Tehokkaita vinkkejä päästä eroon ilmavaivoista ja paisuneesta vatsasta

Pöhöttynyt olo ei ole koskaan hauskaa. Vatsasi saattaa tuntua niin täydeltä ja kireältä, että liikkuminen on vaikeaa. Se saa kenet tahansa pukeutumaan verkkareihin ja piiloutumaan, sillä kuka haluaisi kantaa mukanaan paisunutta vatsaa?

Turvotusta esiintyy, kun vatsa on täynnä kaasuja. Syitä on lukemattomia, aina ilman nielemisestä ummetukseen tai tiettyjen ruokien syömiseen. Jos sinulla on kuukautiset tai käytät lääkkeitä, turvotusta voi myös esiintyä. Älä vielä menetä toivoa. Turvotuksen voi karkottaa helpoilla, yksinkertaisilla kotikonsteilla. Usein tiettyjen tapojen välttäminen auttaa. Oletko valmis tyhjentämään vatsasi? Pidä nämä turvotuksen vastaiset niksit mielessäsi.

Pureskele inkivääriä

Kun kyse on vatsavaivoista, et voi mennä vikaan inkiväärin kanssa. Se on perinteinen lääke turvotukseen, röyhtäilyyn, pahoinvointiin, ripuliin ja ummetukseen. Inkiväärin antioksidantit jopa suojaavat ruoansulatuskanavaa. Nauti inkivääriä teenä tai kapselina. Jos haluat nopean ratkaisun, pureskele peukalonpään kokoista tuoretta inkiväärinpalaa.

Syö papaijaa

Papaija on ollut vuosisatojen ajan lääke ruoansulatusongelmiin. Turvotus, ummetus ja ärtyvän suolen oireet hyötyvät tästä trooppisesta hedelmästä. Etkö saa käsiisi tuoretta papaijaa? Hauduta kupillinen papaijanlehti-teetä tai ota papaijaentsyymikapseleita.

Tee minttuteetä

Kuten inkivääri, minttu on mahtava vatsavaivoihin. Tämä nuorentava yrtti rentouttaa ruoansulatuskanavan sileitä lihaksia, mikä auttaa kaasuja poistumaan helposti. Pahoinvointi ja vatsakrampit jäävät myös taka-alalle. Ota minttua teenä, kapselina tai tinktuurana. Älä ota piparminttua, jos sinulla on gastroesofageaalinen refluksitauti, sillä yrtti vain pahentaa tilannetta.

Lisää risiiniöljyä inkivääriteehen

Risiiniöljy ei maistu hyvältä, mutta ayurveda tituleeraa sitä yhdeksi parhaista ummetuslääkkeistä. Se ei kuivata paksusuolta kuten muut luonnolliset laksatiivit. Jotta risiiniöljy olisi siedettävämpää, lisää sitä 1 teelusikallinen inkivääriteehen.

Vältä hiilihappopitoisia juomia

Vähennä hiilihappoisten juomien käyttöä. Nuo kuplat ovat täynnä ilmaa, joten on vain järkevää, että myös vatsasi on sitä täynnä. Limonadin sisältämä sokeri ei myöskään auta.

Lisää hitaasti runsaskuituisia ruokia

Kuitu on hyväksi keholle. Mutta kun syöt liikaa ja liian nopeasti, kaasut ja turvotus ovat todennäköisiä. Vältä ongelma lisäämällä kuidun saantia vähitellen ajan myötä. Pavut ja linssit ovat yleisiä rikollisia. Hedelmissä ja vihanneksissa on kuitenkin paljon kuitua, joten lisää niiden saantia hitaasti.

Vältä purukumin pureskelua

Myös purukumin pureskelu aiheuttaa turvotusta. Aina kun pureskelet, ilmaa pääsee sisään. Rajoita turvotuksen riskiä syömällä sen sijaan minttupastilleja.

Vältä maitotuotteita

Paisuttavatko maitotuotteet sinua? Sinulla on todennäköisesti laktoosi-intoleranssi, kuten 65 prosentilla väestöstä. Se kehittyy, kun sinulla ei ole entsyymiä, joka pilkkoo laktoosia, maidon sokeria. Muita oireita ovat ripuli, kaasut, pahoinvointi ja kipu. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, tunnet olosi epämukavaksi 30 minuutista 2 tuntiin maitotuotteiden syömisen jälkeen.

Syö ruoka hitaasti

Liian nopea syöminen on idioottivarma tapa niellä paljon ilmaa. Tämä täyttää vatsasi, mutta ei hyvällä tavalla! Kannattaa myös välttää puhumista syömisen aikana, mikä on lapsuuden sääntö, joka pätee edelleen. Kiinnitä huomiota ruokiin, jotka häiritsevät sinua. Pidä tarvittaessa ruokapäiväkirjaa, jotta voit paikantaa syylliset.

Onko sinulla kipuja, oksentelua, närästystä tai laihtumista? Ovatko ulosteesi tummat tai onko niissä verta? Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian, sillä paisumisen taustalla saattaa olla jokin suurempi ongelma.