Yksinkertaiset ja luonnolliset korjaustoimenpiteet kuivien silmien oireyhtymä

Kuivasilmäisyysoireyhtymä on yleinen sairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Ne, jotka viettävät pitkiä tunteja kannettavan tietokoneen, tietokoneen tai älypuhelimen ääressä, ovat vaarassa sairastua tähän häiriöön. Ihmiset eivät useinkaan ota vaivaa vakavasti ja jättävät oireet huomiotta. Jos häiriötä ei hoideta asianmukaisesti, se voi johtaa jopa pysyvään sokeuteen. Sairauteen sairastuvat pääasiassa naiset, joiden kuivasilmäisyys johtuu vaihdevuosiin liittyvistä hormonaalisista muutoksista.

Lääketieteellisessä mielessä tätä tilaa kutsutaan nimellä keratoconjunctivitis sicca. Kuivasilmäisyysoireyhtymästä kärsii yli 60 prosenttia maailman väestöstä, myös lapset. Silmien voitelun puute on ensisijainen syy tähän tilaan, joka aiheuttaa silmien kuivumista, tulehtumista, punoitusta, näön hämärtymistä ja jopa pysyvää näön menetystä. Asianmukainen lääketieteellinen toimenpide on ehdottoman välttämätöntä. Tässä on muutamia tehokkaita kotikonsteja kuivien silmien hoitoon.

Omega-3:t

Riittämätön määrä rasvahappoja, erityisesti omega-3:a, ruokavaliossasi voi aiheuttaa silmien kuivumista. Omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään tulehduksia elimistössä, edistävät kyynelentuotantoa ja parantavat kyynelten laatua. Omega-3:t ovat tärkeä osa rasvamolekyylejä, jotka pitävät silmät terveinä. International Journal of Ophthalmology -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että omega-3-rasvahapoilla on tärkeä rooli silmien terveyden varmistamisessa ja kuivasilmäisyyden ehkäisyssä. Omega 3 -rasvahappoja sisältävän ruokavalion nauttiminen voi varmistaa silmien terveyden. Meren antimet, kuten lohi, kaviaari, makrilli, silli, sardelli, sardiini ja osterit, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Muita runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita ovat pinaatti, soijapavut, saksanpähkinä-, manteli-, chia- ja pellavansiemenöljy.

Risiiniöljy

Risiiniöljy on tehokas keino kuivien silmien oireiden hoitoon. Se sisältää risiinihappoa, joka on tulehdusta ehkäisevä aine, joka lievittää kuivasilmäisyysoireyhtymään liittyvää kutinaa, ärsytystä, kirvelyä ja kipua ja auttaa vähentämään kyynelten haihtumista. Varmista, että ostat puhdasta, orgaanista, heksaanivapaata risiiniöljyä. Tiputa silmätippaa käyttäen tippa risiiniöljyä kumpaankin silmään kahdesti päivässä kosteuttamaan silmiä ja vähentämään punoitusta.

Tutkimuksen mukaan risiiniöljysilmätipat ovat tehokkaita ja turvallisia meibomiaanirauhasen toimintahäiriön, joka on merkittävä syy silmien kuivuuteen, hoidossa. Tutkimus osoitti, että risiiniöljysilmätipat parantavat kyynelten pysyvyyttä lipidien leviämisen, kyynelten haihtumisen estämisen ja öljyn voitelevan vaikutuksen ansiosta. Toisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että risiiniöljy-vesiemulsio vähensi tehokkaasti kyynelten haihtumista.

Säännöllinen silmänhuuhtelu

Kuivat silmät aiheuttavat ärsytystä, mikä saa sinut hieromaan silmiä voimakkaasti. Silmien jatkuvaa hankaamista on vältettävä tulehduksen vähentämiseksi. Asianmukaisen silmähygienian ylläpitäminen auttaa lievittämään tätä epämukavuutta. Silmien peseminen säännöllisin väliajoin pitää silmät kosteina ja poistaa pölyn ja lian, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä ja tulehduksia. Laita muutama tippa vauvashampoota tai mietoa saippuaa puhtaisiin sormenpäihin. Sulje silmäsi ja hiero silmäluomia varovasti ripsien tyven lähellä minuutin ajan. Huuhtele sitten saippua silmäluomista haalealla vedellä. Kun teet tämän kahdesti päivässä, voit lievittää kuivasilmäisyysoireyhtymään liittyviä oireita.

Aloe Vera -geeli

Aloe vera -geeli on tehokas kotikonsti kuiviin silmiin sen emäksisen luonteen, kosteuttavan ominaisuuden ja tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen ansiosta, jotka auttavat vähentämään punoitusta, turvotusta ja tulehdusta. Geeliä voi helposti uuttaa tai jopa ostaa kaupasta. Huuhtele ensin aloe veran lehti ja poimi geeli. Levitä hieman tätä geeliä kasvopaperin palalle ja pyyhi sitä varovasti silmäluomien ulkopinnalle. Anna sen vaikuttaa 10 minuuttia ja huuhtele se sitten haalealla vedellä. Toista tämä toimenpide kaksi tai kolme kertaa päivässä. Älä kuitenkaan anna geelin päästä silmiin.

