Causes possibles des douleurs dorsales nocturnes : Faut-il s’inquiéter

Alors que vous vous apprêtez à vous coucher après une journée de travail trépidante, une douleur dans le dos vous harcèle-t-elle ? Vous n’êtes pas le seul dans ce cas. Certaines personnes attribuent de nombreuses nuits blanches à des douleurs dorsales aiguës. Si vous vous demandez pourquoi cette douleur lancinante ne survient que la nuit, sachez qu’il existe pas moins de 10 raisons possibles, de légères à graves, à l’origine de ce mal.

Mauvais type de matelas

Si vous avez mal au dos chaque fois que vous vous réveillez au milieu de la nuit, votre matelas pourrait être le coupable. Présente-t-il une dépression profonde qui épouse la forme de votre corps ? Ou ressemble-t-il à un lit de briques ? Un matelas trop mou ou trop ferme peut s’avérer problématique.

Les longues heures passées en position assise ou debout, ou d’autres activités telles que soulever des charges ou conduire, affectent la colonne vertébrale. Lorsque vous dormez sur un matelas mou, le manque de soutien de votre colonne vertébrale laisse le corps dans un angle non naturel et empêche les muscles tendus de se détendre, ce qui accroît la douleur.

En revanche, dormir sur un matelas ferme aide la colonne vertébrale à adopter la bonne posture au repos. Des recherches ont montré qu’un matelas ferme réduit la douleur chez les patients souffrant de lombalgies chroniques non spécifiques (douleurs dorsales non causées par une maladie). Toutefois, si le matelas est trop dur ou trop irrégulier, il peut entraîner des douleurs dorsales tout au long de la nuit.

Mauvaise posture pendant le sommeil

Si vous constatez que le matelas ne pose aucun problème, examinez attentivement votre position pendant le sommeil. Voici les positions idéales pour dormir. Les adoptez-vous lorsque vous dormez ?

Dormir sur le dos : Placez un oreiller ferme sous vos genoux pour maintenir la courbe naturelle du bas du dos et soutenir la colonne vertébrale. La courbe naturelle de votre cou et l’alignement de vos épaules, de votre cou et de votre tête doivent être soutenus par l’oreiller placé sous votre tête.

Dormir sur le ventre : Maintenez la colonne vertébrale mieux alignée en plaçant un oreiller plat sous le ventre et la région pelvienne. Utilisez un oreiller plat pour soutenir votre tête ou n’en utilisez pas du tout.

Dormir sur le côté : Placez un oreiller ferme entre les genoux afin que le haut de la jambe ne désaxe pas la colonne vertébrale. De cette façon, le stress sur la colonne vertébrale est également réduit. Ramenez également vos genoux pliés légèrement vers la poitrine.

Si vous souffrez déjà de douleurs dorsales, comblez les espaces entre votre corps et le lit lorsque vous êtes allongé en y insérant de petits oreillers. Lorsque vous changez de position dans le lit, déplacez tout votre corps d’un seul bloc et ne vous tournez pas ou ne vous tordez pas à partir des hanches.

Mauvaise posture tout au long de la journée

Vous avachissez-vous lorsque vous travaillez à votre bureau ? L’avachissement entraîne une inclinaison du bassin, qui a un impact direct sur la courbure de la colonne vertébrale. Lorsque vous adoptez quotidiennement une mauvaise posture, la structure de votre corps se modifie lentement et s’y adapte, ce qui entraîne un désalignement et des douleurs. Si votre bassin est dans une position neutre, votre colonne vertébrale peut facilement se tenir droite. Une bonne posture assise soulage le dos de toute douleur. Essayez les changements posturaux suivants pour soulager le mal de dos et l’éviter à l’avenir :

Asseyez-vous sur une chaise à dossier ferme et rapprochez-la du bureau pour maintenir le contact entre le dossier de la chaise et votre dos. Cela soulagera également la pression sur le dos et les épaules et maintiendra la courbe naturelle de la colonne vertébrale vers l’intérieur.

Veillez à ce que le haut du dos soit droit, les épaules détendues et les genoux légèrement plus hauts que les hanches.

Gardez les pieds à plat sur le sol.

Évitez de rester assis trop longtemps. Levez-vous et bougez toutes les heures pour étirer les muscles tendus et leur donner une chance de se détendre.

