Ce que vous pouvez faire au quotidien pour prévenir le cancer
Les scientifiques et les médecins n’ont toujours pas réussi à déterminer la cause exacte du cancer. Si des études ont permis de classer certains composés responsables de l’augmentation de la probabilité de cancer, il n’y a toujours pas de consensus sur le comment et le pourquoi. Cependant, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de développer un cancer. Bien que ces mesures n’offrent aucune garantie, elles contribuent à vous maintenir en bonne santé, ce qui réduit les risques de cancer. Voici six choses que vous pouvez faire chaque jour pour vous assurer d’être en bonne santé.
Mangez des aliments complets
Si vous mangez bien, les aliments peuvent agir comme des médicaments et aider à guérir votre corps. Le corps humain est mieux équipé pour digérer et assimiler de vrais aliments végétaux, entiers et riches en nutriments. En matière d’alimentation, il est préférable de remonter le temps et de regarder ce que votre grand-mère aurait préparé pour le dîner. Privilégiez les aliments colorés, car la couleur suggère la présence d’antioxydants naturels. Privilégiez les protéines maigres de haute qualité lorsque vous consommez des produits d’origine animale. Une autre chose à laquelle vous devez faire attention est le sucre. Une personne moyenne en consomme 82 grammes par jour. Les aliments transformés contiennent plus de sucre ajouté que vous ne le pensez, car il peut se présenter sous différentes formes, comme le sirop de maïs. Limitez également votre consommation d’aliments à base de farine ou de céréales transformées.
Aidez votre corps à se désintoxiquer
Votre corps dispose d’un système de désintoxication naturel et efficace. Plutôt que d’opter pour des régimes de désintoxication sophistiqués, il vous suffit d’aider votre corps à faire son travail. Une chose simple que vous pouvez faire est de consommer plus d’aliments riches en fibres qui aident votre corps à éliminer les déchets. Cela permet à votre intestin de rester en bonne santé et aide votre corps à expulser les toxines. Vos cellules sont en permanence en train de se désintoxiquer, et un bon moyen de faciliter ce processus est d’augmenter votre consommation de légumes crucifères. Ce groupe de légumes comprend le chou-fleur, le chou, le cresson, le bok choy, le brocoli, le chou de Bruxelles et d’autres légumes à feuilles vertes similaires.
Réduire l’exposition aux toxines environnementales
Des recherches ont établi un lien entre l’exposition au bisphénol A (BPA) et les cancers du sein, de la prostate et de l’ovaire. Le bisphénol A, qui subsiste dans certaines boîtes de conserve et certains récipients en plastique, est l’une des nombreuses toxines auxquelles vous êtes régulièrement exposé et qui provoquent des ravages sur le plan hormonal, métabolique et de la santé en général. Évitez également les produits de beauté et les produits pour la peau contenant des parabènes. Il est presque impossible d’éviter complètement les toxines à notre époque, mais vous pouvez faire des choix conscients qui réduisent la quantité de toxines qui pénètrent dans votre corps. L’adoption d’aliments biologiques est un autre changement de mode de vie qui peut réduire votre consommation de toxines.
Prenez soin de vos intestins
Le secret d’un corps sain réside dans un intestin sain. Il y a de nombreuses choses que vous pouvez faire pour garder votre intestin en bonne santé. Il y a des millions de bonnes bactéries dans votre intestin qui aident à décomposer les aliments que vous mangez et à contrôler les mauvaises bactéries et les virus. Vous pouvez favoriser la croissance des bonnes bactéries en consommant des aliments probiotiques comme le yaourt grec, la choucroute et le kimchi. Si votre régime alimentaire ne contient pas suffisamment d’aliments probiotiques, vous pouvez également prendre un supplément de bonne qualité. Les fibres constituent également un élément important de votre régime alimentaire. Un apport quotidien de 35 grammes de fibres permet de maintenir l’intestin propre et sain. Les aliments naturellement riches en fibres sont les légumineuses, les légumes verts feuillus et crucifères, ainsi que les noix et les graines.
Réduire le stress
On sait que le stress affecte de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, les troubles immunitaires et les troubles mentaux. Bien que le stress ne soit pas directement lié au cancer, il a un impact négatif sur votre santé et peut conduire au cancer. Quelle que soit l’intensité de votre vie, vous pouvez toujours vous accorder quelques minutes d’activité relaxante. Il peut s’agir de méditation, d’écoute de musique ou de promenade. Ces activités, lorsqu’elles sont pratiquées régulièrement, contribuent à faire baisser le niveau de stress et à rester centré, même dans les situations stressantes.
Faites régulièrement de l’exercice
Si vous souhaitez maintenir ou améliorer votre état de santé, vous ne pouvez pas ignorer les avantages d’une activité physique régulière. Selon certaines études, moins de 5 % de la population pratique 30 minutes d’activité physique par jour. La plupart des gens pensent que pour faire de l’exercice, il faut s’inscrire dans une salle de sport ou un studio de yoga, mais 45 minutes d’exercice modéré cinq fois par semaine peuvent améliorer la résistance à l’insuline, vous aider à devenir plus mince et réduire votre risque de cancer. C’est tout ce qu’il faut faire pour avoir une santé optimale.
