Avantages et inconvénients de manger tous les jours les mêmes plats

Saviez-vous qu’il est possible de manger la même chose tous les jours ? Plusieurs personnes préfèrent le confort de prendre le même repas dans leur restaurant préféré tous les jours. Si cette approche présente certains avantages, elle comporte aussi de sérieux inconvénients.

Avantages de manger la même chose tous les jours

Aide à la perte de poids

Une étude portant sur une trentaine de participants, tous obèses, a montré que le fait de manger exactement le même repas tous les jours les aidait à perdre du poids. Ce phénomène a été attribué au fait que le corps s’habitue à digérer les mêmes aliments et que les participants mangent moins lorsqu’ils se lassent des mêmes aliments.

Plus d’efficacité

Saviez-vous que Mark Zuckerberg porte le même t-shirt tous les jours ? Il garde plusieurs t-shirts de la même taille, de la même couleur et du même motif afin de ne pas avoir à prendre de décision tous les jours. La fatigue décisionnelle est une réalité, et l’élimination de quelques décisions banales de la vie quotidienne peut contribuer à maintenir votre cerveau actif. En choisissant de prendre le même repas tous les jours, vous réduisez le temps que vous passeriez normalement à réfléchir à un menu et à décider ce que vous allez manger.

Vous aide à vous sentir plus en sécurité

Une autre étude a montré que le fait de manger les mêmes aliments à plusieurs reprises était considéré comme une routine par les participants, une routine profondément ancrée en eux. Les comportements ancrés sont souvent pratiqués de manière répétée pour le confort qu’ils procurent – pensez à sucer votre pouce ou à vous ronger les ongles. En faisant les mêmes choix alimentaires tous les jours, vous pouvez vous sentir plus en sécurité dans la vie.

Inconvénients de manger la même chose tous les jours

Entraîne des carences en nutriments

Comme vous le savez, manger un paquet de frites tous les jours n’est pas très bon pour la santé. De même, le fait de manger le même morceau de viande avec la même combinaison d’accompagnements vous prive probablement de la possibilité d’inclure des aliments plus nutritifs dans votre régime alimentaire. Au fil du temps, ces carences peuvent se transformer en déficiences nutritionnelles et provoquer plusieurs problèmes de santé.

Devenir toxique

L’overdose de vitamines existe ! En effet, en mangeant tous les jours les mêmes aliments, vous exposez votre corps à une trop grande quantité de certains nutriments et à une trop faible quantité d’autres. Cet excès de nutriments peut se manifester par des éruptions cutanées ou des lésions hépatiques. Le prix à payer est trop lourd, n’est-ce pas ?

Les causes des troubles du métabolisme

Manger chaque jour des aliments différents permet à l’organisme de les traiter différemment et de contrôler les troubles du métabolisme. Au contraire, manger tous les jours le même aliment peut entraver les processus métaboliques, vous donner faim à des heures bizarres et vous exposer à des maladies tout au long de votre vie.

Notre verdict ? Mélangez vos repas autant que possible. Ne recourez aux aliments réconfortants que lorsque vous en avez vraiment besoin.