Yksinkertaisia vinkkejä rintasyövän ehkäisyyn

Rintasyöpätapausten lisääntyessä erilaiset tiedotusohjelmat ja lääkkeet ovat alkaneet yleistyä naisten keskuudessa kaikkialla maailmassa. Rintasyöpä on tappava ja voi jättää naisen masentuneeksi loppuelämäkseen, vaikka se hoidettaisiinkin. Tästä sairaudesta kärsineet naiset menettävät usein henkensä, ja vaikka heidät hoidettaisiinkin, he menettävät usein itseluottamuksensa. Vaikka sairauksia ei voi täysin ennustaa, varotoimet eivät ole pahitteeksi.

Rintasyöpä iskee usein vanhempiin naisiin enemmän kuin nuorempiin naisiin. Mutta kun syöpä iskee, se voi muuttua hyvin aggressiiviseksi. Tästä syystä terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä rintojen suojelemiseksi. Myös varhainen toteaminen on aina tarpeen. Terveelliset elämäntavat ja varhainen toteaminen suojaavat rintoja monilta haitoilta. On olemassa tiettyjä elämäntapatietoja ja elämäntapamuutoksia, jotka sinun on otettava käyttöön rintasyövän ehkäisemiseksi. Näiden vinkkien noudattaminen voi auttaa sinua pienentämään rintasyöpään sairastumisen mahdollisuuksia suuressa määrin.

Säilytä terveellinen paino

Lihavuus ei ainoastaan lisää rintasyövän mahdollisuutta, vaan se lisää myös monien muiden sairauksien kehittymisen mahdollisuutta. Kun olet ylipainoinen, vähennät myös rintasyövästä selviytymisen riskiä, jos sairastut tähän tappavaan sairauteen. Tee siis tarvittavat muutokset elämässäsi ja syö terveellisesti. Aloita kunnon liikunta ja ylläpidä treenisuunnitelmaa.

Hikoile päivittäin

Sinun on aina pyrittävä harrastamaan liikuntaa vähintään 45 minuutista 1 tuntiin päivittäin. Jos et pysty siihen joka päivä, harrasta liikuntaa vähintään viitenä päivänä viikossa. On erittäin tärkeää toteuttaa säännöllisiä kuntoiluaikatauluja. Se auttaa sinua vahvistamaan immuunijärjestelmääsi, torjumaan liikalihavuutta, alentamaan estrogeeni- ja insuliinitasoja ja näin ollen ehkäisemään myös rintasyöpää.

Vähennä alkoholinkäyttöäsi

On todettu, että jo kaksi juomaa päivässä voi helposti lisätä rintasyöpäriskiä 21 prosentilla. Jos juot viiniä, vaihda se sen sijaan tuoreisiin viinirypäleisiin. Viinirypäleiden kuori sisältää resveratrolia, yhdistettä, joka auttaa vähentämään estrogeenitasoja, mikä puolestaan vähentää rintasyövän riskiä.

Lisää kasvisten kulutusta

Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät kasvikset pitävät kehon erittäin terveenä. Kun nautit vähärasvaista ruokavaliota, teet paljon rintasyöpäriskin pienentämiseksi. Jos kuitenkin lisäät ruokavalioosi ristikukkaisia vihanneksia, kuten parsakaalia ja lehtikaalia, niiden sisältämä sulforafaanipitoisuus estää syöpäsoluja lisääntymästä. Syö niitä raakana saadaksesi lisäannoksen syöpää vastaan taistelevaa voimaa.

Lisätietoja perheestäsi

Maailmanlaajuiset lääketieteelliset raportit ovat osoittaneet, että lähes 15 prosentilla rintasyöpätapauksista on suvussa esiintynyt sama sairaus. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on yksi ensimmäisen asteen sukulainen, joka on sairastanut rintasyövän, riski sairastua siihen elinaikanasi kaksinkertaistuu. Jos sinulla on ollut kaksi sukulaista, jotka ovat sairastuneet rintasyöpään, riski kasvaa viisinkertaiseksi. On siis erittäin tärkeää, että tunnet sukuhistoriasi ja tiedät, onko joku suvussasi sairastunut tähän tautiin.

Tarkista itsesi säännöllisesti

Kun täytät 40 vuotta, sinun on oltava varovaisempi rintasyövän suhteen. On suositeltavaa teettää kliininen rintojen tutkimus vähintään joka kolmas vuosi ja vuosittaiset rintojen tutkimukset sekä vuosittaiset mammografiat. Naisten, joilla on suvussaan rintasyöpää, tulisi aloittaa seulontatutkimukset 10 vuotta ennen sitä ikää, jolloin sukulaisella todettiin rintasyöpä. Luota myös digitaaliseen mammografiaan, sillä sen avulla voidaan tehdä kontrastisäätöjä, jolloin kuva on helpommin nähtävissä. Nuorten naisten, joilla on suurentunut rintasyövän riski, on pyydettävä mammografian lisäksi myös magneettikuvausta tai ultraäänitutkimusta.

Tee geneettinen testaus

Kun rintasyöpä iskee nuoriin naisiin, se liittyy todennäköisemmin BRCA-mutaatioon (rintasyöpägeeni). BRCA-mutaation kantajuuteen liittyy kaksi punaista lippua – ensimmäinen on askenasijuutalainen (itäeurooppalainen) syntyperä ja toinen se, että perheessä on ollut sekä rinta- että munasarjasyöpää. Jos sinulla on jokin näistä tekijöistä, käy geneettisen neuvojan luona ja keskustele geneettisen testin teettämisestä sen tarkistamiseksi, oletko BRCA-kantaja. Jos kyllä, noudata tarvittavia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotta rintasyöpä pysyy poissa.