Vakava masennushäiriö: Oireet, syyt ja hoito

Surullinen tai onneton olo on luonnollinen ja normaali tunne, jota useimmat ihmiset kokevat. Rakkaan ihmisen menetys, muutto uuteen kaupunkiin tai mikä tahansa odottamaton muutos elämässä voi aiheuttaa näitä surun tunteita. Yleensä nämä tunteet ovat lyhytaikaisia ja häviävät ajan myötä.

Kun nämä surun tunteet kuitenkin jatkuvat tavallista pidempään, ehkä viikkoja tai kuukausia, puhutaan masennuksesta.

Vakava masennushäiriö eli kliininen masennus on vakava mielialahäiriö. Masennusta ei yleensä pidetä terveydentilana tai sairautena. Masentuneisuus ymmärretään yleensä väärin tai sitä pidetään heikkouden merkkinä, eivätkä masentuneet tajua tarvitsevansa apua.

Vakavaa masennushäiriötä sairastavalla henkilöllä on merkkejä ja oireita kuten missä tahansa muussa terveydentilassa. Tarkastellaan näitä oireita.

Kliinisen masennuksen oireet

Masennuksen merkit ja oireet voivat vaihdella henkilöittäin. Oireet voivat olla lieviä tai vaikeita. Jos henkilö kuitenkin kokee joitakin seuraavista oireista suurimman osan päivästä, joka päivä, kahden viikon ajan, hän kärsii kliinisestä masennuksesta. Oireet ovat seuraavat:

Jatkuva surullinen, ahdistunut tai ”tyhjä” mieliala.
Toivottomuuden tai pessimismin tunne.
Ärtyneisyys.
Syyllisyyden, arvottomuuden tai avuttomuuden tunteet.
Kiinnostuksen puute harrastuksia ja aktiviteetteja kohtaan.
Energian väheneminen tai väsymys.
Liikkuminen tai puhuminen hidastuu.
Levottomuus tai vaikeudet istua paikallaan.
Keskittymis-, muistamis- tai päätöksentekovaikeudet.
Nukkumisvaikeudet, aikaisin aamulla herääminen tai yliunisuus.
Ruokahalu ja/tai painon muutokset.
Kuoleman tai itsemurhan ajatukset tai itsemurhayritykset.
Säryt tai kivut, päänsärky, kouristukset tai ruoansulatusongelmat, joilla ei ole selvää fyysistä syytä ja/tai jotka eivät helpota edes hoidolla.

Kliinisen masennuksen syyt

Masennuksen tarkkoja syitä ei tunneta vielä nykyäänkään. Joidenkin tutkijoiden mukaan se voi johtua useiden tekijöiden, kuten geneettisten, biologisten, ympäristöön liittyvien ja psykologisten tekijöiden yhdistelmästä. Jotkin masennustyypit kulkevat suvussa, ja toiset tyypit voivat esiintyä, vaikka suvussasi ei olisikaan sairautta.

Joitakin mahdollisia masennuksen syitä ovat muun muassa seuraavat:

Päihteiden, kuten alkoholin ja huumeiden, väärinkäyttö.
Tietyt sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, syöpä tai pitkäaikaiset kivut.
Tietyt lääkkeet, kuten steroidit.
Uneen liittyvät ongelmat, kuten unettomuus.
Stressaavat elämäntapahtumat, kuten läheisen kuolema tai sairaus, avioero, lapsuuden hyväksikäyttö tai laiminlyönti, yksinäisyys, epävakaat ihmissuhteet.
Keski-iässä tai vanhemmilla aikuisilla lääketieteelliset sairaudet, kuten diabetes, sydänsairaudet, Parkinsonin tauti.

Kliinisen masennuksen hoito

Masennuksen hoitoon kuuluu joko lääkitys, terapiat, elämäntapamuutokset tai kahden tai useamman näistä yhdistelmä.

