Trauman vaikutus vagushermoon ja mindfulnessiin

Meditaatio voi parantaa sekä kehomme että mielemme. Se voi palauttaa kehon takaisin loistopäiviinsä säännöllisellä harjoittelulla ja tarvittavalla ravinnolla. Meditaatio on ikivanha vedalainen käytäntö, joka on saamassa nykyään tunnustusta laajasti. Tätä meditaation tunnustamista ja hyväksymistä valtavirtayhteiskunnassa juhlivat koko sydämestään sekä tavalliset ihmiset että tieteen tuntijat. Tutkijat tutkivat ja ymmärtävät yhä enemmän meditaatioharjoituksista ja niiden vaikutuksista yksilön hyvinvointiin. Meditaatio voi lisätä tarkkaavaisuuttamme ja keskittymiskykyämme stimuloimalla vagushermoa. Meditaation avulla ihmiset pystyvät käsittelemään stressiä tehokkaasti vahvistamalla vagushermoa. Mutta joskus meditaatiokin voi epäonnistua tämän hermon stimuloimisessa erityisissä olosuhteissa. Tällainen erityisolosuhde on trauma. Trauma voi jättää pysyvän vaikutuksen yksilön psyykeen. Ja tiede yrittää kovasti purkaa tämän taustalla olevaa mysteeriä.

Vagushermon purkaminen

Vagushermo on yksi kahdestatoista aivohermosta. Tämä hermo saa alkunsa aivoista, ja se auttaa tiedonsiirrossa aivojen ja kehon muiden osien välillä. Tämä hermo on kuitenkin ensisijaisesti vuorovaikutuksessa pään ja kaulan kanssa. Se on yhteydessä myös muihin kehon osiin. Se on yksi automaattisen hermoston pisimmistä hermoista. Se on vuorovaikutuksessa useimpien kehon osien, kuten ruoansulatusjärjestelmän, pernan, maksan, keuhkojen jne. kanssa välittäessään parasympaattisia vasteita.

Kalifornian yliopiston professorin Dacher Keltnerin mukaan vagushermo on yksi ihmiskehon ja mielen suurimmista ja tärkeimmistä solmukohdista. Vagushermo palvelee nisäkkäiden luokassa hyvin ainutlaatuista tarkoitusta. Se on yhdistetty läheisesti elimistön reagointikykyyn sairauksiin ja elimistön yleiseen immuunijärjestelmään. Tämä hermo lähtee aivoista ja kulkee koko selkärangan läpi päätyen lihaksiimme. Näin ollen vagushermo auttaa kaikissa kehomme tärkeimmissä toiminnoissa, kuten sydämenlyöntien ja hengityksen sekä ruoansulatusprosessien koordinoinnissa. Professori Keltnerin mukaan ”tämä on kehosi rakkaushermo – se on kehosi huolehtiva hermo”.

Kun tämä kehostamme sisältäpäin huolehtiva hermo saa trauman jälkeen iskun, jälkiseurausten odotetaan olevan valtavat. Ihmiset, jotka ovat yleensä tarkkaavaisia, alkavat häiriintyä pienistä muutoksista heitä ympäröivissä fyysisissä ärsykkeissä. Siten tietoisesta meditaatiosta voi tulla vaikea tehtävä trauman jälkeen.

Vagushermon korjaaminen

Vaurioprosessi voi olla lyhytaikainen, mutta sen vaikutukset voivat olla pitkäaikaisia. Kärsivällisyys itseään kohtaan on siis suurin lahja, jonka voit antaa itsellesi. Sinun on tiedettävä, että hyvät asiat vaativat aikaa ja harjoittelua, sitä koskaan epäilemättä. Nykyaikainen tiede on panostanut paljon aikaa ja resursseja siihen, että hermosta saadaan selville enemmän. Ja uskotaan, että vagushermon vahvistaminen voi vähentää tulehdusreaktioita kehossamme ja parantaa immuniteettiamme huomattavasti. Tutkimuksissa on havaittu, että vagushermon vahvistaminen voi vähentää huomattavasti masennuksen mahdollisuutta. Lisäksi se voi lisätä aivotoimintaamme ja kohottaa kestävyystasojamme. On havaittu, että vagushermon vahvistaminen voi auttaa meitä hallitsemaan paremmin stressitasoamme ja siihen liittyviä ahdistuksia. Tutkimukset suosittelevat kokonaisvaltaista lähestymistapaa ali- ja yliaktiivisen vagushermon korjaamiseksi. Ravitsemuksellinen apu yhdessä fyysisten tekniikoiden, kuten akupunktio, sotai ja hieronta, kanssa voi auttaa elvyttämään vagushermoa. Näihin hoitoihin voidaan liittää mindfulness-harjoituksia hoidon laadun parantamiseksi. Ne voivat varmasti auttaa ihmisiä parantumaan ja aloittamaan alusta.

On tärkeää muistaa, että apu on aivan nurkan takana. Älä siis kaihda avun pyytämistä. On ihan ok olla joskus rikki. Mutta älä luovuta itsesi helposti. Kun olet voittanut taistelun itseäsi vastaan, voit voittaa mitä tahansa tässä maailmassa.