Causes de la chaleur corporelle excessive et méthodes pour la réguler

La chaleur corporelle est la température interne de votre corps. Lorsque vous avez de la fièvre, la température de votre corps augmente. Mais une température corporelle inférieure à la normale n’est pas bonne non plus, car vos organes doivent avoir une température idéale pour fonctionner de manière optimale. Des facteurs internes (état de santé et alimentation) et externes (environnement) sont responsables de la température de votre corps.

La chaleur et l’humidité de l’environnement peuvent parfois être dangereuses, car votre corps ne doit pas être exposé à une chaleur extrême pendant des périodes prolongées. Comme une chaleur excessive peut endommager votre cerveau et d’autres organes, il est important de garder votre corps au frais pendant les journées chaudes.

Bien que la transpiration, mécanisme naturel de refroidissement de votre corps, puisse contribuer à faire baisser votre température corporelle, il ne suffit pas de dépendre uniquement de la transpiration. L’excès de chaleur peut provoquer une maladie liée à la chaleur appelée hyperthermie.

Découvrez la température idéale du corps, les effets de l’augmentation de la chaleur corporelle et les méthodes permettant de normaliser votre température corporelle.

Qu’est-ce que l’hyperthermie ?

L’hyperthermie est une surchauffe du corps, c’est-à-dire que la température du corps est plus élevée que la normale, éventuellement en raison de conditions météorologiques extrêmes. Bien que l’hyperthermie puisse toucher n’importe qui, les nourrissons, les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes malades, obèses ou prenant certains médicaments sont particulièrement à risque.

Une température corporelle élevée est liée à une augmentation des rythmes cardiaque et respiratoire. Dans les cas extrêmes, elle peut endommager le cerveau, le cœur, les poumons, les reins et le foie. Les vaisseaux sanguins situés près de la peau peuvent se dilater, ce qui peut causer des problèmes chez les personnes ayant des problèmes cardiaques, tandis que les reins sont sollicités par diverses voies et peuvent tomber en panne.

Dans certains cas, cela peut même conduire à un coma. L’hyperthermie peut provoquer plusieurs maladies liées à la chaleur, allant de légères à graves. Il s’agit notamment des crampes de chaleur, de l’œdème de chaleur, de l’épuisement par la chaleur et du coup de chaleur.

Qu’est-ce que l’épuisement par la chaleur et le coup de chaleur ?

L’épuisement dû à la chaleur est un signe d’alerte indiquant que votre corps est incapable de se maintenir au frais. Il peut également provoquer des étourdissements, des nausées, une soif, une faiblesse et un manque de coordination. Votre peau peut être froide et moite, et votre pouls peut être rapide. Lorsque cela se produit, buvez beaucoup de liquide et reposez-vous dans un endroit frais.

Parfois, l’épuisement dû à la chaleur peut évoluer vers un coup de chaleur, qui est une forme d’hyperthermie potentiellement mortelle qui survient lorsque la température du corps atteint 40° Celsius ou plus. Le coup de chaleur est une urgence médicale qui se traduit généralement par une confusion, des évanouissements, des titubations, un comportement étrange ou une peau sèche et rougie.

Quelle est la température normale du corps ?

Bien que 37° C soit la température normale du corps humain, chaque personne a sa propre température corporelle « normale », qui peut être légèrement supérieure ou inférieure. En outre, notre corps adapte constamment sa température aux conditions environnementales.

La température du corps est plus basse la nuit et plus élevée l’après-midi que le matin. Même les activités et les exercices peuvent augmenter votre température corporelle. L’hypothalamus, qui est une partie de votre cerveau, régule votre température corporelle interne.

Lorsque votre cerveau règle la température de votre corps à un niveau supérieur à la normale, vous souffrez de fièvre, qui peut survenir en réaction à des germes tels que des virus ou des bactéries, et en raison d’autres facteurs. En revanche, si la température de votre corps se situe en dehors de la plage normale, vous devez y remédier et rétablir sa température normale.

La température corporelle idéale est cruciale pour le fonctionnement optimal de tous les organes de votre corps. Un excès de chaleur corporelle peut provoquer des insomnies, une irritation des yeux et de l’estomac, et bien d’autres symptômes désagréables. Modifier vos habitudes alimentaires et consommer des aliments qui vous rafraîchissent peut vous aider à réguler votre température corporelle.

Causes de l’excès de chaleur corporelle

La chaleur corporelle peut augmenter en raison de facteurs internes et externes.

Maladies, fièvre et troubles neurologiques

Lorsque vous avez de la fièvre, bien que votre température corporelle augmente, elle est bien régulée par un point de consigne hypothalamique qui équilibre la production et la perte de chaleur si efficacement que la température ne dépasse pas une limite supérieure de 42° C. En cas de troubles neurologiques, on pense que l’ampleur et la durée de l’hyperthermie influencent le développement des manifestations neurologiques.

Activité thyroïdienne anormale

Une activité thyroïdienne anormale peut entraîner une augmentation du métabolisme et donc une production excessive de chaleur. L’intolérance à la chaleur est une caractéristique clinique des patients souffrant d’hyperthyroïdie, où l’on observe une augmentation de la production de chaleur.

Exposition prolongée au soleil

L’exposition au soleil pendant des périodes prolongées peut augmenter la température corporelle. Les personnes qui sont exposées à des chaleurs extrêmes ou qui travaillent dans des environnements chauds peuvent être exposées au stress thermique, en particulier celles qui vivent dans des pays à revenu faible ou moyen situés dans des régions tropicales.

Temps chaud et humide

Bien que votre corps fasse de son mieux pour se rafraîchir en transpirant, un climat chaud et humide peut quand même augmenter votre température corporelle. Un risque plus important est que le corps se déshydrate en raison de la transpiration constante.

Symptômes d’un excès de chaleur corporelle

Transpiration excessive
Acidité et brûlures d’estomac
Ulcères d’estomac
Sensation de brûlure dans les yeux
Éruptions cutanées et furoncles
Mains et pieds brûlants
Crampes de chaleur
Battements cardiaques rapides

Méthodes naturelles pour réguler la chaleur corporelle

Il existe de nombreuses méthodes naturelles pour faire baisser la température de votre corps lorsqu’il fait trop chaud. Par exemple, frotter du bois de santal sur votre corps l’aide à se refroidir grâce aux propriétés rafraîchissantes du bois de santal. L’ajout de quelques gouttes d’eau de rose au bois de santal peut renforcer son effet. Tremper vos pieds dans de l’eau froide réduit également la température de votre corps. Voici d’autres techniques naturelles pour rafraîchir votre corps.

Boire de l’eau de coco régule instantanément la température corporelle, hydrate votre corps et équilibre vos électrolytes.

Les fruits juteux comme la pastèque qui ont une très forte teneur en eau aident à réguler la chaleur du corps.

Boire du babeurre redonne à votre corps les vitamines et minéraux probiotiques essentiels, qui s’épuisent pendant la déshydratation.

Un verre de jus d’abricot avec du miel dedans vous aide à vous rafraîchir.

La cardamome verte est un remède efficace pour réduire la chaleur corporelle.

Un verre de lait froid avec du miel aide également à faire baisser la température du corps.

D’autres aliments comme le jus de canne à sucre, les concombres, les jus d’agrumes, les bananes, les tisanes, l’orge et la menthe réduisent également de manière significative la chaleur corporelle.