Ce que vous devez faire aujourd’hui pour améliorer la santé de vos yeux

Il est important de préserver la santé de nos yeux pour mener une vie saine et belle. Comme toutes les autres parties du corps, nos yeux ont besoin d’être soignés et protégés. De nombreux facteurs jouent un rôle important dans la santé et le bon fonctionnement de nos yeux. Cependant, beaucoup d’entre nous ont tendance à considérer leur santé oculaire globale comme acquise. Nous négligeons souvent les examens annuels de la vue. Ces contrôles annuels sont nécessaires car ils permettent de détecter d’autres problèmes de santé qui pourraient, à long terme, affecter nos yeux. Si vous prenez certaines bonnes habitudes, vous pouvez non seulement prendre soin de vos yeux, mais aussi protéger votre vision sans aucune aide médicale.

Commencez à manger les bons aliments

On dit souvent que nous sommes ce que nous mangeons. En effet, notre corps est le reflet de ce que nous mangeons. Lorsque nous mangeons sainement, notre corps fonctionne bien et nous aide à rester forts. Pour nos yeux, il est essentiel de manger des légumes verts feuillus et des aliments riches en vitamine A. Incluez dans votre alimentation des œufs, des légumes verts à feuilles, des baies, des épinards, des carottes, etc. pour garder une bonne vue. Consommez suffisamment de poissons d’eau froide, comme le saumon, car ils contiennent des acides gras oméga-3 essentiels qui empêchent le dessèchement des yeux et maintiennent la rétine en bonne santé. Le café, riche en antioxydants, prend également soin de nos yeux.

Le maquillage n’est pas une bonne idée

De nombreuses femmes ont tendance à dormir avec du maquillage. Ce n’est pas seulement nocif pour la peau, mais aussi pour les yeux. Lorsque vous dormez avec du maquillage, il y a un risque élevé de réactions allergiques au niveau des yeux. Le maquillage peut également dessécher les yeux, faire perdre les cils et, si le maquillage s’accumule, des infections bactériennes peuvent se produire en raison des métaux lourds toxiques présents dans la plupart des maquillages pour les yeux. Avant d’aller au lit, il est toujours conseillé d’enlever le mascara, l’eye-liner, le fard à paupières, etc. pour améliorer la santé des yeux. N’oubliez pas que si vous n’avez pas de démaquillant, l’avocat est le meilleur moyen d’enlever tout le maquillage.

Protégez vos yeux

Il a été prouvé que 90 % des blessures oculaires sont liées à des activités sportives. Il est important d’utiliser des protections pour les yeux afin de les protéger des blessures et des radiations nocives présentes dans l’environnement. Commencez à porter des protections oculaires, des lunettes de sécurité, des lunettes de soleil et des écrans de protection lorsque c’est nécessaire. Il est recommandé aux personnes qui travaillent dans des environnements dangereux, comme les chantiers et les ateliers, ou qui participent à certaines activités sportives, comme les sports de balle ou les sports extrêmes, d’utiliser des lentilles ou des lunettes de protection qui offrent également une protection contre les UV.

S’éloigner de temps en temps

Dans le monde d’aujourd’hui, la plupart d’entre nous travaillent devant l’ordinateur pendant des heures d’affilée. C’est pourquoi il a été constaté que la fatigue oculaire numérique affecte environ 75 % des personnes travaillant sur ordinateur. Ce phénomène, souvent appelé « syndrome de vision informatique », entraîne une tension musculaire et un stress au niveau des yeux, ainsi qu’une gêne importante qui peut se traduire par des maux de tête et une perte de puissance oculaire. Veillez à porter des lunettes d’ordinateur lorsque vous travaillez sur l’ordinateur pendant de longues heures. Lisez des textes agrandis, clignez fréquemment des yeux et faites de bonnes pauses. Ces pauses peuvent consister en une simple promenade autour de l’espace de travail ou en une courte pause bio pour boire de l’eau. Il est également recommandé de maintenir l’écran de l’ordinateur à une distance de 50 à 75 centimètres des yeux.

Consultez votre médecin tous les ans

Il est important de ne pas manquer les examens annuels de la vue qui sont prévus pour vous. Un examen complet des yeux est nécessaire au moins une fois par an pour s’assurer de la bonne santé générale de vos yeux. Il est important de procéder à un examen complet des yeux et pas seulement à un dépistage des troubles de la vue. Cela vous aidera à détecter d’éventuelles maladies des yeux et d’autres problèmes oculaires. Ce type d’examen permet également de détecter à un stade précoce le diabète, les problèmes cardiovasculaires et les troubles neurologiques.

Adoptez un mode de vie sain et veillez à faire du bien à vos yeux. Pour conserver une bonne santé oculaire, il suffit de manger sainement, de bien dormir sans maquillage, de protéger ses yeux, de s’éloigner de temps en temps des écrans d’ordinateur et de contrôler la santé de ses yeux une fois par an.