Aliments à consommer et à éviter en cas d’asthme

L’asthme est une maladie qui affecte les poumons et se caractérise par une respiration sifflante, un essoufflement, une oppression thoracique et une toux. La crise prend généralement naissance dans les voies respiratoires, qui transportent l’air vers les poumons. La quantité d’air qui entre et sort des poumons est réduite et le mucus obstrue les voies respiratoires, ce qui rend la respiration encore plus difficile.

Une crise d’asthme peut généralement se produire lorsque vous êtes exposé à des « déclencheurs d’asthme ». Ces déclencheurs diffèrent d’une personne à l’autre et peuvent être le pollen, la poussière, la fumée ou même certains aliments. Certains aliments contribuent à réduire les crises d’asthme, tandis que d’autres les déclenchent.

Les aliments qui réduisent l’asthme

Les carottes réduisent l’asthme en renforçant l’immunité

Voilà une excellente raison d’inclure davantage de carottes dans votre alimentation ! Le bêta-carotène antioxydant présent dans les carottes est converti en vitamine A dans l’organisme. Cela permet de réduire l’incidence de l’asthme provoqué par l’exercice physique et contribue également à améliorer et à renforcer votre système immunitaire. Qu’il s’agisse de salades, de soupes, de jus ou de smoothies, ajoutez des carottes partout où vous le pouvez et gardez votre asthme sous contrôle.

Le café améliore le fonctionnement des voies respiratoires en cas d’asthme

Votre tasse de café vous aide en fait. Les débats sur la question de savoir si le café est bon pour la santé sont vifs. Mais des études ont suggéré que le café est bénéfique pour l’asthme. En effet, le café améliore la fonction des voies respiratoires pendant près de 4 heures après sa consommation. Il agit comme un bronchodilatateur, favorisant l’élargissement des bronches et le soulagement de l’asthme.

Les pommes peuvent aider à soulager l’asthme

Les pommes peuvent vraiment éloigner le médecin en éloignant l’asthme. Les flavonoïdes présents dans les pommes peuvent être responsables du contrôle de l’asthme. Si ce n’est pas tous les jours, essayez de consommer au moins 2 à 5 pommes par semaine pour réduire les risques d’asthme. Manger moins que cela ne serait pas vraiment bénéfique.

Les oranges, les cantaloups et les kiwis réduisent l’asthme

Tous les fruits riches en vitamine C combattent les radicaux libres et peuvent réduire les dommages causés aux poumons par les allergènes. La consommation régulière de ces fruits permet de lutter dans une large mesure contre l’asthme. La vitamine C est un antioxydant puissant et extrêmement bénéfique pour réduire les crises d’asthme.

L’ail traite l’asthme en combattant les radicaux libres

La propriété anti-inflammatoire de l’ail nous protège contre de nombreux maux, qu’il s’agisse d’hémorroïdes ou d’infections virales. Il est également connu pour réduire les flatulences, la tension artérielle et les allergies. L’ail contient de l’allicine, un antioxydant exceptionnellement puissant. Des études montrent qu’en se décomposant dans l’organisme, l’allicine produit un acide qui détruit les radicaux libres, ce qui pourrait contribuer à réduire l’asthme.

Aliments qui déclenchent l’asthme

Les œufs peuvent déclencher l’asthme

Les allergies aux œufs sont très courantes et l’asthme peut également en faire partie. Vous pouvez savoir si vous êtes réellement allergique aux œufs en observant l’apparition des symptômes ou en effectuant des tests sanguins. Il est préférable d’éviter les œufs si vous êtes asthmatique et sujet aux crises.

Le lait peut provoquer de l’asthme

En général, si vous êtes allergique au lait, vous le saurez dès que vous en boirez. Mais si vous n’êtes pas allergique, le lait peut s’avérer bénéfique car c’est l’une des meilleures sources de vitamine D, qui joue un rôle indirect dans l’immunité. Observez si la consommation de lait déclenche votre allergie, sinon ayez une bonne consommation de lait pour être en bonne santé.

Le sel resserre les voies respiratoires et déclenche l’asthme

Bien qu’il n’y ait pas de rapport direct sur le fait que le sel soit un déclencheur d’asthme, l’asthme se caractérise par une inflammation et un resserrement des voies respiratoires, et le sel contribue à l’inflammation en provoquant une rétention d’eau. La réduction de la consommation de sel est bénéfique pour de nombreuses autres raisons, mais il est préférable de l’éviter ou de le consommer avec modération pour prévenir les crises d’asthme.