Yhteiset ruoansulatusongelmat ja tapoja hoitaa niitä

Estääkö kaasu, ripuli tai vatsakipu sinua syömästä lempiruokaasi? No, et ole yksin. Ruoansulatusjärjestelmän ongelmat ovat yleisiä, ja jokainen kokee näitä kiusallisia oireita ainakin kerran elämässään.

Stressi, alkoholi ja epäterveelliset ruokatottumukset voivat lisätä ruuansulatusongelmien riskiä. Päinvastoin, sellaiset tilat kuin keliakia ja tulehduksellinen suolistosairaus voivat kehittyä ilman omaa syytäsi, sillä ne ovat yleensä perinnöllisiä. Vaikka terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen on tärkeää yleisen hyvinvointisi kannalta, se on tärkeää myös ruoansulatuskanavan terveyden kannalta. Syö kuitupitoisia ruokia, juo runsaasti vettä ja vältä ylensyöntiä syömällä pienempiä ja useammin toistuvia aterioita.

Tässä on 7 ruoansulatusongelmaa, joista ihmiset kärsivät, ja keinoja niiden hoitoon.

Ummetus

Ummetus on tila, jossa henkilö kokee kivuliaita suolenliikkeitä, koska uloste on kovaa ja kuivaa. Suolenliikkeiden tiheys on 3 tai vähemmän kertaa viikossa. Tämä voi tehdä olon epämukavaksi, koska suolisto ei poistu niin kuin pitäisi.

Stressin lisäksi tämä tila voi johtua liian vähäisestä veden tai kuitujen määrästä ruokavaliossa, laksatiivien liiallisesta käytöstä sekä liiallisesta alkoholin tai kofeiinin käytöstä, mikä johtaa nestehukkaan. Jos sinusta tuntuu, että kipulääkkeet, masennuslääkkeet tai antasidit ovat johtaneet ummetukseen, lopeta niiden käyttö aikaisintaan tai ota yhteys lääkäriin.

1-2 litran veden juominen päivässä on paras tapa säännöllistää suolen toimintaa. Kuitenkin myös runsaskuituisten elintarvikkeiden, kuten papujen, vihannesten, hedelmien ja täysjyväviljan, saannin lisääminen, päivittäinen liikunta ja stressin hallinta voivat olla hyödyllisiä.

Laktoosi-intoleranssi

Maitotuotteet sisältävät runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, joten ne ovat tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota. Mutta laktoosi-intoleranssista kärsiville se voi merkitä ongelmia. Heidän elimistönsä ei pysty sulattamaan laktoosia, joka on maitotuotteissa esiintyvä sokeri. Tämä ruoansulatusongelma voi aiheuttaa kaasuja, turvotusta, vatsakramppeja ja ripulia henkilöillä, joilla on tämä sairaus. Laktaasi on entsyymi, joka auttaa kehoa sulattamaan laktoosia. Laktaasin puute johtaa laktoosi-intoleranssiin.

Vaikka tähän tilaan ei ole parannuskeinoa, voit ehkäistä oireita valvomalla syömistäsi. Paras tapa voi olla maitotuotteiden kulutuksen vähentäminen riippuen siitä, kuinka herkkä olet laktoosille.

Divertikuliitti

Divertikuliitti on ruoansulatuskanavan sairaus, joka vaikuttaa paksusuoleen. Kun ohutsuolen limakalvoon kehittyy pieniä pullistumia, joita kutsutaan divertikuoleiksi, mutta jotka eivät aiheuta oireita, tilaa kutsutaan divertikuliitiksi. Toisaalta, jos nämä taskut ovat tulehtuneet tai infektoituneet, sitä kutsutaan divertikuliitiksi. Yleisiä oireita ovat pahoinvointi, vatsakipu, kuume, ripuli tai ummetus ja veri ulosteessa.

Lääkärit määräävät hoitoon yleensä antibiootteja ja neuvovat noudattamaan nestemäistä tai vähäkuituista ruokavaliota paksusuolen parantamiseksi.

Tulehduksellinen suolistosairaus

Tulehdukselliset suolistosairaudet aiheuttavat tulehduksen tietyssä ruoansulatuskanavan osassa. Tämä pitkäaikainen sairaus voi aiheuttaa kuumetta, väsymystä, verta ulosteessa, vatsakipua, vatsakramppeja ja ripulia.

