Tapoja, joilla voit ylläpitää tervettä ihoa bakteerit
Bakteereja on kaikkialla, myös kehossasi. Jotkin bakteerit ovat haitallisia ja aiheuttavat infektioita ja sairauksia, kun taas toiset ovat hyväksi kehon terveyden ylläpitämisessä. Esimerkiksi suolistosi tarvitsee hyviä bakteereja taistelemaan pahoja bakteereja vastaan ja parantamaan immuunijärjestelmääsi.
Vastaavasti ihosi on kehon suurin elin, ja siinä elää monenlaisia bakteereja. Osa näistä bakteereista on hyväksi ihon terveydelle. Valitettavasti kosmetiikkatuotteiden kasvavan valikoiman myötä ihosi voi olla altis monille ihoon liittyville ongelmille ja allergioille.
Jos haluat ylläpitää ihosi terveyttä, sinun tulisi ylläpitää myös ihon terveitä bakteereja. Tässä on muutamia tapoja, joilla voit pitää ihosi terveenä.
Tapoja, joilla voit ylläpitää ihon terveitä bakteereja
Tässä on neljä yksinkertaista tapaa, joilla voit pitää ihosi terveenä ylläpitämällä ihon hyviä bakteereja.
Valitse terveelliset ruokailutottumukset
Sillä, mitä suuhusi menee, on tärkeä rooli siinä, miltä ihosi näyttää. Tutkimukset osoittavat, että ruokavaliosi voi vaikuttaa ihossasi tapahtuviin muutoksiin. Esimerkiksi prosessoidut elintarvikkeet, kuten kakut ja keksit, voivat laukaista aknen. Siksi on tärkeää noudattaa ruokavaliota, jossa on runsaasti hyviä rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, vihanneksia ja hedelmiä.
On myös tärkeää juoda riittävästi vettä (vähintään kahdeksan lasillista vettä) joka päivä. Iho pitää itsensä kosteutettuna käyttämällä ilmassa olevaa kosteutta ja kehossa olevaa vettä.
Käytä mietoja, myrkyttömiä saippuoita
Suihkussa käyminen on osa kehon puhtaana pitämistä. Markkinoilla on kuitenkin saatavilla laaja valikoima saippuoita ja henkilökohtaisia terveydenhoitotuotteita, ja monet meistä valitsevat hienoja ja tuoksuvia tuotteita tavallisten tuotteiden sijaan. Tämä saattaa tuhota iholla olevat hyvät bakteerit.
Käytä suihkussa käydessäsi mietoja, myrkyttömiä saippuapaloja, jotka eivät sisällä voimakkaita kemikaaleja. Asiantuntijoiden mukaan tietyt kemikaalit, kuten triklosaani (nestemäiset saippuat) ja triklokarbaani (palasaippuat), voivat aiheuttaa vakavan uhan terveydelle, mukaan lukien bakteerien vastustuskyky tai hormonaaliset vaikutukset. Ne voivat myös häiritä ihon luonnollista pH-arvoa.
Siksi on tärkeää käyttää mietoja saippuapatukoita ja muita tuotteita, jotka voivat pitää kehosi puhtaana ja samalla säilyttää ihon hyvät bakteerit.
Harrasta ulkoilma-aktiviteetteja
Iho on tärkeä osa ihmiskehoa, jolla on rooli detoksifikaatiossa. Iho auttaa kehon puhdistamisessa hikoilemalla. Hikoilu on luonnollinen prosessi, ja se on hyödyllistä myrkkyjen ja muiden jätemateriaalien poistamiseksi kehosta. Tutkimusten mukaan luonnollinen antibiootti nimeltä dermsidiini voi myös torjua tiettyjä tauteja aiheuttavia bakteereita.
Harrastamalla ulkoilma-aktiviteetteja, kuten puutarhanhoitoa tai ulkoilmaurheilua, voit hikoilla luonnollisesti, mikä voi auttaa parantamaan ihon terveyttä ja ylläpitämään ihon luonnollista mikrobiomia.
Hallitse stressitasoasi
Useimmat meistä ovat jonkinlaisen psykologisen stressin alla henkisen, fyysisen tai emotionaalisen paineen vuoksi. Voit kokea tämän työpaikalla tai kotona. Stressitasoilla on merkitystä ihon terveyteen. Joskus stressi voi aiheuttaa ihotulehduksia ja johtaa iho-ongelmiin, kuten akneen. Stressi voi myös nopeuttaa ihon ikääntymisprosessia. Joissakin tutkimuksissa kerrotaan myös, että stressi voi vaikuttaa ihon mikrobiomiin siinä määrin, että se johtaa haavan paranemisen heikkenemiseen ja voi myös aiheuttaa sen, että olet alttiimpi infektioille.
Vältä siis kosmeettisten ihonhoitotuotteiden käyttöä niin paljon kuin mahdollista ja valitse terveelliset elämäntavat suojellaksesi ihoasi ja ylläpitääksesi hyviä bakteereja, jotta se pysyy terveenä.
