Yrtit, jotka voivat rauhoittaa ahdistusta aiheuttamatta uneliaisuutta

Ahdistus voi olla heikentävä sairaus. Ahdistuneisuus on alidiagnosoitu ja alihoidettu sairaus, ja siitä kärsivät saattavat olla jopa täysin tietämättömiä siitä. Jatkuva stressi ja huolet päätyvät kuitenkin häiritsemään päivittäisiä toimintojasi. Ahdistuksen hoitoon liittyy yleensä pitkäaikainen reseptilääkkeiden ja terapian hoito, johon liittyy monia käyttäytymiseen liittyviä ja fyysisiä sivuvaikutuksia. Tietyt yrtit kuitenkin helpottavat ahdistuneisuuden hallintaa ja hoitoa siten, että haittavaikutusten tai vieroitusoireiden riski on pienempi.

Joitakin tehokkaimpia luonnollisia rentouttavia aineita ahdistuneisuuteen ovat kava, valeriaanajuuri, passio, skullcap, mäkikuisma ja kamomilla. Näitä yrttejä käytetään yksin tai yhdistelmänä. Etkö ole varma, mitä yrttejä käyttää? Tässä on 6 yrttiä, jotka voivat auttaa sinua rauhoittamaan ahdistuneisuusongelmiasi ilman, että ne tekevät sinut uneliaaksi.

Kava – luonnollinen rauhoittaja

Kava on peräisin eräänlaisesta pippurikasvista. Pienempinä annoksina tämä ihmeyrtti kykenee rauhoittamaan mielen ja kohottamaan mielialaa positiivisesti ilman, että se aiheuttaa riippuvuutta. Kava vähentää ahdistuneisuuteen liittyvän aivokeskuksen toimintaa, mutta ei heikennä muistia eikä pahenna masennusta.

Suurempina annoksina kava voi johtaa letargiaan, uneliaisuuteen ja lihasjännityksen vähenemiseen, joten sinun on löydettävä tasapaino. Älä ota kava, jos käytät lääkitystä maksaan liittyviin vaivoihin, sillä suuremmat annokset voivat aiheuttaa maksavaurioita. Älä myöskään käytä kava-valmistetta muiden rauhoittavien lääkkeiden, kuten Xanaxin, Klonopinin tai alkoholin kanssa.

Valeriaanajuuri – hermostoa lamaannuttava aine

Valerianjuuri on kasviperäinen rauhoittava aine, jolla on hämmästyttäviä ahdistusta lievittäviä ominaisuuksia. Tämä yrtti harjoittaa säätelevää vaikutusta autonomiseen hermostoon ja toimii hermostoa lamaavana ja lievänä rauhoittavana aineena. Valerianuutteista on hyötyä myös ahdistuksen vähentämisessä päivän aikana ja unihäiriöiden, kuten unettomuuden, hoidossa. Se toimii myös hyvin huimaukseen, hermokipuihin, päänsärkyyn, vaihdevuosien kuumia aaltoja ja unettomuuteen, jotka kaikki ovat yleisiä syitä huomattavaan ahdistukseen ja stressiin erityisesti vanhemmilla naisilla.

Valerianjuurta on saatavana kapseleina, nesteuutteena, eteerisenä öljynä tai teenä, ja se toimii hyvin yhdessä muiden rentouttavien yrttien, kuten passiojuureen, kallokukkaan, humalaan tai kamomillaan, kanssa. Älä kuitenkaan käytä valeriaanayrttiä päivittäin yli 6 kuukauden ajan mahdollisen allergisten reaktioiden, kuten lisääntyneen ahdistuneisuuden, levottomuuden tai sydämentykytyksen, riskin vuoksi.

Passionflower – anksiolyyttinen kansanparannuskeino

Passionflower on luonnollinen rauhoittava aine, jota käytetään yleisesti kansanlääkkeenä ahdistuneisuusongelmiin. Passionflower-hedelmästä valmistetaan kansanomaisesti juomaa hermostuneisuuden, levottomuuden ja unihäiriöiden hoitoon. Se voi myös lievittää hermojännitystä, rentouttaa lihaksia ja vähentää ahdistusta välittömästi.

Voit ottaa passionkukkaa tablettien, kuivattujen yrttien tai nestemäisten uutteiden muodossa ilman huolta akuutista tai kroonisesta myrkyllisyydestä. Suuremmat annokset voivat kuitenkin aiheuttaa hermoston masennusta ja sydänongelmia.

Skullcap – mielialan kohottaja

Amerikkalainen skullcap on suosittu yrtti, jota käytetään perinteisessä lääketieteessä ahdistuksen ja unettomuuden hoitoon. Se parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta vähäisellä energian tai kognition menetyksellä. Skullcapia käytetään laajalti myös syövän, tulehdusten ja virusinfektioiden hoidossa.

Etsi aina luonnonmukaisia lähteitä tästä yrtistä, sillä epäpuhtaat kallokappatuotteet voivat olla saastuneet maksaan myrkyllisillä yrteillä, kuten idänkukalla.

Mäkikuisma – kasviperäinen masennuslääke

Mäkikuisma on laajalti käytetty yrtti fyysisten ongelmien, kuten palovammojen, mustelmien ja turvotuksen, sekä psyykkisten ongelmien, kuten ahdistuksen ja lievän tai keskivaikean masennuksen, hoidossa. Kemiallisten välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, noradrenaliinin ja dopamiinin, epätasapaino voi aiheuttaa ahdistusta. Mutta tehokkaana masennuslääkkeenä mäkikuisma estää näitä välittäjäaineita. Millään muulla masennuslääkkeellä ei ole todettu olevan yhtä laajaa estävää profiilia kuin tällä yrtillä.

Suuremmat mäkikuisma-annokset voivat aiheuttaa fototoksisuutta, kemiallisesti aiheutettua ärsytystä valolle. Ruoansulatuskanavan oireet, allergiset reaktiot ja väsymys ovat joitakin muita havaittuja vähäisiä haittavaikutuksia, joita mäkikuisman pitkäaikaisesta käytöstä aiheutuu.

Kamomilla – rauhoittava yrtti

Kamomilla on perinteinen yrtti, joka tunnetaan rauhoittavasta vaikutuksestaan, ja sitä käytetään laajalti lääkkeellisenä sovelluksena mielialahäiriöiden hoidossa. Suosituin valmiste, jossa tätä yrttiä käytetään, on kamomillatee – lähes miljoona kuppia koskettaa huulia päivittäin.

Ahdistuneisuuden hoidon lisäksi kamomilla auttaa ruoansulatusta ja alentaa tulehdusta ja kuumetta. Älä kuitenkaan käytä tätä yrttiä, jos olet raskaana tai kärsit epävakaista sairauksista, kuten munuaisongelmista, pahanlaatuisista kasvaimista ja tunnetusta kamomillayliherkkyydestä. Vältä myös käyttämästä tätä yrttiä samanaikaisesti muiden anksiolyyttisten pillereiden tai masennuslääkkeiden, mielialan stabilisaattoreiden, rauhoittavien lääkkeiden tai muiden kasviperäisten lääkkeiden kanssa.

Huomautus: Arvioi kaikki mahdolliset haittavaikutukset ja valitse sopiva yrtti, kun menet luonnollista reittiä ahdistuksen hoitoon. Älä myöskään koskaan käytä mitään kasviperäistä lääkettä pitkään ja lopeta, jos havaitset haittavaikutuksia.