Tapoja parantaa seksihalukkuutta, kun olet masentunut

Kun ajattelemme masennusta, tiedämme, että siihen liittyy tunne-elämän ja mielialan muutoksia, jotka voivat vaikeuttaa elämäämme. Lisäksi masennukseen liittyy myös muita fyysisiä oireita, kuten painonnousu tai laihtuminen, ärtyneisyys, nukkumistottumusten ja ruokahalun muuttuminen sekä energian menetys muiden oireiden ohella. Yksi masennuksen merkittävimmistä mutta vähiten puhutuista vaikutuksista on libidon tai sukupuoliviettien menettäminen, ja yhteiskunnassa, jossa seksi on tabuaihe, masennukseen liittyvästä sukupuoliviettien menettämisestä puhuminen voi olla todella stressaavaa. Tärkeää on myös muistaa, että vaikka masennuksesta johtuva libidon menetys on seurausta, lääkkeet voivat pahentaa libidon menetystä entisestään. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla ei välttämättä ole mitään halua harrastaa seksiä, ja vaikka ponnistelisitkin intiimiin kanssakäymiseen, se ei välttämättä ole kovin tyydyttävää ja orgasmin saavuttaminen voi tuntua lähes mahdottomalta. Voi tuntua todella vaikealta hallita seksihalun menetystä muiden masennuksen heikentävien oireiden ohella, mutta masennuksen parantamisessa on aina yksi askel kerrallaan. Alla on muutamia pieniä ja hallittavia tapoja, joilla voit käsitellä libidon menetystä masennuksen aikana.

Keskity masennukseen

On houkuttelevaa yrittää pelastaa seksielämäsi ja olla keskittymättä niin paljon masennukseen, mutta tämä on lopulta haitallista. Ihmiset saattavat esimerkiksi tietää, että masennuslääkkeet voivat vaikuttaa dramaattisesti heidän seksielämäänsä, ja päätyvät lopulta jättämään lääkkeet ottamatta välttääkseen tämän. Tämä ei ainoastaan pahenna masennusta, vaan voi myös vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteen pitkällä aikavälillä. On tärkeää puuttua kaikkiin masennukseen liittyviin oireisiin, myös seksuaaliseen halukkuuteen, mutta masennus on ensimmäinen ja tärkein asia, johon on puututtava. Kun olet henkisesti paremmassa kunnossa, voit alkaa keskittyä siihen liittyviin asioihin.

Jaa kumppanisi kanssa

Parisuhteessa toinen kumppani saattaa kärsiä masennuksesta, kun taas toinen ei, ja tämä saattaa rasittaa suhdetta valtavasti. Kun pariskunnat kääntyvät terapeutin puoleen, he valittavat, että masennus pilaa heidän seksielämänsä ja siten myös parisuhteensa. Monet pariskunnat eivät kuitenkaan huomaa, että myös heidän kommunikointitapansa voivat vaikuttaa heidän seksielämäänsä. Voi tuntua nololta myöntää, ettei halua harrastaa seksiä, varsinkin kun kumppani yrittää sytyttää kipinän uudelleen, ja tämä voi saada ihmiset tuntemaan itsensä epämukaviksi jakamisen suhteen. Rehellisyys ja avoin kommunikaatio ovat erityisen tärkeitä tällä hetkellä, koska ne auttavat saavuttamaan syvempää läheisyyttä. Kun emotionaalinen läheisyys on saavutettu, voi olla helpompi päästä fyysiseen läheisyyteen yhdessä. Puhu kumppanillesi huolistasi, huolista ja peloistasi, Tämä auttaa myös kumppaniasi ymmärtämään paremmin, mitä käyt läpi, ja voi helpottaa teitä molempia selviytymään masennuksesta yhdessä.

Tutustu erilaisiin tapoihin nauttia seksistä

Seksin ei aina tarvitse olla penetroivaa. On niin monia muitakin tapoja, joilla voitte nauttia seksistä yhdessä, kuten keskittyä täysin esileikkiin tai tehdä siitä pelkästään suuseksiä. Yksi tärkeimmistä asioista, jotka voivat pelottaa masentunutta ihmistä, on se, kuinka paljon vaivaa seksin harrastaminen vaatii, ja voi tuntua ylivoimaiselta työntää masennus pois ja keskittyä kumppanin miellyttämiseen. Seksiin liittyy paljon asioita, kuten suuteleminen, eroottinen hieronta, keskinäinen itsetyydytys, kuivahyppely tai jopa halailu. Aseta etusijalle asiat, jotka auttavat sinua nauttimaan seksuaalisesta toiminnasta, ja keskity niihin sen sijaan, että menisit joka kerta täysillä. Tämä auttaa rakentamaan perustan paremmalle seksielämälle, kun puutut masennukseen.

Joskus työnnä itseäsi hieman

On täysin normaalia olla harrastamatta seksiä, kun olo on todella masentunut, mutta joskus voi tulla tavaksi sanoa ei sen sijaan, että yrittäisit työntää masennuksen pois. On äärimmäisen tärkeää varmistaa, ettet koskaan pakota itseäsi tekemään jotain, mitä et halua, mutta saatat yllättyä siitä, että pystyt nauttimaan jostakin toiminnasta, vaikka ajattelit, ettet olisi voinut. Monet ihmiset ovat raportoineet nauttivansa seksistä kesken istunnon tajuttuaan, että seksi voi oikeasti olla hauskaa. Masennuksen kourissa on helppo unohtaa asiat, joiden tekemisestä piti, joten joskus itsensä pönkittäminen voi muistuttaa siitä, kuinka paljon itse asiassa nautti seksistä.

Keskustele lääkärisi kanssa lääkityksestä

Lääkitys voi haitata seksuaalista edistymistäsi masennuksen aikana, ja voi olla tarpeen muuttaa tai lopettaa lääkitys, jos se haittaa pyrkimyksiäsi. Puhu lääkärillesi rehellisesti masennuslääkkeiden vaikutuksesta, sillä monet lääkärit eivät välttämättä tiedä, miten lääkkeet todellisuudessa ilmenevät yksilössä. Lisäksi voit tilasi vakavuudesta riippuen etsiä myös muita hoitomuotoja, kuten terapiaa, kasviperäistä hoitoa tai itämaisia lääkkeitä muiden vaihtoehtojen joukossa.

Ole ystävällinen ja kärsivällinen

Lopulta taistelu masennusta vastaan voi olla pitkä ja vaikea. On tärkeää, ettet ole niin ankara itsellesi tänä aikana ja että olet kärsivällinen tuloksen suhteen. On tärkeää olla ystävällinen itselleen tänä aikana. Masennus voi jo nyt saada sinut tuntemaan, että maailma on synkkä paikka ja että et ole minkään arvoinen, mutta liiallinen painostaminen itsesi nopeaan muutokseen tai siihen, että alat tuntea itsesi taas onnelliseksi, voi hidastaa prosessia sen sijaan, että auttaisi sitä. Keskity siihen, että paranet kokonaisvaltaisesti, etkä vain parempaan seksielämään. Anna itsellesi aikaa parantua ja varaa aikaa tehdä asioita, joista nautit. Kun alat antaa itsellesi aikaa ja tilaa parantua, alat nähdä myönteistä muutosta yleisesti.