Tehokkaat luonnolliset korjaustoimenpiteet migreenin hallintaan

Pelkkä sana tuo mieleen mielikuvia ihmisistä, jotka hierovat ohimoitaan turhautuneena. Ja hyvästä syystä. Migreeni on äärimmäisen kivulias, toistuva päänsärky. Niihin voi liittyä muita oireita, kuten pahoinvointia ja näköongelmia. Migreeniä on kahta tyyppiä: migreeni ilman auraa ja migreeni auran kanssa. Ne, joilla on migreeni auran kanssa, saattavat nähdä tähtiä, siksak-viivoja tai tilapäisen sokean pisteen jopa 30 minuuttia ennen päänsäryn puhkeamista. Migreeniin ei ole varmaa parannuskeinoa, eikä sille ole selvää syytä. Niitä voidaan kuitenkin hoitaa erilaisilla hoidoilla.

Faktoja migreenistä

Seuraavassa on muutamia mielenkiintoisia faktoja migreenistä:

Keski-ikäiset ihmiset sairastuvat niihin todennäköisemmin kuin eläkeläiset tai lapset.

Ne voivat olla perinnöllisiä.

Ihmiset kokevat migreenin eri tavoin. Joillekin se on tylsää sykkivää kipua, kun taas toisille se voi olla terävää ja akuuttia.

Migreeni voi kestää 4 tunnista 3 päivään.

Naiset ovat alttiimpia migreenille. Noin neljännes naisväestöstä on kokenut migreenin. Tämä on huono uutinen, sillä tutkimukset osoittavat, että se voi lisätä muiden sairauksien, kuten sydänsairauksien, todennäköisyyttä.

On harvinaista, mutta jotkut lapset voivat kärsiä migreenistä. Valitettavasti tämä voi johtaa siihen, että koulusta jää paljon päiviä väliin.

Migreeni Luonnolliset korjaustoimenpiteet

Eteeriset öljyt

Eteeristen öljyjen hieromisen tai pelkän tuoksuttelun on osoitettu helpottavan kipua nopeammin. Usein näitä eteerisiä öljyjä nuuhkineet kokivat kivun olevan vähäisempää. Piparminttu ja laventeli ovat kaksi öljyä, joilla on todistetusti ja tutkitusti todellista hyötyä migreenistä kärsiville. Laimenna nämä öljyt kookos- tai oliiviöljyyn ennen niiden levittämistä ja hiero ohimoihin.

Inkivääri

Inkivääri on perinteisesti pahoinvointilääke. Tutkimukset ovat vahvistaneet sen vaikutuksen pahoinvoinnin ja huimauksen liitännäisoireiden vähentämiseen. Inkivääri on myös kipulääke ja voi olla yhtä tehokas kuin jotkut määrätyt lääkkeet. Kokeile lisätä enemmän inkivääriä ruokavalioosi kokeaksesi eron.

Kylmäkompressi

Usein asioiden viilentäminen voi todella auttaa vähentämään kipua. Käytä muutamaa ohueen pyyhkeeseen käärittyä jääpalaa ja taputtele sitä otsallesi, jossa kipu tuntuu voimakkaimmin. Sen pitäisi auttaa vaimentamaan tunnetta ja tarjota jonkin verran helpotusta.

Hieronta

Et todellakaan tarvitse ammattitaitoista hierojaa tai kumppania, mutta se voi helpottaa asioita. Jos hierot varovasti ohimoita peukaloilla ja sormilla, se voi auttaa lievittämään kipua. Voit myös käyttää sitä lievittämään selän ja niskan jännitystä, joka voi pahentaa tilannetta. Kuten aiemmin mainitsimme, voit käyttää eteerisiä öljyjä maksimoidaksesi kipua lievittävän vaikutuksen.

Jooga

Jooga kehoasentoineen, meditaatioineen ja hengitysharjoituksineen voi auttaa lievittämään migreeniin liittyvää stressiä ja ahdistusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga voi auttaa lievittämään migreenikipua.

Lisää magnesiumia

Magnesiumin puute voi saada aivot vapauttamaan kipua välittäviä välittäjäaineita ja aiheuttaa verisuonten supistumista. Molemmat liittyvät migreeniin ja päänsärkyyn. Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisien nauttiminen (lääkärin valvonnassa) voi auttaa ehkäisemään päänsärkyä.

Biofeedback

Biofeedback on menetelmä, jota käytetään auttamaan ahdistuksesta kärsiviä stressitilanteissa. Menetelmän avulla kontrolloidaan esimerkiksi sykettä, verenpainetta ja lihasjännitystä. Hallitsemalla näitä tärkeitä tekijöitä voit vaikuttaa migreenin tai jännityspäänsäryn yhteydessä tuntemaasi kipuun.

Kaikki nämä menetelmät voivat olla tehokkaita migreenin hallinnassa. Kun seuraavan kerran tunnet lähestyvän migreenin oireita, pidä nämä korjaustoimenpiteet ja menetelmät valmiina.