Työtavat, jotka eivät auta painonpudotuksessa

Useimmat teistä ovat varmasti samaa mieltä siitä, että vietätte suuren osan päivittäisistä tunneistanne työpaikallanne. Kiireisen työaikataulun kanssa painonpudotuksen aloittaminen ja sen menestyksekäs seuraaminen voi olla hieman hankalaa.

Työpaikalla viettämäsi istuva elämäntapa voi vain lisätä painonpudotusvaikeuksiasi, sillä usein on vaikea seurata, mitä oikeasti syöt päivän mittaan. Syntymäpäivistä ja merkkipäivistä ylennysjuhliin ja läksiäisiin, on koko joukko juhlallisuuksia, joihin sinun on osallistuttava, kun vain istut työpöytääsi ja vastaat muutamaan sähköpostiin.

Painonpudotusvirheet, joita teet töissä

Kun on kyse laihduttamisesta, kaikki tiivistyy siihen yksinkertaiseen tosiasiaan, että poltat enemmän kaloreita kuin otat – syö vähemmän ja liiku enemmän. Vaikka teetkin laihdutusta kotona, saatat myös tahattomasti sabotoida yrityksesi pysyä kunnossa tekemällä näennäisen harmittomia tapoja työpaikalla. Tässä on luettelo mokista, joita voit hyvinkin tehdä työpaikallasi, kun yrität karistella ylimääräisiä kiloja.

Tavat, jotka tuhoavat laihdutustavoitteesi

Aamiaisen väliin jättäminen aiheuttaa ahmimista

Aikainen töihin saapuminen joka päivä on varma keino kerätä pisteitä esimieheltäsi ja saada etumatkaa päivän tehtäviin. Sinun ei kuitenkaan pitäisi lähteä aikaisin töihin jättämällä aamiaista väliin. Aamiaista pidetään syystä päivän tärkeimpänä ateriana. Kun nukut yöllä, kehosi korjaa itseään ja kuluttaa energiaa, minkä vuoksi tunnet nälkää aamulla.

Aamiaisen jättäminen väliin tarkoittaa, että valmistaudut aamupäivän energiakatkokseen. Aineenvaihduntasi hidastuu, ja alat himoitsemaan mitä tahansa ruokaa, jota löydät työpöytäsi ympäriltä, mukaan lukien kaikki keksit ja leivonnaiset. Jos aloitat päiväsi terveellisellä aamiaisella, vältät ei-toivottujen kalorien lisäämisen aterioiden välissä. Tunnet jopa selvän muutoksen päivän energiatasossasi.

Sosiaalinen kanssakäyminen saa sinut syömään liikaa

Olipa sitten se viikonpäivä, jolloin kaikki tilaavat pizzaa, tai vain työkaverisi syntymäpäivä, sinun ei tarvitse ahmia kaloripitoisia ruokia sosiaalisen kanssakäymisen vuoksi. Vaikka olisitkin valmis syömään vain vähän tyydyttääkseen mielihalusi, nämä pienet määrät näyttävät lopulta vaikutuksensa, kun punnitset itsesi. Muista sen sijaan olla nauttimatta mitään ruokaa silloin, kun et ole nälkäinen, ja opettele sanomaan ei, olipa kyseessä sitten vain pala suklaata tai kokonainen pizza.

Työpöydän ääressä syöminen aiheuttaa painonnousua

Jos aiot pitää yllä terveellistä ruokavaliota ja haluat syödä vihreän salaatin työpöydälläsi, et tee laihdutussuunnitelmallesi mitään palveluksia. Työpöydän ääressä syöminen on tiukka ei, ahmitpa sitten valikoituja ribsejä tai kaurapuuroa. Sen lisäksi, että syöminen työpöydän ääressä resonoi täydellistä passiivisuutta, se tarkoittaa, että et polta yhtään kaloria.

Ota aikaa syödä ateriasi missä tahansa ympäristössä, joka on kaukana työpöydästäsi. Näin saat tauon työtilasta, tarkkailet yleensä sitä, kuinka paljon syöt, ja päädyt sulattamaan ruokasi ja polttamaan kaloreita.

Emotionaalinen syöminen saa sinut syömään liikaa

Pitkät työpäivät, lukuisat kokoukset, vaativat ylemmät esimiehet ja kohtuuttomat työmääräajat ovat joitakin syitä, joiden vuoksi voit stressaantua työssäsi. Koska tarvitset paljon energiaa keskittyäksesi tällaiseen työhön, päädyt tahtomattaasi tarttumaan kaikkeen mahdolliseen ruokaan, jota löydät ympäriltäsi, jotta voit käsitellä paineita ja stressiä. Saatat jopa tehdä loputtomia retkiä ruokakomeroon tai automaattiin saadaksesi annoksen epäterveellisiä välipaloja.

Tällaisessa tilanteessa sinun on aina hyvä pitää mukanasi vesipulloa, jotta saat tarpeeksesi vettä etkä ruoki itseäsi liikaa roskaruoalla. Voit myös hankkia kotitekoisia välipaloja ja muita terveellisiä naposteltavia, jotka antavat välittömän energiannousun.

Epäsäännölliset ruokailuajat aiheuttavat painonnousua

Olitpa sitten päivisin vakituisessa pöytätyössä tai haastat kehon luonnollista kelloa työskentelemällä koko yön, ruoan mässäily väärään aikaan tarkoittaa, että syöt jatkuvasti kaloreita, joita et oikeasti tarvitse. On ehdottoman tärkeää ymmärtää, mitä sinun on syötävä ja milloin sinun on syötävä. Valmista tehtävälista, joka auttaa sinua syömään oikein oikeaan aikaan.

Jos haastat kehon luonnollisen kellon, saatat päätyä syömään silloin, kun sinun pitäisi nukkua tai levätä. Kun työskentelet koko yön, ota omat eväät mukaan kotoa ja muista olla herkuttelematta välipaloilla tai herkuilla, joita saatat löytää ympäriltäsi.