Ce que vous ne saviez pas nuit à vos bactéries intestinales
Le tractus gastro-intestinal, communément appelé intestin, est responsable de la décomposition et de l’absorption des aliments que vous mangez. Il comprend l’estomac, l’intestin grêle et le gros intestin.
Jouant un rôle global dans le fonctionnement de l’immunité, les bonnes bactéries présentes dans l’intestin permettent également de contrôler les mauvaises bactéries, d’empêcher les bactéries nocives de se propager dans l’organisme, de neutraliser les toxines et d’assurer une digestion efficace des aliments. Ces activités des bonnes bactéries peuvent être affectées par les antibiotiques, l’alcool, un sommeil et un régime alimentaire inappropriés et le tabagisme.
Ce que vous ignorez nuit à vos bactéries intestinales
Voici 7 choses qui affectent le fonctionnement de votre intestin :
Consommation excessive d’alcool
La consommation régulière d’alcool peut avoir un impact négatif sur votre santé. En outre, la consommation d’alcool affecte les bactéries intestinales. Elle entraîne une dysbiose intestinale, une altération et un déséquilibre des bactéries intestinales qui provoquent l’élimination des bonnes bactéries au profit des mauvaises.
L’élimination des bonnes bactéries entraîne une perturbation du processus de digestion et d’autres fonctions de base de l’organisme. Le mauvais fonctionnement des bactéries de l’intestin contre les « mauvaises » bactéries pathogènes affecte également le système immunitaire.
Prise d’antibiotiques
Les antibiotiques aident l’organisme à lutter contre les maladies causées par les bactéries. Normalement, le nombre de bactéries bénéfiques ou bonnes dans l’intestin est supérieur à celui des mauvaises bactéries. Ces bonnes bactéries maintiennent les mauvaises bactéries sous contrôle. Lorsque vous prenez des antibiotiques, la plupart des bactéries présentes dans l’intestin sont tuées et les mauvaises bactéries, plus résistantes aux bonnes bactéries, deviennent plus nombreuses.
La prise d’antibiotiques peut entraîner des diarrhées car les bactéries bénéfiques sont peu nombreuses et les nutriments sont évacués au lieu d’être traités correctement. Les antibiotiques peuvent donc avoir un impact négatif sur l’équilibre de votre intestin.
Sommeil insuffisant
Le sommeil est important pour mener à bien les activités quotidiennes et maintenir une vie saine. Le sommeil contribue également à maintenir l’équilibre des bactéries dans l’intestin. Un rythme circadien ou une horloge biologique perturbés peuvent affecter les bactéries intestinales et conduire à une dysbiose intestinale et, à son tour, à des troubles métaboliques.
Un sommeil inadéquat ou insuffisant peut aider les mauvaises bactéries de l’intestin à prendre le dessus. Cela conduit à des choix alimentaires malsains et à une suralimentation, qui peuvent entraîner une prise de poids ou un diabète. Dormez bien, évitez les aliments transformés et les aliments contenant des additifs et des conservateurs pour garder votre intestin en bonne santé.
Manque d’activité physique
Un mode de vie sédentaire contribue à de nombreuses maladies. L’activité physique est importante pour améliorer la qualité de vie et apporter des bienfaits à la santé.
L’exercice physique peut modifier positivement les bactéries intestinales et augmenter les bactéries bénéfiques dans l’intestin. En outre, il peut vous aider à maintenir un poids sain et à prévenir l’obésité en améliorant le métabolisme.
Mauvaise alimentation
Une alimentation saine assure le fonctionnement normal de l’organisme et favorise la présence de bonnes bactéries dans l’intestin. Les fibres prébiotiques présentes dans l’oignon cru, l’ail et l’asperge sont des fibres qui ne sont pas digérées par l’organisme, mais qui nourrissent et favorisent la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin. La consommation de ces aliments permet de maintenir une fonction immunitaire normale et facilite la digestion.
La consommation de ces aliments permet de maintenir une fonction immunitaire normale et facilite également la digestion.
La cigarette
Le tabagisme est généralement associé au cancer et aux problèmes pulmonaires, mais il influence également le fonctionnement normal de l’intestin.
La réduction ou l’arrêt du tabagisme est lié à une augmentation de la diversité des bactéries intestinales bénéfiques pour l’organisme.
Une mauvaise gestion du stress
Lorsque vous êtes stressé, le mode « lutte ou fuite » entre en action et le flux sanguin vers l’intestin diminue. C’est pourquoi votre système digestif et votre système immunitaire sont affectés en cas de situation stressante.
La gestion du stress est importante car les bonnes bactéries sont réduites lorsque vous êtes stressé, ce qui augmente votre vulnérabilité aux maladies.
