Tapoja, joilla kuohuvesi voi hyödyttää terveyttäsi
Kuplivan veden juominen on epäilemättä jännittävämpää ja virkistävämpää kuin tavallisen veden. Mutta tiedätkö, miten kuplat syntyvät? Se tapahtuu prosessissa, jota kutsutaan hiilihapotukseksi. Hiilihapolliset juomat, kuten hiilihapotettu vesi tai kuohuvesi, valmistetaan liuottamalla hiilidioksidia korkeassa paineessa. Kun avaat pullon tai tölkin, paine vähenee, jolloin kaasu vapautuu kuplien muodossa.
Hiilihapotettua vettä pidetään usein terveellisempänä vaihtoehtona sokeripitoisille juomille, mutta sen hyötyjä ja sivuvaikutuksia tutkitaan myös. Kuohuva vesi saattaa näyttää harmittomalta, mutta se voi aiheuttaa röyhtäilyä, turvotusta, kaasuja ja tuhota hammaskiillettä. Oikean määrän juominen voi kuitenkin hyödyttää terveyttäsi seuraavilla tavoilla.
Se voi helpottaa vatsavaivoja
Vatsavaivat, joita tunnet vatsassasi syömisen jälkeen, voivat johtua ruoansulatushäiriöistä, pahoinvoinnista tai vatsavaivoista. Aivan kuten vesi voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi tällaisessa tilanteessa, myös kuohuvedellä on samat vaikutukset vatsaongelmiin.
Tutkimus tehtiin ruoansulatushäiriöistä ja ummetuksesta kärsiville ihmisille, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Kun toinen ryhmä joi hiilihapotettua vettä, toinen joi tavallista vesijohtovettä. Havaittiin, että hiilihapotettua juovilla ihmisillä ruoansulatushäiriöt vähenivät. Jos sinulla on jo ärtyvän suolen oireyhtymä, sinun on vältettävä hiilihapotetun veden juomista, sillä se paitsi pahentaa tilaa myös lisää turvotusta.
Se voi lievittää ummetusta
Ummetus on tila, jossa ulosteen ulostaminen on vaikeaa tai kivuliasta, ja sinulla voi olla 3 tai vähemmän suolenliikkeitä viikossa. Sille voi olla ominaista vatsan turvotus tai kipu.
Kuohuveden juominen voi lievittää ummetusta ja siihen liittyviä oireita. Tutkimuksessa havaittiin, että kuohuvaa vettä juoneet ihmiset kokivat suurempaa helpotusta ummetukseen kuin tavallista vettä juoneet. Syy tähän on kuitenkin edelleen epäselvä.
Se voi kosteuttaa kehoasi
Veden juominen on elimistön normaalin toiminnan kannalta välttämätöntä. Hydratoituneena pysyminen ehkäisee myös vedenpidätyskykyä ja edistää myrkkyjen poistumista kehosta.
Suositeltu vedensaanti päivässä on noin 2,7 litraa naisilla ja 3,7 litraa miehillä. Vaikka 8 lasin kuohuveden juominen voi auttaa sinua tyydyttämään nesteytystarpeesi, olisi väärin kääntyä kuohuveden puoleen aina, kun sinua janottaa. Kuluta sitä maltillisesti, jotta voit hyötyä siitä.
Se voi vähentää sydänsairauksien riskiä
Yksi yleisimmistä syistä sydänsairauksiin on huonon kolesterolin kertyminen elimistöön. Valitettavasti korkea huonon kolesterolin määrä johtaa lopulta valtimoiden kovettumiseen, jolloin verisuonet kapenevat ja verenpaine nousee.
Hiilihapotettu vesi voi auttaa alentamaan verenpainetta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että runsaasti natriumia sisältävää hiilihapotettua kivennäisvettä juovilla ihmisillä huono kolesteroli väheni merkittävästi mutta hyvä kolesteroli lisääntyi, mikä pienensi sydänsairauksien riskiä. Vaikka liiallista natriumia pidetään terveydelle haitallisena, se on kohtuudella nautittuna hyväksi sydämelle ja yleisterveydelle.
Sokeripitoisten juomien korvaaminen hiilihapotetulla vedellä voi auttaa laihtumisessa, ei polttamalla rasvaa vaan vähentämällä sokerin saantia. Se myös lisää kylläisyyden tunnetta, mikä estää sinua herkuttelemasta makeisilla aterioiden välillä.
Huomautus: Juo kuohuvaa vettä vain aterioiden aikana ja nesteytä itsesi tavallisella vedellä muun päivän aikana. Lue aina pullon etiketti ennen ostamista. Vältä ostamasta sellaisia, joissa on makuaineita tai makeutusaineita. Lisää sen sijaan omia hedelmiä tai luonnonmehuja makua antamaan.