Kookosöljy

Kookosöljy on erinomainen kosteuttaja silmille ja sillä on keskeinen rooli kuivien silmien oireiden vähentämisessä. Sen runsaat rasvahapot muodostavat kyynelkalvokerrosten päälle suojakerroksen, joka auttaa estämään kyynelten haihtumista. Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat vähentämään kuivien silmien aiheuttamaa epämukavuutta. Tutkimuksessa todetaan, että neitsytkookosöljy toimii turvallisena uudelleenkostuttamisen silmätippana eikä siinä ole merkittävää eroa mitattavissa olevissa parametreissa verrattuna reseptivapaasti myytäviin merkkisilmätippoihin ja suolaliuokseen. Liota steriilillä puuvillapalalla muutama tippa kookosöljyä. Sulje silmäsi ja aseta vanupuikko suljettuihin silmäluomiin 15 minuutiksi. Tämän tekniikan säännöllinen käyttö tuo helpotusta ja auttaa hoitamaan tilaa.

Lämmin kompressi

Mukava, lämmin kompressi voi tehdä ihmeitä silmille. Koska tälle tilalle on ominaista kosteuden puute, lämmin pakkaus voi auttaa palauttamaan menetetyn kosteuden. Liota ensin puhdas liina kuumaan veteen (enintään 40 celsiusastetta) ja purista ylimääräinen vesi pois. Aseta kostea, lämmin liina suljettujen silmäluomien päälle 10 minuutiksi. Kun lämpö ja kosteus vähenevät, liota liina uudelleen lämpimään veteen ja toista toimenpide. Huuhtele silmät lopuksi haalealla vedellä.

Vaihtoehtoisesti voit käyttää veden sijasta myös maitoa. Maito sisältää monia entsyymejä, jotka voivat rauhoittaa ja rentouttaa silmälihaksia. Käytä steriiliä pumpulipuikkoa ja kasta se kylmään maitoon. Aseta kostea vanu suljettujen silmäluomien päälle ja anna sen vaikuttaa 10 minuuttia. Lisää maitoon muutama tippa ruusuvettä tulosten parantamiseksi.

Viileä kurkku

Kurkut ovat tunnettuja viilentävästä vaikutuksestaan riippumatta siitä, syötkö niitä vai laitatko niitä silmiesi päälle. Se on suosittu sekä ravitsemusterapeuttien että kosmetologien keskuudessa. Kurkkuviipaleen asettaminen kummankin silmän päälle auttaa lievittämään rasitusta. Se voi rauhoittaa väsyneitä silmälihaksia ja poistaa ylimääräistä lämpöä. Kurkku nuorentaa verenkiertoelimistön toimintaa ja parantaa siten verenkiertoa. Pilko pari viipaletta kurkkua ja aseta ne silmien päälle kuivasilmäisyyden hoitoon.

Räpyttelyharjoitus

Silmien vilkuttaminen usein parantaa kyynelten virtausta, jotka auttavat kostuttamaan silmiä. Se myös levittää kyyneleet silmäkulmiin, mikä vähentää kuivien silmien oireita, parantaa silmien verenkiertoa ja vähentää silmien rasitusta. Joka kerta räpytellessäsi kyyneleet huuhtovat pois likapartikkelit ja tuovat silmiin ravinteita, jotka pitävät silmien pinnan terveenä. Tietokoneiden ja kannettavien tietokoneiden parissa työskentelevät räpyttelevät silmiään harvemmin ja tuijottavat jatkuvasti näyttöjä, mikä aiheuttaa silmien kuivumista. Tässä mainittu yksinkertainen kolmivaiheinen räpyttelyharjoitus voi varmistaa silmien terveyden pitkällä aikavälillä. Sulje ensin silmäsi varovasti ja laske kahteen. Purista nyt silmäluomet yhteen kahden laskun ajan. Lopuksi avaa silmät ja laske kahteen. Tämä harjoitus pesee silmät kokonaan ja täydentää silmää tuoreella kyynelkerroksella.

Ruusuvesi

Ruusuvesi on myös tehokas keino kuivien silmien hoitoon. Se rentouttaa rasittuneita ja väsyneitä silmiä luonnollisesti ja puhdistaa silmiä mahdollisesti vahingoittavat hiukkaset. Se myös lisää kyynelvirtausta silmissä ja voitelee silmämunaa. Myös A-vitamiinin puute voi aiheuttaa silmien kuivumista. Koska ruusuvesi sisältää runsaasti A-vitamiinia, se auttaa palauttamaan kosteuden silmiin. A-vitamiini suojaa silmiä vapailta radikaaleilta, toksiineilta, allergeeneilta ja tulehduksilta. Sillä on tärkeä rooli terveelle kyynelfilmille tärkeän sisimmän voitelukerroksen, mukiinikerroksen, tuotannossa. Liota steriili pumpulipala ruusuveteen, tahraa se varovasti suljetuille silmäluomillesi ja anna sen vaikuttaa 10 minuuttia. Toista tämä kaksi tai kolme kertaa päivässä parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Vaihtoehtoisesti voit myös huuhdella silmäsi puhtaalla ruusuvedellä tai käyttää puhdasta ruusuvettä silmätippoina.

Silmähieronta

Kehomme jonkin alueen hierominen auttaa lievittämään stressiä ja parantaa verenkiertoa. Sama pätee myös silmiin. Stimuloi kyynelrauhasia hieromalla kevyesti silmäluomia. Tämä edistää kyynelten eritystä ja ehkäisee siten silmien kuivumista. Hellävarainen silmähieronta voi rentouttaa silmiä ympäröiviä lihaksia ja parantaa silmien verenkiertoa. Laita sormenpäihisi pari tippaa oliiviöljyä tai kookosöljyä. Hiero varovasti suljettuja silmäluomia noin kahden minuutin ajan. Öljy imeytyy silmäluomiin ja rauhoittaa silmiä.