Yksinkertaisia tapoja parantaa suun terveyttä

Television mainokset ovat asettaneet tiettyjä ihanteita suun terveydelle. Niissä mainostetaan uskomattoman valkoisia hampaita ja raikasta minttuista hengitystä, jotka näyttävät kiinnittävän kaikkien huomion. Vaikka tiedämme, että meidän on harjattava hampaat kahdesti päivässä, käytettävä hammaslankaa ja suuvettä, meillä on tapana laiskotella suun terveyden suhteen. Ennen kuin keskustelemme tavoista parantaa suun terveyttä, katsotaanpa, miksi se on ylipäätään tärkeää.

Miksi suun terveys on tärkeää?

Laajasti ottaen suun terveydellä tarkoitetaan kroonisten suu- ja kasvokipujen, suu- ja kurkkusyövän, suun haavaumien, parodontiitin (iensairauksien), hampaiden reikiintymisen, hampaiden menetyksen ja muiden suuontelon sairauksien puuttumista. Lisäksi tutkimukset yhdistävät suun terveyden muihin terveysongelmiin, kuten esim:

Syöpä: Syöpähoidot johtavat yleensä suun kipeytymiseen ja muihin ongelmiin.

Diabetes: Diabetesta sairastavilla uskotaan olevan riski sairastua iensairauksiin, suun kuivumiseen, arkuuteen, haavaumiin, infektioihin ja hampaiden reikiintymiseen.

Sydänsairaudet: Sydänsairauksia sairastavilla saattaa olla riski saada suun infektio hammastoimenpiteiden aikana.

HIV: Heikko immuniteetti aiheuttaa HIV:tä sairastaville kipua tai arkuutta pureskelun aikana.

Hengityselinsairaudet: Huono suun terveys lisää keuhkokuumeen riskiä.

Lisäksi raskaana olevat naiset, joilla on iensairaus, saattavat synnyttää ennenaikaisia tai alipainoisia vauvoja. Henkilöt, joilta puuttuu tiettyjä hampaita, saattavat myös rajoittaa ruokavaliotaan helpottaakseen syömistä, jolloin asianmukainen ravitsemus jää vajaaksi. Kaikki nämä suun sairauksien ja yleisen terveyden väliset rinnakkaisuudet osoittavat, että suun terveyttä on parannettava.

Vinkkejä suun terveyden edistämiseen

1. Syö oikein

Useimmat vanhemmat rajoittavat lasten karkkien määrää, koska he pelkäävät reikiä. Eivätkä he ole väärässä. Tietyt elintarvikkeet altistavat suun sairauksille. Muutamia asioita, jotka johtavat hampaiden reikiintymiseen, ovat:

Sokeripitoiset ruoat ja juomat: Jatkuva altistuminen sokerille voi johtaa reikiin. Lisäksi kovat karkit saattavat aiheuttaa hampaan murtumisen tai lohkeamisen.

Jää: Jään pureskelu vaurioittaa hammaskiillettä.

Sitrushedelmäiset elintarvikkeet: Liian happamat elintarvikkeet syövyttävät hammaskiillettä ja aiheuttavat kariesta. Jos sinulla on taipumus juoda paljon sitruuna- ja appelsiinimehua, vaihda toisinaan sen sijaan pelkkään veteen.

Kofeiini: Kahvi ja tee saattavat värjätä hampaita. Muista juoda runsaasti vettä sen vaikutusten torjumiseksi.

Tahmeat ruoat: Näillä elintarvikkeilla on taipumus laskeutua hampaan pinnalle, jolloin bakteerit ehtivät vaikuttaa niihin. Välttääksesi hampaiden reikiintymistä muista harjata hampaat aina, kun syöt jotain tahmeaa.

Alkoholi: Liiallinen alkoholinkäyttö aiheuttaa kuivumista ja suun kuivumista. Ajan myötä tämä voi johtaa syljen virtauksen vähenemiseen, hampaiden reikiintymiseen ja muihin suun infektioihin.

Hampaiden reikiintymistä aiheuttavien ruokien ja juomien käytön lopettaminen tai vähentäminen voi auttaa sinua välttämään mahdolliset suun terveysongelmat.

2. Pureskele piparminttulehtiä

Hampaiden harjaaminen voi olla vaikeaa joka kerta, kun olet syönyt jotain valkosipuli- ja sipulipitoista. Lisäksi useimmat purukumit ovat täynnä sokeria, kun taas sokerinkorvikkeita sisältävät purukumit saattavat saada sinut syömään enemmän korvataksesi menetetyt kalorit.

Kokeile sen sijaan pureskella piparminttulehtiä. Piparminttulehdissä ei ole sokeria, joten ne ovat hyväksi yleiselle terveydelle.

Tämän lisäksi tutkimukset osoittavat, että näiden lehtien pureskelu muokkaa tehokkaasti suun homeostaasiaa (nesteiden ja terveiden pH-tasojen tasapainoa suussa) nostamalla syljen pH-tasoa. Tämä puolestaan ehkäisee infektioita, hampaiden reikiintymistä ja pahanhajuista hengitystä. Napostele siis aina kun voit, piparminttu lehtiä.

3. Hormonaalisen epätasapainon hallinta

Tutkimusten mukaan hormonaalinen epätasapaino saattaa luoda pohjan huonolle suun terveydelle. Etenkin vaihdevuosia edeltävillä naisilla on riski saada suun kuivuminen, muuttunut maku ja polttava tunne.

Lisäksi hormonien estrogeenin, progesteronin ja koriongonadotropiinin epätasapaino saattaa johtaa liikkuviin hampaisiin, paiseisiin ja hampaiden menetykseen.

Jos sinulla on jokin edellä mainituista suuongelmista, ota yhteyttä ammattilaiseen, jotta voidaan selvittää, onko sinulla hormonaalista epätasapainoa. Näiden epätasapainotilojen hoitaminen joko tietyillä lisäravinteilla tai ruokavaliomuutoksilla voi vähentää näiden suun terveysongelmien oireita.

4. Huuhtele kardemummalla

Sinun ei tarvitse investoida kalliiseen suuveteen bakteerien poistamiseksi. Sinun tarvitsee vain huuhdella suusi veden ja kardemumman yhdistelmällä.

Tutkimusten mukaan tällä mausteella on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka ehkäisevät suun infektioita, pahanhajuista hengitystä ja hampaiden reikiintymistä. Se myös stimuloi syljen virtausta ja puhdistaa hampaita.

Näiden vinkkien lisäksi varmista, että käyt suun tarkastuksessa kerran tai kaksi kertaa vuodessa. Keskustele hammaslääkärisi kanssa kaikista huolenaiheistasi. Jos olet raskaana, sinulla on tiettyjä terveysongelmia tai vaihdevuodet ovat meneillään, kysy ammattilaiselta kaikista suun terveydentiloista, joista sinun pitäisi olla tietoinen.