Bokwa : Qu’est-ce que c’est et comment cela peut vous aider à vous remettre en forme

Le Bokwa est un programme d’exercices qui combine des éléments de danse et d’entraînement physique. Il s’inspire des danses africaines et utilise des mouvements simples représentés par des lettres et des chiffres. Le Bokwa vise à améliorer la condition physique, la coordination, la force et la souplesse. Il convient à tous les groupes d’âge et à tous les niveaux de condition physique. Il a été inventé par Paul Mavi, un instructeur de fitness de Los Angeles.

Qu’est-ce qui rend le Bokwa si spécial ? C’est un type de danse que même les non-danseurs peuvent pratiquer. Le Bokwa est synonyme de simplicité. Les mouvements sont basés sur la forme des lettres et des chiffres, de sorte qu’il n’est pas nécessaire de compter les pas.

L’absence de chorégraphie rend cette danse accessible à tous. Il n’est pas nécessaire d’être un danseur professionnel ou d’être doué pour la danse. Le Bokwa est facile à modifier et à personnaliser.

En tant qu’entraînement énergisant, le bokwa peut transformer votre santé. Voici comment il vous aidera à atteindre la meilleure forme de votre vie.

Brûle des calories

En tant que danse aérobique, le bokwa est un exercice de haute intensité. Les mouvements sont rapides, féroces et amusants ! En seulement 30 minutes, une personne de 70 kg peut brûler environ 223 calories.

Au fil du temps, votre corps utilisera des tonnes d’énergie et « brûlera » des calories. C’est un excellent moyen de perdre du poids et de ne pas le reprendre.

Augmentation de la force musculaire

La musculation est généralement associée à la levée de poids. Mais saviez-vous que la danse peut également renforcer vos muscles ? Elle utilise votre propre corps comme un poids, ce qui permet de tonifier et d’endurcir les groupes musculaires concernés.

Bokwa fitness vous permet de choisir les muscles à travailler. Il n’y a pas de mal à ajouter du style à chaque pas, et nous vous y encourageons. De petits ajouts, comme donner des coups de poing dans l’air, augmenteront la masse musculaire.

Aide le cœur et les poumons

Les exercices d’aérobic comme le bokwa sont excellents pour la santé du cœur. Pour suivre le rythme, votre cœur doit travailler très fort pour pomper le sang. C’est précisément ainsi qu’il devient plus fort et plus performant.

Parmi les autres avantages, citons l’augmentation de la capacité pulmonaire. Plus vous bougez, plus votre corps consomme de l’oxygène. Cela oblige vos poumons à se constituer une plus grande réserve respiratoire, ce qui facilite la respiration pendant l’exercice et les activités quotidiennes.

Renforcement des os

La nature vigoureuse du bokwa en fait un excellent entraînement pour la santé des os. Votre propre corps agit comme un poids, ce qui fait que vos muscles tirent sur les os. Cela permet de renforcer la densité osseuse et d’améliorer la solidité générale des os.

Suppression de l’appétit

Le bokwa peut même couper l’appétit. Vous pourrez ainsi réduire votre apport énergétique et perdre du poids. Cet avantage est dû à la haute intensité de chaque mouvement.

Selon la revue Appetite, l’entraînement par intervalles de haute intensité augmente les niveaux de l’hormone peptide YY. Cette hormone est liée à la suppression de l’appétit, ce qui en fait un élément utile de la perte de poids.

Dans le Bokwa, chaque lettre et chaque chiffre correspondent à un exercice par intervalles de haute intensité. Il en résulte une plus grande probabilité de réduction de l’appétit, en particulier par rapport aux exercices d’intensité modérée.

Amélioration de l’humeur et réduction du stress

Le Bokwa est une activité qui libère des endorphines, les fameuses hormones du bonheur, qui peuvent contribuer à améliorer l’humeur et à réduire le stress.

Divertissement et interaction sociale

Le bokwa est souvent pratiqué en groupe, ce qui favorise l’interaction sociale et l’amusement pendant la pratique.

Cependant, il est important de se rappeler que chaque personne est unique et que les résultats de l’exercice peuvent être individuels. Il est également important de s’exercer à un niveau d’intensité raisonnable et d’adapter l’exercice à ses capacités et à son état de santé.

Le Bokwa fitness est de plus en plus populaire. Renseignez-vous auprès de votre salle de sport locale pour savoir si elle propose des cours. Si ce n’est pas le cas, surfez sur Internet pour trouver des cours gratuits en ligne.