Tapoja olla parempi kumppani, kun olet tekemisissä masennuksen kanssa

Masennus on sairaus, ja kuten kaikki sairaudet, siihen liittyy joitakin oireita ja vaikutuksia. Se on yhteiskunnassamme paljon yleisempää kuin haluaisimme uskoa. Luvut ovat tässä tapauksessa häkellyttäviä. Maailmanlaajuisesti 350 miljoonaa ihmistä kärsii masennuksesta. Sitä voi siis sattua kenelle tahansa. Ja jos satut olemaan yksi heistä, tiedät, miten se voi aiheuttaa tuhoa elämässäsi ja rakkaidesi elämässä. Masennuksesta kärsivä henkilö on niin paljon tekemisissä, että hän voi päätyä satuttamaan muita ympärillään olevia henkilöitä ilman aikomustakaan tehdä niin. Näin tapahtuu yleensä silloin, kun emme kommunikoi kumppaniemme kanssa ja ota heitä mukaan taisteluumme tämän sairauden voittamiseksi. Voit siis olla parempi kumppani tekemällä nämä viisi asiaa parisuhteessasi, kun olet tekemisissä masennuksen kanssa.

Tunnista tilasi

Masennuksen kanssa elävät ihmiset tietävät, milloin se nousee pintaan. Yksinkertaiset askareet, jotka kaksi päivää sitten olivat iloisia, tuntuvat yhtäkkiä vaikeilta. Yhtäkkiä unesta tulisi vaikeasti saatavaa ja mielialan vaihtelut tulisivat selvemmiksi. Temperamentti lyhenisi ja viha muuttuisi ailahtelevammaksi.

Masennuksen oireet vaihtelevat ihmisestä toiseen. Mutta tiedät, kun se iskee sinuun. On erittäin tärkeää, että kommunikoit kumppanisi kanssa ja kerrot hänelle asiasta. Älä odota hänen arvaavan sitä. Muista, että kumppanisi rakastaa sinua ja haluaa sinulle parasta. Ja hänen sydäntään särkee nähdä sinun kärsivän. Kerro siis hänelle tilastasi ja ota hänen apunsa ystävällisesti vastaan. Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin. Tämä on taistelu, jota voitte molemmat taistella ja voittaa yhdessä.

Kommunikoi selkeästi

On äärimmäisen tärkeää, että kerrot kumppanillesi tästä tilasta ja tunteistasi. Äänestä kamppailusi ja jaa se hänen kanssaan. On tärkeää, että kerrot hänelle, miten koet koko asian ja miten se vaikuttaa sinuun. Sinun on myös kerrottava kumppanillesi selkeästi, että hän ei ole vastuussa asiasta, hän ei voi korjata ongelmaa puolestasi etkä voi vain sietää sitä ja jatkaa elämääsi. Sinun on käsiteltävä asiaa. On tärkeää, että kumppanisi tietää nämä kolme asiaa, jotta hän saa paremman käsityksen siitä, mistä on kyse.

Pidä poistumisstrategia valmiina etukäteen

Jos elät masennuksen kanssa, tiedät, mitä sinun on tehtävä, jotta se olisi siedettävää. Koska olet siis jo päässyt siitä ulos, tiedät, mikä silloin todella toimi sinulle. Joillekin ihmisille esimerkiksi uni ja seksi voivat todella viedä pohjan tilasta. Tee siis lista asioista, jotka auttoivat sinua vaiheesi läpi. Jaa se kumppanisi kanssa. Kerro hänelle, että hän ei voi korjata vaivaa puolestasi, mutta hän voi auttaa sinua selviytymään siitä hyväksymällä sen ensin.

Älä anna kumppanisi kärsiä

On tärkeää, että näet sairautesi sellaisena kuin se on ja mitä se tekee sinulle. Masennuksen ilmenemismuotoja voivat olla viha, äkkipikaisuus ja monet muut tunteet. Kun sinulla on siis huono päivä, älä anna kumppanisi kärsiä takiasi. Pyydä häntä jatkamaan päiväänsä ja olemaan onnellinen. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on siirtää tämän tilan jollekin toiselle. Pyydä siis häntä menemään ja viettämään loistava päivä ilman syyllisyyttä.

Hae apua

Tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu. Joten, kun sinusta tuntuu, ettet pysty hallitsemaan sitä. On ok hakea apua ammattilaiselta. Se on parempi sekä sinulle että kumppanillesi. Tämä auttaa sinua pääsemään elämässäsi nopeammin eteenpäin.

Masennuksen kanssa eläminen ei ole helppoa. Mutta pienellä hyväksynnällä ja suunnittelulla voit kumppanisi avulla voittaa tämän tilan.