Tulehduksellisten suolistosairauksien tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta se voi olla seurausta immuunijärjestelmän toimintahäiriöstä. Immuunijärjestelmäsi on suunniteltu suojaamaan sinua viruksilta ja bakteereilta. Tulehduksellisissa suolistosairauksissa immuunijärjestelmä reagoi kuitenkin väärin, mikä johtaa ruoansulatuskanavan tulehdukseen. Tulehduksellisia suolistosairauksia on suvussa esiintynyt, joten sinulla on suurempi riski sairastua niihin.

Tulehduksen vähentämiseksi ja immuunijärjestelmän hallitsemiseksi käytetään tulehduskipulääkkeitä ja immunosuppressantteja. Tulehdusta ehkäisevät elintarvikkeet, kuten kurkuma, inkivääri ja omega-3-pitoinen kala, voivat vähentää tulehdusta ja siihen liittyvää kipua. Ripulin vuoksi elimistö menettää paljon nestettä. Pidä itsesi nesteytettynä, jotta voit täydentää elektrolyyttejä. Probiootit voivat tervehdyttää suolistoasi ja korvata hyviä suolistobakteereja.

Keliakia

Keliakia on ruoansulatushäiriö, joka laukeaa syödessä gluteenia sisältäviä ruokia, joka on vehnässä, ohrassa ja rukiissa luonnostaan esiintyvä proteiini. Se vaurioittaa ohutsuolta ja estää sinua saamasta tarvitsemiasi ravintoaineita. Oireita ovat krooninen ripuli, ummetus, kaasut, pahoinvointi, pahanhajuiset tai rasvaiset ulosteet, vatsakipu ja oksentelu.

Se johtuu autoimmuunivasteesta, joka hyökkää elimistön tervettä kudosta vastaan. Keliakiaa esiintyy myös perheenjäseneltä perityn tietyn geenin vuoksi.

Se on parantumaton, mutta sinun on noudatettava gluteenitonta ruokavaliota oireiden hallitsemiseksi ja vakavien komplikaatioiden välttämiseksi.

Mahahaava

Peptiset haavaumat eli mahahaavat ovat haavaumia, jotka kehittyvät mahalaukun, ruokatorven tai ohutsuolen limakalvoon. Se johtuu yleensä bakteeri-infektiosta, mutta mahahaava voi johtua myös lääkkeiden, kuten aspiriinin ja ibuprofeenin, pitkäaikaisesta käytöstä. Vastoin yleistä uskomusta stressi ei aiheuta haavaumia. Ne voivat kuitenkin pahentaa sitä.

Antasideja ja antibiootteja käytetään vähentämään hapon määrää ja tappamaan bakteerit. Kookoksen, sarviapilan, cayennepippurin, kaalin ja banaanien käyttö voi myös vahvistaa ja suojata mahalaukun limakalvoa happoja vastaan.

Gastroesofageaalinen refluksitauti

Gastroesofageaalinen refluksitauti on vakava ja krooninen versio happorefluksista. Sinulla on todennäköisesti gastroesofageaalinen refluksitauti, jos koet happamat refluksit yli kaksi kertaa viikossa ja ruokatorvesi on tulehtunut. Gastroesofageaalisen refluksitaudin yleisiä oireita ovat närästys, rintakipu, nielemisvaikeudet ja kyhmyn tunteminen kurkussa.

Tämä tapahtuu, kun ruokatorven alapää heikkenee tai rentoutuu, vaikka sen ei pitäisi, jolloin mahansisältö nousee ylös ruokatorveen.

Stressin ja ahdistuksen vähentäminen voi vähentää gastroesofageaalisen refluksitaudin oireita. Runsaasti antioksidantteja sisältävät elintarvikkeet, kuten marjat ja kidneypavut, liukas jalava tee ja lakritsijuuri voivat pitää, voi hoitaa ja ehkäistä gastroesofageaalista refluksitautia.

Huomautus: Jos havaitset muutoksia ruuansulatuksessa tai suolen toiminnassa, käy välittömästi lääkärissä, jotta vältät lisävahinkoja.