Vinkkejä sinun on noudatettava sileää ja hehkuvaa ihoa varten

Oletko valmis tekemään mitä tahansa saadaksesi virheettömän hehkuvan ihon? Useat tuotteet lupaavat sinulle haluamasi ”täydellisen” ihon, mutta miksi tuhlaisit omaisuuden, kun yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla voit saada parempia tuloksia?

Ihosi tarvitsee kosteutta ja ravintoa pysyäkseen terveenä ihotyypistä riippumatta. Ihon altistaminen saasteille ja kemikaaleille voi tehdä siitä elottoman ja tylsän. Vaikka voi olla vaikeaa suojella ihoasi näiltä tekijöiltä jatkuvasti, voit huolehtia siitä, että se pysyy kauniina ja terveenä! Jos olet yksi niistä monista, jotka haluavat virheettömän, sileän ja kirkkaan ihon, tässä on 6 vinkkiä, joita sinun on noudatettava päivittäin.

Keskity ruokavalioon

Olet sitä, mitä syöt. Mitä sinun siis pitäisi syödä, jotta ihosi olisi terve ja hehkuva? Tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hyviä rasvoja, aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Antioksidanttirikkaat elintarvikkeet, kuten marjat, porkkanat, pähkinät, parsakaali, lehtikaali ja avokadot, voivat suojata ihoasi soluvaurioilta torjumalla vapaita radikaaleja. Tämä ei ainoastaan hidasta ihosi ikääntymisprosessia vaan pitää sen myös kosteutettuna.

Suolistosi terveys heijastuu ihoosi. Akne, kasvojen punoitus, kuiva iho, ekseema ja psoriaasi ovat merkkejä huonosta suolistoterveydestä. Tämän välttämiseksi voit turvautua hapankaaliin, kimchiin, kookoskefiriin, jogurttiin ja fermentoituun tempehiin, jotka kaikki ovat runsaasti probiootteja sisältäviä elintarvikkeita.

Nuku paljon

Kyllä, kauneusuni on totta! Riittämättömän unen puute voi aiheuttaa tummia silmänalusia, turvonneita silmiä, sameaa ihoa ja jopa varhaisia ikääntymisen merkkejä, kuten juonteita. Tutkimukset viittaavat siihen, että unen puute vaikuttaa kielteisesti immuunijärjestelmääsi. Tämä puolestaan vaikuttaa kollageenin tuotantoon – tärkeään proteiiniin, joka ylläpitää ihon kimmoisuutta ja lujuutta. Riittämätön uni voi myös vähentää kasvojen verenkiertoa, jolloin ne näyttävät tylsiltä ja kalpeilta.

Vaikka satunnainen univaje ei juurikaan vaikuta, krooninen univaje voi vaikuttaa ihoosi. Tavoittele 7-8 tunnin unta joka yö parantaaksesi hyvinvointiasi ja ihoasi.

Pysy hyvin kosteutettuna

Veden juominen on yksi helpoimmista tavoista saada hehkuva iho. Se kosteuttaa ihosoluja ja pitää ihosi vapaana ryppyistä ja juonteita estämällä kuivan ihon muodostumisen. Vesi auttaa myös huuhtelemaan myrkkyjä kehosta ja ihosta, jolloin iho pysyy raikkaana ja rikkinäiset ihottumat ja akne vähenevät.

Juo päivittäin vähintään 8 lasillista vettä, jotta voit korvata hikoilun tai liikunnan kautta menetetyn nesteen. Jos et pidä tavallisesta vedestä, heitä pulloon sitrushedelmiä antamaan sille virkistävää makua.

Harjoittele säännöllisesti

Liikunta tekee muutakin kuin auttaa sinua laihtumaan. Se ei ainoastaan tee hyvää yleisterveydelle, vaan se on myös hyvä tapa pitää ihosi raikkaana, kirkkaana ja hehkuvana. Kun liikut, verenkierto vilkastuu, mikä saa ihosi hehkumaan.

Stressihormoni kortisoli voi kiihdyttää ihon ikääntymisprosessia edistämällä kollageenin hajoamista, jolloin iho näyttää vanhalta ja roikkuvalta. Liikunta on loistava stressinpoistokeino, joka tekee ihosta kiinteän ja vähentää ryppyjä. Lisäksi hikoilu liikunnan aikana auttaa puhdistamaan ihohuokoset ja pääsemään eroon myrkyistä. Varmista, että puhdistat kasvosi perusteellisesti treenin jälkeen, jotta lika, öljy ja hiki eivät keräänny.

Kuori ja kosteuta

Kuorinta auttaa poistamaan kuolleet ihosolut, jotka saattavat tukkia ihohuokoset. Tämä edistää nuorten ja ravittujen solujen kasvua, jolloin ihosi näyttää raikkaalta. Kuorinta saa ihosi säteilemään parantamalla verenkiertoa, aivan kuten liikunta.

Kosteuta iho aina kuorinnan jälkeen, jotta iho kosteutuu uudelleen ja kuivuminen estyy. Kuiva iho edistää ryppyjen ja juonteiden syntymistä ja saa ihon näyttämään tylsältä. Sinun on kuitenkin käytettävä ihotyypillesi sopivaa kosteusvoidetta.

Syväpuhdistus kasvonaamion avulla

Jos haluat terveen ihon pitkällä aikavälillä, jätä kemikaalit heti pois. Käyttämäsi tuotteet saattavat näyttää välittömiä huomattavia muutoksia, mutta siitä ei ole haittaa. Valitse luomutuotteita, joissa on luonnollisia ainesosia, tai vielä parempi, tee itse kotona!

Kasvonaamion tekeminen ihon puhdistamiseksi ja nuorentamiseksi on helppoa. Tässä on yksinkertainen resepti kurkumaa sisältävään kasvonaamioon, joka kirkastaa ihoasi ja vähentää ikääntymisen merkkejä.

Ainesosat

1 tl kurkumajauhetta
1 ruokalusikallinen hunajaa
1 teelusikallinen maitoa

Ohjeet

Yhdistä maito, hunaja ja kurkuma kulhossa.

Sekoita huolellisesti, jotta saat tasaisen tahnan.

Levitä seosta kasvoillesi ja pese, kun se on kuivunut. Käytä tätä naamiota kahdesti viikossa saadaksesi hehkuvan ihon.

Huomautus: Jos olet tupakoitsija, sinun kannattaa lopettaa tupakointi saadaksesi sileän ja hehkuvan ihon. Tupakointi voi saada sinut näyttämään vanhemmalta kuin olet ja vaikuttaa ihon ulkonäköön.