Top 10 hyötyä, joita saat omenoiden syömisestä
Muistatko vanhan hyvän sanonnan omenasta ja lääkäristä? Nöyrä omena on ihmehedelmä, joka tarjoaa kehollesi monia etuja ja auttaa sinua välttämään monia sairauksia. Tämän hedelmän nauttiminen päivittäin tai sen lisääminen jälkiruokiin voi auttaa sinua parantamaan terveyttäsi huomattavasti. Lue lisää ja tutustu 10 tärkeimpään hyötyyn, joita omenat voivat tarjota sinulle.
Alentaa kolesterolitasoja
On todettu, että kahden omenan syöminen päivässä voi alentaa kolesterolitasoja pitkällä aikavälillä jopa 16 prosenttia. Kun syöt omenoita, kulutat fytoravintoaineita. Fytoravintoaineilla on kyky alentaa LDL-kolesterolia ja myös kokonaiskolesterolipitoisuutta.
Parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa
Omenat sisältävät runsaasti kuitua, ja kuitu auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmää suuressa määrin. Kun syöt omenoita päivittäin, suoliston liikkeet ovat tasaisia ja säännöllisiä ja kärsit vähemmän ruoansulatushäiriöistä johtuvista kivuista ja epämukavuudesta. Itse asiassa omenoiden pitkäaikainen syöminen voi myös auttaa välttämään tiettyjä vatsavaivoja, sillä se pitää ruoansulatusjärjestelmää silmällä.
Tehostaa energiatasoja
Omenat sisältävät luonnollisia sokereita, jotka lisäävät energiatasojasi. Tätä hedelmää voi syödä varhaisaamun välipalana, joka antaa hyvän alun päivälle, tai sitä voi syödä myös treenin jälkeisenä herkkuna. Näin omenat voivat auttaa sinua vähentämään kofeiinin ja energiajuomien käyttöä huomattavasti.
Hoitaa anemiaa
Koska omenoissa on runsaasti rautaa, tämän hedelmän syöminen päivittäin on kätevä ja luonnollinen tapa hoitaa anemiaa. Voit myös syödä omenoita auttamaan sinua toipumaan heikkoudesta tai pyörtymisestä. Omenoissa olevat luonnolliset sokerit yhdistyvät korkeaan rautapitoisuuteen ja auttavat sinua toipumaan anemiasta ja heikkoudesta helposti.
Vähentää syöpäriskiä
Omenat ovat osoittautuneet hyödyllisiksi tiettyjen syöpätyyppien, erityisesti paksusuolen syövän, riskin vähentämisessä. Omenoiden päivittäinen kulutus on osoittautunut hyödylliseksi myös rinta- ja keuhkosyövän riskin vähentämisessä.
Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Korkean antioksidanttipitoisuutensa ansiosta omenat ovat osoittautuneet yhdeksi sydänterveellisimmistä hedelmistä. Kuluttamalla omenoita ihmiset voivat suojata myös rasvojen hapettumista, ja tämä johtaa monien kroonisten sydänongelmien, kuten sydän- ja verisuonitautien, riskin pienenemiseen.
Tarjoaa helpotusta astmaan
Omenamehun juominen voi auttaa ihmisiä saamaan helpotusta myös astman oireisiin. On todettu, että omenamehun juominen vähintään kerran päivässä voi vähentää merkittävästi hengityksen vinkumista ja muita astmavaivoihin liittyviä hengitysongelmia. Tämä johtuu siitä, että omenat sisältävät tulehdusta ehkäiseviä ravintoaineita ja paljon antioksidantteja. Raskaana olevia naisia kehotetaan syömään paljon omenoita, jotta estetään vastasyntyneen vauvan astma.
Hallitsee diabeettisia tiloja
Diabetesta sairastavilla ihmisillä on riski kärsiä diabeteksen pitkäaikaisista vaikutuksista, kuten neuropatiasta, munuaissairauksista ja näköongelmista. Syömällä omenoita säännöllisesti diabeetikot voivat ehkäistä näiden pitkäaikaisriskien esiintymistä. Tämä johtuu siitä, että omenat sisältävät pektiiniä, komponenttia, joka lievittää elimistön insuliinin tarvetta, ja lisäksi ne sisältävät polyfenoleja, jotka auttavat parantamaan verensokerin säätelyä elimistössä.
Parantaa näkökykyä
Omenat sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiinia, ja ne ovat osoittautuneet erittäin hyödyllisiksi silmäongelmien ehkäisyssä. Omenat voivat auttaa lievittämään tiettyjä vaikutuksia, jotka johtuvat huonosta näkökyvystä, yösokeuden hoidosta silmien vahvistamiseen ja myös estää näön heikkenemistä.
Ehkäisee Alzheimerin tautia
Omenat ovat osoittautuneet hyödyllisiksi Alzheimerin taudin ehkäisyssä. Vaikka tutkimukset siitä, kuinka tehokkaasti omenat ehkäisevät tätä tappavaa tautia, ovat vielä kesken, on todettu, että omenat sisältävät kversetiinia, ainesosaa, jolla on kyky suojata aivosoluja Alzheimerin tautia aiheuttavilta vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Kun käyt seuraavan kerran ruokakaupassa, muista poimia omenoita, jotta pidät terveytesi paremmassa kunnossa.
