Yrtit ja mausteet, joita diabeetikoiden tulisi käyttää

Diabetes mellitus eli diabetes tarkoittaa ryhmää aineenvaihdunnan häiriöitä, jotka vaikuttavat elimistön kykyyn käyttää verensokeria. Diabetesta on kolmea päätyyppiä – tyypin 1 diabetes, tyypin 2 diabetes ja raskausdiabetes. Kaikista diabetesta sairastavista ihmisistä noin 90 prosentilla on tyypin 2 diabetes.

Tyypin 1 diabetes aiheutuu, kun haima ei pysty tuottamaan riittävästi insuliinia verensokerin hallitsemiseksi. Sen riskitekijöitä ovat muun muassa tämäntyyppisen diabeteksen esiintyminen suvussa, D-vitamiinin puute ja altistuminen tietyntyyppisille viruksille, kuten Epstein-Barr-virukselle. Tyypin 2 diabetes aiheutuu, kun elimistön solut eivät reagoi insuliiniin asianmukaisesti. Sen riskitekijöihin kuuluvat ylimääräinen vatsan rasva, liikalihavuus, tyypin 2 diabeteksen esiintyminen suvussa, korkea kolesteroli, korkea verenpaine, polykystiset munasarjat, korkeat triglyseridipitoisuudet ja passiivinen elämäntapa. Raskausdiabetes vaikuttaa myös raskaana oleviin naisiin, koska raskauden aikana istukka tuottaa hormoneja, jotka voivat johtaa sokerin kertymiseen vereen.

Jos sairastat diabetesta, sinun on pyrittävä pitämään verensokeritasosi normaalina, jotta voit säilyttää yleisterveytesi. Voit ottaa lääkkeesi ajoissa, liikkua säännöllisesti ja syödä terveellistä ruokaa. Voit myös kokeilla joitakin yrttejä ja mausteita verensokerin hallitsemiseksi.

Kurkuma

Kurkumalla on antioksidanttisia, anti-inflammatorisia, ateroskleroottisia, painoa vähentäviä ja sydäntä suojaavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hallitsemaan verensokeritasojasi ja vähentää sairauden aiheuttamia komplikaatioita. Voit alkaa lisätä kurkumaa ruokiin, juoda sitä lämpimän maidon kanssa tai ottaa lisäravinteita neuvoteltuasi lääkärisi kanssa.

Kaneli

Kanelista on hyötyä erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastaville. Siinä on bioaktiivisia komponentteja, jotka auttavat alentamaan verensokeria. Se auttaa myös ylläpitämään paastoplasman glukoosin, HDL-kolesterolin, LDL-kolesterolin ja triglyseridien tasoja. Voit nauttia sitä teen muodossa lisäämällä sitä kuumaan veteen tai voit ripotella sitä kaurapuuroon ja smoothieihin. Jos haluat ottaa kanelilisää, ota ensin yhteyttä lääkäriin.

Inkivääri

Inkiväärillä on diabeteksen vastaisia, antioksidatiivisia ja hypolipideemisiä ominaisuuksia, jotka kaikki auttavat hallitsemaan verensokeriarvoja. Inkivääri parantaa myös insuliiniherkkyyttä, alentaa kolesterolitasojasi ja auttaa painonpudotuksessa. Voit aloittaa tuoreen inkiväärin lisäämisen ruoanlaittoon, juoda 2-3 kupillista inkivääriteetä päivittäin tai ottaa inkiväärilisää lääkärin kanssa neuvoteltuasi.

Valkosipuli

Valkosipulilla on diabeteksen vastaisia ja hypolipideemisiä ominaisuuksia, jotka auttavat sinua ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se sisältää myös rikkiyhdisteitä, jotka suojaavat kehoasi hapettumisvaurioilta. Sinun tulisi pureskella 2-3 valkosipulinkynttä tyhjään vatsaan, jotta saat siitä mahdollisimman suuren hyödyn. Jos valkosipulin tuoksu on mielestäsi liian pistävä, voit liottaa muutamaa valkosipulinkynttä raa’assa luomuhunajassa noin 10 päivän ajan ja syödä niitä sitten päivittäin.

Aloe Vera

Tuore aloe vera -geeli auttaa alentamaan verensokeria luonnollisesti ja tasoittaa insuliinin virtausta. Voit juoda lasillisen tuoretta aloe vera -mehua noin 2 kertaa päivässä, tai voit ottaa lisäravinteita neuvoteltuasi lääkärisi kanssa.

Korealainen ginseng

Korealainen eli Panax ginseng auttaa hallitsemaan verensokeritasojasi aterian jälkeen. Se lisää insuliiniherkkyyttä ja vähentää diabeteksen aiheuttamia komplikaatioita. Diabeetikoilla on ongelmia hiilihydraattien aineenvaihdunnassa. Juomalla päivittäin 1-2 kupillista korealaista ginseng-teetä parannetaan hiilihydraattien aineenvaihduntaa.

Neilikalla

Neilikalla on tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat hallitsemaan verensokeriarvoja. Se voi myös ehkäistä joitakin diabeteksen aiheuttamia komplikaatioita, kuten sydänsairauksia, silmäsairauksia, munuaisten vajaatoimintaa ja verisuoniongelmia. Voit pureskella muutaman neilikan päivittäin tai lisätä niitä ruoanlaittoon.