Vapauttaako hikoilu todella myrkkyjä?
Oletko kuullut väitteitä siitä, että kehosi puhdistuu hikoilemalla voimakkaasti saunassa tai kuumassa joogassa? Ennen kuin vedät joogahousut jalkaasi kiireessä, tutkitaanpa tätä uskomusta hieman ja katsotaan, vapauttaako hikoilu todella myrkkyjä kehostamme. Ja ennen kuin puhumme mistään muusta, olisi hyödyllistä vilkaista nopeasti kehomme hikoiluprosessia.
Miksi hikoilemme?
Kehossamme on itse asiassa kahdenlaisia hikirauhasia, ja suurin osa niistä on ekkriinisiä rauhasia. Nämä ekkriiniset rauhaset sijaitsevat kaikkialla kehossa, ja niiden ensisijainen tehtävä on säätää kehon lämpötilaa. Aivoissa on alue, jota kutsutaan hypotalamukseksi ja joka on kuin termostaatti ja joka vastaa kehon lämpötilan säätelystä. Se tekee tämän laukaisemalla ekskriiniset rauhaset tuottamaan kosteutta ihon pinnalle sillä hetkellä, kun kehon sisälämpötila nousee. Jos ulkolämpötila nousee, alat harrastaa liikuntaa tai astut kuumaan joogastudioon, keho lähettää signaalin hypotalamukselle, joka puolestaan käynnistää ihohuokoset avautumaan ja iho rasvoittuu.
Toisenlaiset rauhaset, joita kutsutaan apokriinisiksi rauhasiksi, sijaitsevat vain tietyillä kehon alueilla, ja niiden ensisijainen tehtävä on reagoida stressiin tai ärsytykseen.
Hikoilemmeko tosiaan myrkkyjä ulos?
Vastaus tähän kysymykseen on kyllä. Me todella hikoilemme myrkkyjä ulos. Tutkimusten mukaan hikemme sisältää myrkyllisiä kemikaaleja, kuten raskasmetalleja ja muovissa olevia BPA-yhdisteitä. Näiden kemikaalien määrä hiessä on kuitenkin vähäinen, ja 99 prosenttia hiestä koostuu vedestä. Tästä pääsemmekin kysymykseen, onko hikoilu todella hyvä tapa vieroittaa? Yksinkertainen vastaus on – ei. Ei ole todisteita siitä, että näiden myrkkyjen hikoilu hivenaineina parantaa terveyttä millään tavalla. Itse asiassa maksa ja munuaiset ovat ne elimet, jotka todella ovat vastuussa siitä, että ne auttavat meitä vieroitusoireiden poistamisessa. Se on niiden ensisijainen tehtävä.
Maksa vastaa hormonien ja insuliinin hajottamisesta ja muuttaa osan niistä sapeksi ja erittymiseksi. Se myös muuttaa ammoniakin ureaksi ja poistaa sen virtsan kautta. Myös munuaisilla on samanlainen tehtävä, ja ne poistavat jätteitä ja typpeä kehosta ja lähettävät ne virtsana ulos. Nämä ovat kaksi tärkeintä tapaa, joilla elimistömme detoksifioi.
Mitä hyvää hikoilussa sitten on?
Hikoilu ei ehkä auta meitä vieroitusoireiden poistamisessa, kuten jotkut antavat ymmärtää, mutta hikoilu on tärkeä kehon toiminto. Hikoilu auttaa pitämään kehomme viileänä. Se toimii jatkuvasti auttaakseen säätelemään kehon sisälämpötilaa. Aina kun lämpö ja verenkierto lisääntyvät voimakkaan toiminnan tai liikunnan aikana, keho lisää hikoilua ja vapauttaa ylimääräisen lämmön ja jäähdyttää kehoamme.
Milloin hikoilu on pahasta?
Hikoilu ei ole aina hyvä asia, varsinkaan silloin, kun se pakotetaan kehoon. Jos siis liioittelet kuumajoogasessioissasi kehosi detoksifioinnin toivossa, sinun on otettava hieman rauhallisemmin, sillä se voi olla rankkaa keholle. Liiallinen hikoilu ei ole vain nestehukkaa aiheuttavaa, se ei myöskään ole hyväksi ihonvärille. Jos satut olemaan kuumajoogan innokas fani, pidä itsesi kosteutettuna juomalla paljon vettä ja varmista, että joogastudio, jossa käyt, pitää lattiat, matot ja ilman säännöllisesti puhtaana, sillä muuten voit altistua bakteereille, jotka voivat sairastuttaa sinut.
Loppujen lopuksi, jos rakastat kuumaa joogaa tai saunassa käyntiä ja hikoilua ja jos ne saavat sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi ja terveemmäksi, anna mennä vain. Pidä vain faktat selvinä!
