Causes des ballonnements et des gaz fréquents

Nous connaissons tous les signes d’un excès de gaz dans le corps : ventre gonflé, perte d’appétit, rots fréquents et, bien sûr, émission de gaz. Bien que les pets et éructations fréquents provoquent un sentiment de gêne, le bruit et l’odeur ne sont pas les seules choses dont vous devez vous préoccuper, surtout si vous pétez plus de 20 à 25 fois par jour. Les gaz et les rots excessifs sont la réponse naturelle de votre corps à l’accumulation de gaz dans votre organisme. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des flatulences.

Votre alimentation

Il ne fait aucun doute que votre alimentation contribue largement à l’apparition de gaz dans votre estomac. Les aliments les plus connus qui provoquent des gaz sont mentionnés ci-dessous. Il va sans dire qu’il n’est pas judicieux d’éliminer complètement ces aliments de votre alimentation. Toutefois, si vous souffrez souvent de flatulences, il est conseillé de consommer ces aliments avec modération.

Les aliments épicés : ils augmentent la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans les intestins. Or, si les aliments se déplacent trop rapidement, ils peuvent provoquer des gaz.

Les aliments frits : ils contiennent des graisses saturées qui provoquent des ballonnements et des gaz excessifs.

Certains légumes : Certains légumes comme les brocolis, les haricots, les artichauts, les asperges, les brocolis, les choux, les choux de Bruxelles, les choux-fleurs, les pommes de terre, les concombres, les poivrons verts, les oignons, les radis, le céleri et les carottes sont connus pour augmenter les gaz. Ils contiennent un sucre complexe appelé raffinose, qui est connu pour provoquer des ballonnements.

Les aliments sans sucre : Bien que considérés comme sains, ils contiennent du sorbitol, qui peut provoquer des gaz.

Certains fruits : Certaines personnes peuvent avoir du mal à digérer le fructose, un sucre présent dans tous les fruits. Les fruits riches en fructose sont les pommes, les pêches, les raisins secs, les bananes, les abricots, le jus de pruneau et les poires.

Aliments à base de céréales complètes : Les fibres et l’amidon présents dans les aliments à base de céréales complètes ne sont parfois pas entièrement digérés dans l’estomac et sont décomposés par les bactéries intestinales, ce qui provoque des gaz.

Boissons gazeuses et alcool : les sodas et certaines boissons alcoolisées (comme le vin et la bière brune) sont aérés et augmentent la quantité d’air que vous avalez. Cela entraîne une augmentation des ballonnements, des gaz et des éructations.

Les produits laitiers : Le lactose contenu dans le lait, le fromage et d’autres produits laitiers peut provoquer des gaz chez certaines personnes.

Chewing-gum : Bien qu’il ne s’agisse pas à proprement parler d’un « aliment », la mastication fréquente de chewing-gum peut également provoquer des gaz.

Par ailleurs, certains aliments réduisent les flatulences et méritent une place dans votre régime alimentaire. Il s’agit notamment de la viande, de la volaille, du poisson, des œufs, de certains légumes (comme la laitue, les tomates, les courgettes, le gombo), de certains fruits (comme le cantaloup, le raisin, les baies, les cerises, l’avocat, les olives) et des aliments contenant des glucides sains (comme le pain sans gluten, le pain de riz et le riz).

Avaler de l’air

Bien que vous ne le fassiez pas consciemment, le fait d’avaler de l’air est souvent la cause d’un excès de gaz chez la plupart des gens. Mâcher du chewing-gum, porter un appareil dentaire mal fixé, manger ou boire trop vite et fumer sont quelques-uns des facteurs qui peuvent vous amener à avaler de l’air. Lorsque l’air avalé atteint l’estomac, il est expulsé soit par des rots, soit en passant par l’anus.

Syndrome du côlon irritable (SCI)

Le syndrome du côlon irritable est un trouble qui provoque des douleurs intestinales, de la diarrhée, de la constipation et des gaz. En plus de modifier le transit intestinal, le SII affecte également la façon dont les gaz se déplacent dans l’intestin. Si vous souffrez de ce trouble, il est important de garder à l’esprit votre régime alimentaire et d’éviter les aliments qui contribuent à la formation de gaz.

Reflux gastro-œsophagien (RGO)

Maladie chronique qui affecte la digestion, le RGO fait remonter le contenu de l’estomac dans l’œsophage. Cela provoque des rots fréquents et une sensation générale d’inconfort. Une étude publiée par l’American Journal of Gastroenterology indique que les personnes souffrant de RGO avalent de l’air jusqu’à 287 fois et rotent environ 52 fois par jour, ce qui est nettement plus élevé que les 7 fois où les personnes en bonne santé rotent.

Intolérances alimentaires

Si vous êtes allergique ou intolérant à certains aliments, votre organisme ne peut pas digérer les glucides qu’ils contiennent. Les intolérances alimentaires les plus courantes sont les suivantes

L’intolérance au gluten et la maladie cœliaque : Le gluten est présent dans les aliments contenant du blé, de l’orge et du seigle. Si votre organisme est intolérant au gluten (ou si vous souffrez d’une maladie auto-immune comme la maladie cœliaque) et que vous consommez accidentellement des aliments contenant du gluten, la paroi de votre intestin grêle peut être endommagée. Cela peut entraîner des problèmes digestifs, notamment des ballonnements et des gaz.

Intolérance au lactose : Si vous êtes sensible au lait et aux produits laitiers, vous risquez de souffrir de flatulences, de ballonnements et de nausées après avoir consommé des aliments contenant du lactose.

Intolérance au fructose alimentaire : Si vous êtes intolérant au fructose, vous devriez éviter les fruits et autres aliments contenant du fructose, car ils peuvent provoquer des flatulences et des éructations.

Réaction aux médicaments

Si vous êtes sous traitement, cela peut être la cause d’un excès de gaz dans votre corps. Les gaz, les ballonnements et les nausées sont des effets secondaires fréquents de certains médicaments utilisés pour traiter la diarrhée et les douleurs narcotiques. Si votre corps a tendance à avoir des gaz, vous devriez peut-être envisager d’autres médicaments avec votre médecin. Les gaz peuvent également résulter de la consommation de suppléments de fibres, de multivitamines et de pilules de fer.

N’oubliez pas que les gaz ne sont un motif d’inquiétude que si vous en avez plus de 20 fois par jour. Si vous vous sentez constamment ballonné et que vous avez des gaz, il est conseillé de consulter un médecin afin d’exclure des complications graves telles que le syndrome de dumping, les adhérences abdominales, les hernies abdominales et le cancer du côlon ou de l’ovaire.