des choses dont souffrent d’autres personnes, vous lui donnez l’impression que sa maladie est inventée. Au lieu de cela, montrez-lui de l’intérêt et dites-lui que vous comprenez que ce doit être difficile pour elle.

Avez-vous essayé de faire de l’exercice ?

Oui, l’exercice physique libère de l’endorphine qui vous fait vous sentir bien, mais ce n’est pas vraiment une solution à la dépression. L’exercice est un excellent moyen de rester en bonne santé, mais ce n’est pas un remède à une maladie préexistante. La dépression nécessite un traitement médical qui implique une thérapie et, dans certains cas, des médicaments. Au lieu de proposer l’exercice comme solution, invitez votre ami à se joindre à vous pour une promenade ou un jogging tous les jours.

Vous vous inquiétez pour rien

Les personnes souffrant de dépression sont dans l’extrême lorsqu’il s’agit de leurs émotions. Lorsque vous leur dites que leurs problèmes ne sont pas assez importants, elles peuvent se sentir acculées, ce qui peut aggraver la situation. Si vous pensez que les problèmes de quelqu’un ne sont pas aussi importants, cela ne change rien à ce que ressent la personne qui en souffre. Au lieu de cela, faites-lui savoir que vous la comprenez et écoutez-la sans porter de jugement si elle veut s’exprimer.

Soyez reconnaissant

Une personne atteinte de dépression ne se sent pas simplement déprimée. Elle souffre d’une maladie qui affecte ses sentiments et son expérience de la vie. Bien que la gratitude soit un moyen efficace de développer une attitude positive, une personne qui souffre de dépression n’est pas déprimée parce qu’elle n’est pas reconnaissante. Faites preuve d’empathie à l’égard de votre ami en lui disant à quel point il doit être terrible de ne pas avoir le contrôle sur ce qu’il ressent. Apportez-lui votre soutien par tous les moyens possibles.

Personne n’a dit que la vie serait facile

En faisant cette déclaration, vous supposez que votre ami qui souffre a le contrôle de ce qui se passe dans son cerveau. Votre ami s’est probablement répété cette même phrase à maintes reprises, et en la répétant, vous l’entraînez dans une spirale négative. Dites-lui plutôt que la vie peut être particulièrement difficile pour les personnes souffrant de dépression et que vous êtes là pour l’aider au cas où il en aurait besoin.