Lääkitys

Masennuslääkkeet ovat terveydenhuollon ammattilaisen masennuksen hoitoon määräämiä lääkkeitä. Uskotaan, että masennuksen yhteydessä aivoissa tapahtuu kemiallisia muutoksia. Masennuslääkkeet auttavat parantamaan tapaa, jolla aivot käyttävät mielialaa ja stressiä sääteleviä kemikaaleja.

Masennuslääkkeiden vaikutus elimistöön kestää yleensä jonkin aikaa – noin kahdesta neljään viikkoa. Kun aloitat näiden lääkkeiden käytön, on tärkeää jatkaa niitä, ellei lääkäri kehota lopettamaan niitä. On myös tärkeää olla yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen säännöllisesti käyttämistäsi lääkkeistä, jos niitä on. Tämä on tärkeää, koska jotkut masennuslääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa aiheuttaen muita haittavaikutuksia.

Hoidot

Psykoterapia, joka tunnetaan myös nimellä puheterapia, voi auttaa masennuksesta kärsivien hoidossa. On olemassa erilaisia psykoterapioita, jotka auttavat hoitamaan masennusta eri ihmisillä. Näitä terapioita ovat mm:

Kognitiivis-behavioraalinen terapia (CBT): Tämä terapia voi auttaa masennuksesta kärsivää henkilöä pääsemään eroon negatiivisesta ajattelusta ja auttaa tulkitsemaan ympäristöä ja muita vuorovaikutussuhteita myönteisellä tavalla.

Ihmissuhdeterapia (IPT): Tämä terapia käsittelee käyttäytymistä. Se auttaa yksilöä käsittelemään ongelmallisia ihmissuhteita.

Ongelmanratkaisuterapia (PST): Tämä terapia auttaa yksilöä selviytymään stressaavista elämänkokemuksista. Se on tehokas terapia masennuksesta kärsiville ikääntyneille aikuisille.

Tietokone-/verkkopohjaiset verkkoterapiat: Ne ovat yhtä tehokkaita kuin kasvokkain tapahtuvat terapiat.

Elämäntapamuutokset

Yksilön elintavoilla on suuri vaikutus masennukseen. Seuraavassa on muutamia elämäntapamuutoksia, joita voidaan sisällyttää masennuksen hoitoon.

Harjoittele säännöllisesti: Säännöllinen liikunta, kuten päivittäinen puolen tunnin kävelylenkki, voi lisätä serotoniinia, endorfiineja ja muita aivokemikaaleja aivan kuten masennuslääkkeetkin.

Syö hyvin: Terveellinen syöminen on tärkeää fyysisen ja henkisen terveyden kannalta. Pienet, tasapainoiset ateriat päivän mittaan antavat riittävästi energiaa ja vähentävät mielialan vaihteluita.

Nuku riittävästi: Varmista, että nukut hyvin kahdeksan tuntia. Unen puute voi lisätä väsymystä, ärtyneisyyttä ja mielialaa.

Vietä aikaa läheisten kanssa: Ystävien ja perheen kanssa vietetty aika ei saa sinua tuntemaan oloasi yksinäiseksi – mikä on masennuksen riskitekijä. Vapaaehtoistyö on tehokas tapa auttaa itseäsi ja muita.

Vähennä ja hallitse stressiä: Pysy erossa toiminnoista, jotka stressaavat sinua. Se voi pahentaa masennusta. Jos työ aiheuttaa sinulle stressiä, yritä hallita ja minimoida sen vaikutus elämääsi.

Masennuksen kanssa eläminen voi olla vaikeaa, mutta on aina tärkeää tietää, että et ole yksin ja että sinun on otettava yhteyttä johonkin, joka voi auttaa sinua selviytymään vaikeista tilanteista. Älä pidä tunteita itselläsi ja peittele kokemasi tuskaa. Tiedät vasta sitten, miten vapauttavaa jakaminen on, kun olet tehnyt sen. Älä siis pidättele itseäsi ja tee elämäsi matkasta arvokas.