Tapoja pitää emätin terveenä ja nuorena

Useimmiten ikääntyminen aiheuttaa ongelmia. Se saa useimmat kehon osat näyttämään ja tuntumaan erilaisilta – myös emättimesi – joka myös ikääntyy ja muuttuu ulkonäöltään. Oletko huolissasi? Sinun ei tarvitse olla. Tässä on muutamia yksinkertaisia toimia, joilla voit pitää emättimesi terveenä ja terveenä.

Pysy nesteytettynä ja syö terveellisesti

Hydratoituneena pysyminen on tärkeää, jotta emättimesi pysyy voideltuna. Muista juoda riittävästi vettä, jotta vältät nestehukan.

On myös tärkeää syödä terveellisesti terveellisen painon ylläpitämiseksi. Jos painosi vaihtelee jatkuvasti, on mahdollista, että jalkojesi välinen iho (myös emättimen iho) alkaa venyä ja roikkua. Liian suuri painonpudotus on todennäköisesti myös ongelma, koska se voi johtaa siihen, että menetät emättimen ihosta tärkeää rasvaa.

Harjoittele naisenosan lihaksia

Kegel-harjoitukset, joita usein suositellaan lantion terveyden hyväksi, voivat olla erittäin hyödyllisiä myös emättimellesi. Ne ovat myös todella helppoja tehdä! Yksinkertaisesti jännitä lantionpohjan lihaksia, pidä niitä 5 sekuntia ja rentoudu sitten 5 sekuntia. Toista tämä muutaman kerran. Tee tätä noin 3 kertaa päivässä, jotta lantionpohjan lihakset – myös emättimen lihakset – vahvistuvat ja tervehtyvät. Kegel-harjoitusten säännöllisen tekemisen sanotaan antavan myös parempia orgasmeja!

On myös tärkeää nousta silloin tällöin toimistotuolista. Jos voit, istu sveitsiläisen pallon päällä noin 10-15 minuuttia päivässä. Tämän sanotaan paitsi auttavan istuma-asentoa, myös antavan lantion lihaksille (myös emättimen lihaksille) hyvän harjoituksen tekemättä paljon.

Jos nautit pyöräretkistä, vältä erittäin pitkiä pyöräretkiä. Pitkät pyöräilymatkat voivat aiheuttaa paljon painetta emättimeen ja venyttää emätintäsi ei-toivotulla tavalla.

Pidä vaginasi puhtaana, mutta jätä douching pois

Puhdista emättimesi aina pelkällä vedellä. Puhdistavia saippuoita ei tarvitse käyttää, sillä niissä on lähes aina kemikaaleja, jotka jättävät emättimesi varmasti kuivaksi. Ne saattavat myös muuttaa emättimesi pH-arvoa, mikä lisää bakteeritulehdusten mahdollisuutta.

Pysy myös kaukana suihkuttelusta. Vaikka suihkuttelua suositeltiin aiemmin, sen on viime aikoina todettu tekevän emättimestä alttiimman bakteeritulehduksille.

Käytä mukavia vaatteita

Naisesi osat ovat melko herkkiä, ja vartaloa myötäilevien vaatteiden käyttäminen tarkoittaa sitä, että emättimesi uloin kerros hankaa niitä jatkuvasti. Tämä aiheuttaa todennäköisesti ärsytystä ja joissakin tapauksissa jopa infektioita. Kun valitset alusvaatteita, valitse puuvillaiset. Puuvilla on ihanteellinen valinta, koska se hengittää ja imee kosteutta.

Harrasta paljon hyvää, turvallista seksiä

Jos et käytä jotain usein, se ei varmasti toimi enää yhtä hyvin kuin ennen. Sama pätee emättimeen ja sen lihaksiin. Pysy seksuaalisesti aktiivisena ja harrasta seksiä usein. Vaikka teillä on tietenkin hauskaa, seksin harrastaminen harjoittaa myös emättimen lihaksia ja pitää ne terveinä ja nuorina. Sen lisäksi joka kerta, kun saat orgasmin, verenkierto emättimeen lisääntyy, mikä pitää sen terveenä.

Muista pysyä turvassa ja käyttää kondomia joka kerta. Jos alhaalla on hieman kuivaa, käytä liukuvoidetta ja pidä naisesi kosteana, jotta seksi olisi helpompaa.

Päästä päälle

Vaikka saatat halutessasi pysyä usein alhaalla, koska se on kätevää tai koska pidät siitä, tiedä, että tämä voi saada emättimesi venymään. Tämä johtuu siitä, että kumppanisi eikä sinä hallitse tapahtumia. Kokeile ja mene silloin tällöin päälle. Näin saat enemmän kontrollia, ja voit itse päättää, minkälainen liike, voima ja syvyys toimii ilman minkäänlaisia vammoja. Päällä pysyminen voi olla myös hyvä harjoitus emättimen lihaksille, sillä se pitää ne vahvoina ja nuorina.

Kokeile näitä yksinkertaisia vinkkejä, jotta emättimen lihakset pysyvät terveinä sekä näyttävät ja tuntuvat nuorilta.