Täydellinen opas hehkuvan ihon saamiseksi

On täysin totta, että olemme sitä, mitä syömme. Vaikka useimmat meistä tietävätkin tämän tosiasian, arvostamme harvoin hetken aikaa syömäämme ruokaa, joka vaikuttaa yleiseen terveyteemme, energiaamme ja ulkonäköömme. Täältä opit, millaisia ruokia sinun pitäisi syödä ja juoda, miten hoitaa ihoasi ja millaisia hyviä tapoja sinun on omaksuttava saadaksesi kirkkaan, säteilevän ja hehkuvan ihon.

Mitä sinun pitäisi syödä?

Lisää ruokavalioosi superfoodeja ja antioksidantteja, jotta ihosi olisi terve ja säteilevä. Syö myös ruokia, joissa on erityisen paljon C-vitamiinia. Riittävän terveellisten rasvojen päivittäinen nauttiminen on myös suositeltavaa pehmeän ja notkean ihon saamiseksi. Vaikka runsaasti C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten appelsiinit, papaija, mustikat, kiivi, bataatti jne. puhdistavat ihoa perusteellisesti ja takaavat hyvän terveyden, runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävät elintarvikkeet, kuten pähkinät, siemenet ja avokado, pitävät ihon pehmeänä ja sileänä ja saavat sinut näyttämään nuoremmalta.

Mitä sinun pitäisi juoda?

Hydratoi itsesi voidaksesi ihosi kosteuttaa. Juomalla riittävästi vettä päivässä voit pitää ihosi hyvin ravittuna. Muista juoda 13 kupillista vettä, jos olet mies, ja 9 kupillista vettä, jos olet nainen. Voit myös juoda kookosvettä, sillä sillä on voimakkaita kosteuttavia ominaisuuksia ja se on myös hyvä C-vitamiinin ja tärkeiden kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, kaliumin ja magnesiumin, lähde.

Myös tuoreet hedelmämehut antavat iholle erilaisia tärkeitä ravintoaineita. Mehut ja smoothiet ovat loistavia parantamaan ihoa sisältä ulospäin ja ylläpitämään sen hyvää terveyttä. Vältä aina säilöntäaineita ja lisättyä sokeria, sillä ne eivät ole koskaan terveellisiä iholle.

Mitä sinun pitäisi laittaa kasvoillesi?

Vaikka sekä voiteet että voiteet riittävät hyvin paikalliseen käyttöön, vain parhaat tuotteet auttavat elvyttämään ihoa sisältä ulospäin. Käytä sellaisia voiteita, jotka tunkeutuvat syvälle ihoon ja pitävät sen terveenä ja kauniina.

Käytä kasvonaamioita, sillä naamiot ovat todistetusti kosteuttavat ihoa riittävästi ja tunkeutuvat syvälle ihon sisälle vetämään pois ylimääräistä öljyä, puhdistamaan kuolleita soluja ja lisäämään kosteutta.

Kausiluonteinen ihonhoito

Ihomme muuttuu vuodenaikojen vaihtuessa vuoden aikana, ja siksi kesäpäivinä toimiva keino ei toimi hyvin talvella. Vaikka kevyt kosteusvoide tekee ihmeitä kesäpäivinä, talvella tarvitaan kosteuttavampaa ja intensiivisempää kosteusvoidetta. Kesällä on ihanteellista käyttää voiteita, joissa on suojakerroin, jotta iho on suojattu auringon kovilta UV-säteiltä.

Talvikuukausina runsaasti vitamiineja sisältävät voiteet ovat erittäin hyödyllisiä. Voit käyttää tiettyjä voiteita, joissa on sekoitus makeaa manteli- ja ilta-alkuruusuöljyä, sillä ne auttavat kiinteyttämään, tasapainottamaan ja suojaamaan ihoa ja pitämään kuivuuden loitolla.

Suojaa kasvosi levymaskeilla

Ilmastoiduissa paikoissa oleskelu ja pitkillä lennoilla viettämäsi aika voi jättää ihosi kuivaksi ja dehydratoituneeksi. Tämän välttämiseksi voit alkaa käyttää lakananaamioita. Naamiot on aina kyllästetty tehokkailla ihoa rakastavilla ainesosilla, ja sinun tarvitsee vain laittaa ne kasvoillesi ja jättää ne 10-15 minuutiksi, jotta ihosi imee itseensä kaikki tarvittavat ravintoaineet.

Käytä oikeita kasvoöljyjä

Jos olet huolissasi kuivasta ja hilseilevästä ihosta, älä oleta, että kaikki luonnolliset öljyt voivat tehdä ihmeitä. Etsi ihoa korjaavia ja kosteuttavia öljyjä, jotka suojaavat ihoa kylmältä ja ankaralta ilmalta. Voit aina sekoittaa öljyn yövoiteeseen tai yökosteusvoiteeseen ja käyttää sitä ennen nukkumaanmenoa, jotta iho saa runsaasti ravintoaineita ja kosteutta koko yöksi.

Riippumatta siitä, millainen elämäntyylisi on, näistä muutamista kohdista huolehtien voit varmasti esitellä hehkuvaa, kaunista ihoasi.