Terveysongelmat ja niitä lievittävät elintarvikkeet

Usein kohtaamme tiettyjä terveysongelmia unenpuutteen vuoksi, tunnemme itsemme turvoksissa, kärsimme kuukautisia edeltävästä oireyhtymästä ja kärsimme lievästä ärsytyksestä koko kehossa ja mielessä. Tällaisissa tapauksissa voimme lääkekaapin avaamisen sijaan aina syödä oikeaa ruokaa ja säädellä biologisia toimintojamme asianmukaisesti. On todettu, että jos noudatamme yksinkertaisia vinkkejä siitä, ”mitä syödä” ja ”mitä olla syömättä”, voimme hyötyä terveydestämme suuresti. Lue lisää ja tutustu muutamiin fiksuihin ruokaratkaisuihin tavallisiin terveysongelmiin, joita kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme.

Turvotus

Ratkaisu 1

Turvotuksesta voi aina huolehtia syömällä vetisiä hedelmiä ja vihanneksia. Kun tunnet itsesi turvoksissa, syö melonia ja kurkkua tai kuluta selleriä huuhtelemaan ylimääräinen natrium pois, jota kehomme pidättelee ja joka saa meidät tuntemaan olomme turvoksissa.

Ratkaisu 2

Pöhöttyminen on joskus merkki ilmavaivaisesta vatsasta ja epäsäännöllisestä suoliston toiminnasta. Tällaisissa tapauksissa sinun on kuormitettava kehoasi entsyymeillä. Jos tunnet itsesi turvoksissa kaasunmuodostuksen vuoksi, syö papaijaa. Papaijoissa oleva ruoansulatusentsyymi papaiini voi hajottaa proteiinipitoisuuden, ja papaijojen sisältämä kuitu auttaa työntämään ruokaa suoliston läpi.

Emotionaalinen stressi

Ratkaisu 1

Syö aamupala, joka asettaa mielialasi päivälle. Terveellinen aamiaisateria varmistaa, että olet vähemmän väsynyt puoleen päivään mennessä. Optimaalinen aamiainen, jossa on runsaasti täysjyväviljaa ja antioksidantteja, tarjoaa riittävästi glukoosia aivoille, riittävästi proteiinia, jotta et jää nälkäiseksi, ja säätelee verensokeria.

Ratkaisu 2

Kuluta seleenirikkaita elintarvikkeita, kuten tonnikalaa, kananmunia, kalkkunaa ja parapähkinöitä, jotta pysyt tasaisena. Naiset, joilla on seleenin puutetta, ovat alttiimpia masennukselle. Tämä johtuu siitä, että seleeni on ratkaisevan tärkeää kilpirauhashormonien tuotannossa, jotka säätelevät ihmisen mielialaa ja aineenvaihduntaa. Sitä ei kuitenkaan tarvita paljon, 55 mikrogrammaa seleeniä päivittäin riittää, mikä tarkoittaa vain 100 grammaa tonnikalaa.

Ihon puhkeamiset

Ratkaisu 1

Syö sipulia. Sipulin antioksidantit ja rikki auttavat vähentämään tulehdusta, joka johtaa akneongelmiin. Purjojen, sipulien ja kevätsipulien rikkipitoisuus auttaa tuottamaan glutationiksi kutsuttua detoksifioivaa molekyyliä, joka auttaa ehkäisemään ihon puhkeamisia.

Ratkaisu 2

Riittävä folaatin, B6-vitamiinin ja B12-vitamiinin nauttiminen saattaa myös auttaa sinua nostamaan glutationitasojasi.

Unettomuus

Ratkaisu 1

Syö vähän ruokaa myöhään illalla. On totta, että meidän on vältettävä illallisen syömistä myöhään illalla, mutta nälkäisenä nukkumaan meneminen saattaa johtaa unen menetykseen. Napostele manteleita ja ota banaani tai kokeile syödä juustoa ja täysjyväkeksejä ennen nukkumaanmenoa. Nämä elintarvikkeet metaboloituvat hitaasti yöllä, eivätkä anna kehosi nälkäisenä nukkua.

Ratkaisu 2

Kirsikoiden lisääminen myöhäisillan eväisiin voi auttaa sinua torkahtamaan välipalojesi tehon. Jos kärsit kroonisesta unettomuudesta, juo pari tuntia ennen nukkumaanmenoa 2 desilitraa kirsikkamehua, joka on valmistettu kirpeistä Montmorency-kirsikoista. Näiden kirsikoiden anti-inflammatoriset ominaisuudet stimuloivat sytokiinien tuotantoa, jotka auttavat sinua säätelemään unta. Kirsikoissa on todettu olevan myös paljon melatoniinia, joka on hormoni, joka antaa keholle signaalin mennä nukkumaan ja pysyä siinä jonkin aikaa.

Kuukautisia edeltävä oireyhtymä

Ratkaisu

Kuluta runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita. On todettu, että naiset, joiden elimistössä on vähän rautaa, ovat alttiimpia kuukausittaiselle masennusoireyhtymälle. Jos siis olet yksi heistä, syö päivittäin 1 kupillinen rautarikastettua viljaa sekä optimaaliset annokset pinaattia ja valkoisia papuja. Ota tavaksi syödä banaania päivittäin, sillä tämä hedelmä sisältää myös runsaasti rautaa.