Port de talons hauts

Marcher sur des talons hauts est une cause fréquente de mal de dos, car les talons hauts désalignent les muscles et les articulations du corps. Le ligament aponévrotique plantaire du pied est relié au muscle du mollet, qui est lui-même relié à l’ischio-jambier, et l’ischio-jambier est relié au bassin. Marcher sur des talons hauts déplace votre centre de gravité vers l’avant, vous obligeant à cambrer votre dos, ce qui finit par provoquer des douleurs dorsales plus tard dans la journée ou la nuit.

La grossesse

Si vous êtes enceinte, vous pouvez attribuer votre mal de dos nocturne aux changements qui s’opèrent dans votre corps. Une enquête menée auprès de 200 femmes enceintes a révélé que 56 % d’entre elles souffraient de lombalgies pendant la grossesse. Il est également à noter que chez un tiers d’entre elles, la douleur augmente pendant la nuit et perturbe leur sommeil. Le mal de dos pendant la grossesse est dû à l’élargissement des veines pelviennes et à l’expansion de l’utérus, qui exercent une pression sur la veine cave, la grosse veine qui transporte le sang désoxygéné vers le cœur, en particulier la nuit, lorsque la femme est allongée. Il est conseillé aux femmes enceintes de porter des bretelles de soutien et de dormir sur le côté gauche. La douleur disparaît après l’accouchement.

Calculs rénaux

Les calculs rénaux sont des dépôts durs de calcium, de minéraux et de sels acides formés par l’urine concentrée dans les voies urinaires. Ils provoquent des douleurs lorsqu’ils se logent dans l’uretère et obstruent l’écoulement de l’urine. La douleur est généralement intense la nuit ou tôt le matin, probablement en raison de la faible production d’urine à ces moments-là.

Endométriose

L’endométriose est une autre affection qui peut provoquer des douleurs dorsales chez les femmes, qui s’aggravent souvent la nuit pendant le sommeil. L’endométriose est une maladie dans laquelle les tissus qui se développent normalement à l’intérieur de l’utérus se développent à l’extérieur de celui-ci, entraînant la stérilité. La douleur se manifeste dans l’abdomen, le bas du dos ou les régions pelviennes et s’aggrave la nuit. Si vous souffrez d’endométriose, vous pouvez également avoir des règles très douloureuses, des saignements abondants entre les règles et des douleurs pendant les rapports sexuels.

Spondylarthrite ankylosante

La spondylarthrite ankylosante est une forme d’arthrite qui touche la colonne vertébrale et, parfois, d’autres articulations. Elle provoque une inflammation entre les os de la colonne vertébrale et dans les articulations entre la colonne vertébrale et le bassin. Les symptômes comprennent des douleurs et des raideurs dans le bas du dos et les fesses. La douleur peut être si intense qu’elle peut vous empêcher de dormir. Les symptômes de la spondylarthrite ankylosante sont généralement sourds et diffus, la douleur et la raideur étant plus intenses le matin et la nuit.

Tumeurs de la colonne vertébrale

La plupart des douleurs dorsales ne sont pas causées par des tumeurs spinales, mais le mal de dos est le symptôme qui se manifeste chez 90 % des patients atteints de tumeurs spinales, qui peuvent affecter n’importe quelle structure de la colonne vertébrale ou du rachis. La localisation de la douleur dépend de la partie de la colonne vertébrale atteinte par la tumeur. Les symptômes courants des tumeurs de la moelle épinière comprennent une douleur dans le bas ou le milieu du dos qui s’aggrave lorsque l’on s’allonge. La douleur est souvent présente la nuit et s’aggrave avec l’activité physique. Si la tumeur se situe dans la partie moyenne ou inférieure de la colonne vertébrale, vous pouvez ressentir, en plus de la douleur, un engourdissement ou une faiblesse musculaire dans les jambes, ainsi qu’une perte ou des modifications de la fonction intestinale.

Le cancer

La lombalgie, qui ne peut être localisée avec précision, peut être due à un cancer viscéral ou à des cancers des organes internes, tels que le pancréas, le duodénum, le côlon, l’utérus, le col de l’utérus et l’ovaire. Les symptômes comprennent des douleurs dorsales qui ne sont pas soulagées par le repos et qui peuvent être plus intenses la nuit. Ce mal de dos non mécanique, qui évolue de manière persistante malgré la prise de médicaments et la modification des activités, doit faire suspecter un cancer. N’oubliez pas qu’un mal de dos qui ne s’améliore pas avec des changements posturaux mérite une consultation rapide chez le médecin.