Tekijät, jotka voivat vaikuttaa suoliston terveyteen

Kaikki, mikä menee suuhusi, heijastuu kehossasi ja sen ulkopuolella. Jokainen tapasi ja liikuntasi näkyy kehossasi. Siksi on tärkeää noudattaa terveellisiä elämäntapoja terveen elämän kannalta.

Suoliston terveys on tärkeää paitsi paremman ruoansulatuksen myös mielenterveyden kannalta. On aika kiinnittää huomiota ja huolehtia suolistoterveydestäsi. Se voi olla syy siihen, miksi koet aivosumua ja tunnet itsesi vähemmän tuottavaksi töissä!

Jotta voisit siis huolehtia suolistostasi, sinun on tiedettävä, mikä voi mahdollisesti aiheuttaa sille ongelmia. Tutkitaanpa ongelmien aiheuttajia, jotka suolistosi pitäisi pystyä voittamaan.

Ruoka

Syömäsi ruoka on ehdottomasti yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka voivat määrittää suolistosi terveyden. Prosessoidut elintarvikkeet, kuten pizza, pastat, hampurilaiset jne. edistävät tulehdusta sekä suolistossasi että kehossasi. Tulehdus on syynä moniin kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään, sydänsairauksiin, diabetekseen, niveltulehdukseen ja masennukseen. Jos suolistosi on tulehtunut, se ei välttämättä pysty imeytymään ravintoaineisiin, vaikka söisitkin oikeita ruokia.

Siksi on tärkeää pitäytyä elintarvikkeissa, jotka voivat torjua tulehdusta. Rasvainen kala, kuten lohi, tonnikala ja sardiinit, vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali ja lehtikaali, pähkinät, kuten mantelit ja saksanpähkinät, kasviöljyt, kuten oliiviöljy, ja hedelmät, kuten appelsiinit, mansikat, mustikat ja kirsikat, voivat torjua tulehdusta. Syö lisäksi runsaasti kuitupitoisia elintarvikkeita, sillä kuidut ovat tärkeitä ruoansulatukselle ja suolen kunnolliselle toiminnalle. Probioottiset elintarvikkeet, kuten maustamaton jogurtti ja kefiiri, voivat ruokkia suoliston hyviä bakteereja ja auttaa ylläpitämään suoliston terveyttä.

Stressi

Stressitasoillasi on suora vaikutus suolistosi terveyteen. Tämä johtuu siitä, että stressin määrä vaikuttaa suolistoflooraan, joka koostuu sekä hyvien että huonojen bakteerien hyvästä tasapainosta. Monet ihmiset eivät nykyään ymmärrä itsehoidon arvoa. Joillakin se johtuu siitä, että heillä ei ole aikaa, kun taas toisilla se johtuu siitä, että he eivät pidä sitä tarpeellisena. On tehty tutkimuksia, joissa selitetään stressin vaikutuksia suoliston terveyteen. Se heikentää suoliston terveyttä ja sitä kautta yleistä vastustuskykyä.

Ota siksi vapaata töistä tai muusta päivittäisestä toiminnasta, joka saattaa aiheuttaa sinulle stressiä. Anna mielesi ja kehosi rentoutua. Joogaaminen, musiikin kuuntelu ja kävely puistossa ovat muutamia tapoja, joilla voit voittaa arkisen stressin.

Nuku

Riittämätön tai keskeytynyt uni voi vaikuttaa suolistosi terveyteen. Itse asiassa, jos olet univajeessa, se voi saada sinut syömään tärkkelyspitoisia ja sokeripitoisia ruokia korvataksesi unenpuutteesta johtuvan energiavajeen. Suoliston ja aivojen välinen yhteys riittää selittämään, miten huonolaatuinen uni voi vaikuttaa suoliston terveyteen. Siksi myös päinvastoin on totta. Jos suolistosi ei ole terve, sinun voi olla vaikea nukkua yöllä rauhallisesti ilman keskeytyksiä.

Lääkkeet

Kun sairastut tai sinulla on jopa pieni päänsärky, tiedät, että kurottaudut pillerin perään, joka voi ratkaista ongelman alle tunnissa. Lääkkeisiin turvautuminen ei kuitenkaan aina tee kehollesi hyvää sen lisäksi, että saat tilapäistä helpotusta. Esimerkiksi antibiootteja määrätään useimpiin infektioihin. Joka kerta, kun otat antibiootteja, se kuitenkin sekoittaa myös suolistobakteerisi. Suolistobakteerien muuttaminen ja oikeiden elintarvikkeiden käyttämättä jättäminen voi aiheuttaa vakavan bakteeritasapainon häiriön suolistossasi, mikä johtaa vakavampiin terveysongelmiin, kuten dysbioosiin (jota kutsutaan myös dysbakterioosiksi).

Siksi, jos pystyt löytämään vaihtoehtoisia menetelmiä tavallisiin sairauksiisi, kuten inkivääriteetä yskään ja flunssaan, se olisi terveellinen siirto. Mutta jos sinulla on vakava terveydentila ja lääkäri on määrännyt sinulle lääkkeitä, älä hylkää niitä. Älä vain ylitä lääkkeitä, vaan pidä kiinni vaaditusta annostuksesta.

Myrkyt

Myrkyllisiä aineita on kaikkialla. Hengitysilmassa on epäpuhtauksia, jotka voivat sekoittaa hengityselimistösi ja heikentää immuunijärjestelmääsi. Ruokiin ja juomiin on lisätty säilöntäaineita. Jos et pese hedelmiä ja vihanneksia puhtaassa vedessä, kehosi kuluttaa myös torjunta-aineita. Kaikki nämä myrkylliset aineet voivat vaikuttaa negatiivisesti suolistosi limakalvoihin ja aiheuttaa suolistobakteerien epätasapainoa, mikä heikentää kehosi vastustuskykyä.

Vältä siis vuotava suolisto tai ärtynyt suoli syömällä oikeita elintarvikkeita ja noudattamalla terveellisiä elämäntapoja. Älä pidä suolistoasi itsestäänselvyytenä. Se voi suojella sinua sairauksilta vain, jos pidät siitä huolta.