Arrêter de fumer : Ce qui vous aide à arrêter de fumer

Il n’est pas facile d’arrêter de fumer. Et s’il s’agit d’arrêter de fumer, une habitude qui fait partie de votre vie, c’est une tâche difficile. Les cigarettes, qui contiennent de la nicotine, créent une forte dépendance. Le fait d’être entouré de fumée de cigarette ou d’autres personnes qui fument peut jouer un rôle de déclencheur lorsque vous décidez d’arrêter de fumer. Au début, vous ne vous sentirez peut-être pas bien dans votre peau lorsque vous arrêterez de fumer. Mais tenez bon. Tous les symptômes de sevrage disparaîtront chaque jour où vous ne fumerez pas. Voici quelques conseils pour vous aider à arrêter de fumer.

Comprenez les avantages

Gardez ceci à l’esprit. Faire ses adieux à la cigarette est l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez offrir à votre corps. Notez les raisons qui vous poussent à arrêter de fumer. Rappelez-vous tous les avantages qu’il y a à se débarrasser de cette habitude. En arrêtant de fumer, vous devenez un bon samaritain, en protégeant vos amis et votre famille des effets nocifs de votre fumée secondaire. Vous devenez ainsi un bon modèle pour vos enfants et, bien sûr, pour vos amis fumeurs, en leur montrant l’exemple.

Dirigez-vous vers des zones non-fumeurs

Vous avez envie de fumer ? Rendez-vous dans des lieux publics où il est interdit de fumer. Les bibliothèques, les théâtres, les centres commerciaux, les églises et les musées sont de bons endroits où passer du temps. Ne pensez jamais qu’une seule cigarette ne vous fera pas de mal. Car il y a de fortes chances qu’elle vous ramène à la bande des fumeurs. Rencontrez d’autres ex-fumeurs et non-fumeurs. Le fait d’être ami avec eux vous aidera à rester motivé et vous donnera des idées pour continuer à mener le bon combat.

Prenez soin de vous

Un esprit et un corps sains sont essentiels lorsque vous décidez de faire un pas important dans votre vie. Un esprit paresseux ou un corps faible ne vous donneront pas le carburant nécessaire pour lutter contre la tentation. Mangez des aliments sains et buvez beaucoup d’eau. Ne vous stressez pas. Soyez physiquement actif. Faites une promenade. Essayez la méditation, la respiration profonde ou le yoga. Cela vous aide à calmer votre esprit, à améliorer votre humeur et à détourner vos pensées liées au tabac.

Prenez de petits repas

Au lieu de prendre de gros repas, il est préférable de prendre 5 ou 6 petits repas au cours de la journée. Vous vous demandez comment ? Cela vous permettra de maintenir votre taux de sucre dans le sang à un niveau stable et d’équilibrer votre énergie. Cela vous aidera à lutter contre l’envie de fumer. Évitez également les aliments sucrés ou épicés. Il y a de fortes chances que ces aliments malsains déclenchent votre envie de fumer.

Restez à l’écart des tentations

Facile à prêcher, mais difficile à mettre en pratique ! Faites des efforts sincères. Restez à l’écart de l’alcool, des pauses café ou des amis que vous associez à la cigarette. Il peut également être judicieux d’éviter les événements où les gens fumeront ou boiront. Pour les fêtes, optez pour différents types d’eau, de jus de fruits ou de boissons sportives. La présence d’une cigarette dans votre main vous manque ? Tenez quelque chose d’autre pour retrouver cette sensation. Un trombone, un crayon ou une bille feront l’affaire. De même, si vous ressentez le besoin de mettre quelque chose dans votre bouche, mâchez des bâtonnets de carotte, des bonbons, des chewing-gums sans sucre ou du céleri. Ou encore, au lieu d’une cigarette, gardez une paille, un agitateur de café ou un cure-dent pour résister à l’envie de fumer.

S’adonner à un nouveau passe-temps

Consacrer votre temps libre à l’apprentissage de quelque chose de nouveau vous aidera à détourner votre esprit de l’envie de fumer. Pratiquez un nouveau passe-temps qui vous plaît. Comme il n’y a plus de pauses cigarettes, vous aurez suffisamment de temps libre. Investissez ce temps dans l’apprentissage d’une nouvelle compétence.

Récompensez-vous

Arrêter de fumer est un travail difficile et vous devez apprécier vos efforts. Mettez de côté l’argent du tabac et dépensez-le pour acheter quelque chose de spécial que vous vouliez. Cela vous motivera à rester sur la bonne voie.

Si vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer et que vous avez échoué, réfléchissez à ce qui n’a pas fonctionné. Votre expérience passée vous permettra de mieux vous battre cette fois-ci. N’oubliez pas que la tentation de fumer diminuera avec le temps. Bon arrêt du tabac !