Ce qu’il faut faire après avoir reçu un diagnostic de cancer du sein

Le cancer du sein est l’une des formes de cancer les plus répandues chez les femmes. En fait, il est très probable que vous connaissiez quelqu’un qui a déjà reçu un diagnostic de cancer du sein ou qui lutte actuellement contre la maladie. Le diagnostic de cancer du sein peut être un tournant dans votre vie. Vous aurez des décisions à prendre, des changements de mode de vie à intégrer et vous aurez besoin de beaucoup de soutien. Tout cela peut être un peu écrasant, surtout peu de temps après le diagnostic. Voici comment vous pouvez prendre le contrôle de la situation.

Que faire après avoir reçu un diagnostic de cancer du sein ?

Accepter la situation

Il n’est pas rare d’être en état de choc au moment du diagnostic. Certaines femmes éprouvent de la peur, de la colère, de la déception et du chagrin. Il est toujours bon de prendre du recul et de respirer profondément avant d’aller de l’avant. Reconnaissez vos émotions et trouvez des personnes avec lesquelles vous vous sentez à l’aise pour les exprimer. Si vous ne parvenez pas à gérer sainement vos émotions initiales, vous risquez d’avoir plus de mal à faire face à la situation au fur et à mesure que le voyage avance.

Décidez de ce que vous voulez savoir

Certains veulent tout savoir sur leur diagnostic. Le pronostic, le traitement, les chances de survie. D’autres souhaitent n’en savoir que le strict minimum. Quelle que soit la voie que vous choisissez, assurez-vous de décider ce que vous voulez savoir et faites part de votre décision à votre médecin. Cela aidera le médecin à rendre votre traitement plus confortable pour vous.

Faites vos recherches

N’hésitez pas à poser des questions sur tout ce qui concerne votre traitement. Il y a beaucoup d’informations disponibles en ligne qui peuvent vous aider, mais cela peut aussi être effrayant. N’oubliez pas de filtrer une partie de ce que vous lisez. Si un site web indique qu’un certain type de cancer a une espérance de vie de 5 ans, c’est peut-être parce que la plupart des personnes atteintes de ce cancer ont 60 ou 70 ans. Si vous avez la trentaine, cela ne s’applique peut-être pas à vous. Prenez chaque information avec un grain de sel.

Demandez à quelqu’un de vous écouter

La plupart des gens remarquent qu’ils n’absorbent pas ce qu’ils entendent lors des rendez-vous chez le médecin ou des réunions ; c’est donc toujours une bonne idée d’emmener un ami. Les membres de la famille sont souvent aussi bouleversés que le patient, c’est pourquoi il est préférable d’emmener un ami. Laissez-les prendre des notes afin que vous puissiez absorber les informations à votre propre rythme.

Rencontrer d’autres personnes

Il est encourageant de rencontrer d’autres personnes qui ont également reçu un diagnostic de cancer du sein. Vous pouvez obtenir de nouvelles informations sur les options de traitement et les mécanismes d’adaptation. Il se peut également que vous ayez besoin du soutien de personnes qui peuvent vraiment compatir avec vous et comprendre les difficultés auxquelles vous êtes confrontée. Si vous ne trouvez pas de groupe de soutien pour le cancer du sein dans votre ville, il existe de nombreux forums en ligne qui offrent le même soutien.

Formez une équipe de soutien

Choisissez dans votre famille et votre cercle d’amis des personnes sur lesquelles vous pouvez compter pour vous apporter un soutien social et émotionnel. Certaines activités ou tâches quotidiennes peuvent devenir difficiles à accomplir au fil du temps. Il est bon de solliciter l’aide de personnes fiables. Au lieu de vous démener pour trouver du soutien lorsque vous en avez besoin, gardez en mémoire les noms des personnes que vous pouvez appeler à tout moment.

Mangez sainement

Des études ont montré que les régimes alimentaires ont un effet sur la prévention de l’évolution et de la récurrence du cancer du sein. Consommez des légumes frais, des fruits, des céréales complètes, des haricots et des lentilles. Veillez à ce que les aliments d’origine animale ne représentent qu’un tiers de votre assiette. Si vous consommez des produits laitiers, veillez à ce qu’ils soient pauvres en matières grasses. Les graisses saturées doivent être réduites au minimum, mais un apport quotidien de 2 à 3 cuillères à soupe de graisses saines telles que l’huile d’olive et l’huile de canola est acceptable. Essayez de supprimer les aliments transformés riches en sucre, raffiné ou non. Il est également conseillé de limiter la consommation d’alcool, voire de la supprimer complètement.

Faites de l’exercice

Les recherches montrent que les femmes qui font de l’exercice et perdent un peu de poids sont moins susceptibles de voir leur cancer évoluer. Les personnes en rémission qui maintiennent un poids sain présentent également une incidence plus faible de récidive. Vous pouvez pratiquer une activité aérobique légère comme la marche. Vous pouvez également faire du jardinage, promener le chien, faire du vélo, etc.

Méditez

Recevoir un diagnostic de cancer peut entraîner beaucoup de stress et d’agitation. Vous pouvez avoir beaucoup de pensées qui se bousculent dans votre tête à n’importe quel moment. La méditation est un bon moyen de surmonter ces difficultés. Essayez des exercices de respiration profonde pour vous aider à calmer votre esprit et à clarifier vos pensées.

Le cancer du sein peut être une expérience très stressante, semée d’embûches et de difficultés. Assurez-vous d’obtenir le soutien de votre famille proche et de vos amis qui vous apporteront la force nécessaire lorsque vous ne la trouverez pas en vous-même.