Ce que les femmes qui consomment de la caféine doivent savoir

S’il est une chose que la plupart des femmes ont en commun, c’est une préférence pour la façon dont elles prennent leur café. Pour certaines, une tasse de café est la boisson idéale pour un premier rendez-vous. Pour d’autres, c’est un réveil matinal. Pour d’autres encore, c’est le compagnon idéal des longues soirées de travail. Pour d’autres encore, c’est un bon substitut à l’eau. Mais parfois, la frontière entre goût et dépendance peut même s’estomper. Le café est-il aussi bon pour la santé que pour les papilles ? Si vous vous considérez comme un véritable amateur de caféine, voici 5 choses que vous devez savoir sur les effets de la caféine sur la santé.

Augmentation du risque d’ostéoporose

L’ostéoporose est un état dans lequel le corps subit un développement osseux insuffisant ou une perte osseuse trop importante. Il en résulte des os fragiles qui peuvent se briser facilement. Une femme sur deux est exposée au risque d’ostéoporose. Un apport insuffisant en calcium peut augmenter considérablement le risque d’ostéoporose.

Malheureusement, la plupart des gens ne consomment pas assez de calcium. C’est là que la caféine entre en jeu. La consommation de caféine a été associée à une perte accrue de calcium dans les urines. Cette perte n’est pas compensée par l’organisme dans les 24 heures qui suivent. Par conséquent, si vous ne prenez pas de mesures pour augmenter votre apport en calcium après avoir consommé de la caféine, vous risquez de souffrir d’une carence en calcium et d’un risque accru d’ostéoporose. Ce risque est plus élevé chez les femmes âgées.

Aggrave les symptômes du syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel s’accompagne de crampes, de ballonnements, de douleurs mammaires et de sautes d’humeur. Bien qu’une tasse de café chaud puisse sembler tentante, elle n’a rien de bon pour vos symptômes. Il existe un lien entre la consommation de caféine et l’augmentation des douleurs et de la sensibilité des seins. Par ailleurs, 61 % des femmes qui ont réduit leur consommation de caféine ont déclaré avoir moins souffert de douleurs mammaires.

La perte de minéraux peut aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel et la caféine peut également provoquer une certaine nervosité. Si vous envisagiez de passer de 4 tasses à 1 tasse de café, il est important de noter que la limitation de la consommation n’a entraîné qu’une légère réduction de ces symptômes. Bien qu’il soit préférable de renoncer à la caféine, vous pouvez, à tout le moins, limiter votre consommation de caféine à un minimum chaque jour.

Augmentation du taux de cortisol après les repas

Beaucoup d’entre nous ont tendance à prendre une tasse de café après ou pendant un repas. Chez les femmes, la caféine augmente le taux de cortisol après un repas. L’augmentation constante du taux de cortisol est liée au stress, à une mauvaise croissance osseuse, à un manque d’énergie, à l’obésité et à une baisse de l’immunité. Nombreux sont ceux qui pensent qu’il est possible d’augmenter la tolérance aux réactions du cortisol en buvant régulièrement du café. Cependant, des études ont montré que ces réactions peuvent être réduites, mais pas éliminées.

Causes des complications pendant la grossesse

La grossesse s’accompagne d’une série de changements hormonaux et d’envies. L’une de ces envies pourrait être la caféine. Or, la caféine est liée à l’hypertension artérielle et à l’accélération du rythme cardiaque, en particulier chez les femmes. La caféine peut traverser le placenta et atteindre le fœtus. Étant donné que le fœtus est encore en train de développer ses capacités métaboliques, il ne peut pas métaboliser la caféine aussi bien que nous. Cela pourrait entraîner des changements dans le rythme de sommeil du fœtus et dans son mode de déplacement normal au cours des derniers stades de la grossesse.

La consommation de caféine est également associée aux fausses couches, aux avortements spontanés, à la mort fœtale et à la mortinaissance. Elle peut même augmenter d’un demi-mois le nombre de mois précédant l’accouchement.

Complications liées à la maladie fibrokystique du sein

La maladie fibrokystique du sein est un terme utilisé pour décrire des grosseurs douloureuses dans les seins. Il s’agit d’une affection courante qui touche les femmes âgées de 20 à 25 ans et qui peut être diagnostiquée par une mammographie. Bien que la caféine ne soit pas directement responsable des seins douloureux, elle peut aggraver la douleur. Il en va de même pour le chocolat, qui est également riche en caféine. La caféine est également liée à une mauvaise lisibilité des mammographies et, par conséquent, à des résultats erronés. Comme elle augmente la sensibilité des seins, elle peut aussi rendre la mammographie plus inconfortable.

Bien que l’abandon total de la caféine puisse sembler un cauchemar, vous pouvez commencer par réduire lentement la quantité de caféine que vous consommez par jour. Si vous décidez d’essayer des suppléments pour compenser la perte de nutriments due à la caféine, il peut être judicieux de consulter d’abord un professionnel de la santé. Comme pour la plupart des autres aliments, en ce qui concerne la caféine, le contrôle des portions est la clé d’une vie plus saine.