Tapoja, joilla kofeiiniton tee voi hyödyttää terveyttäsi

Tee on yksi maailman eniten kulutetuista juomista. Se on veden ja kahvin rinnalla!

Kun tarkastellaan terveyshyötyjä, on helppo ymmärtää, miksi. Tee on lääketieteellinen superruoka. Mutta entä kofeiiniton tee? Onko se yhtä ravitsevaa?

Ehdottomasti. Ainoa merkittävä ero on kofeiini. 250 millilitran kupillisessa tavallista teetä on 14-60 mg kofeiinia. Mutta kupillinen kofeiinitonta teetä voi sisältää vain vähän tai ei lainkaan. Esimerkiksi kofeiinittomassa mustassa teessä on 2 mg, kun taas kofeiinittomassa vihreässä teessä ei ole lainkaan.

Hyödyt eivät ole kofeiinissa, joten kofeiiniton tee on yhtä terveellistä. Kupillisen juominen antaa sinulle nämä seitsemän merkittävää hyötyä.

Torjuu oksidatiivista stressiä

Tee on tunnettu korkeasta antioksidanttipitoisuudestaan. Se johtuu polyfenoleista, kuten katekiinistä ja epikatekiinistä. Näitä kasvikemikaaleja on punaisessa, mustassa ja erityisesti vihreässä teessä.

Polyfenolit neutralisoivat vaarallisia molekyylejä, joita kutsutaan hapettimiksi. Tämä vähentää oksidatiivista stressiä – prosessia, joka on vastuussa sairauksista, kuten syövästä, keuhkojen vajaatoiminnasta ja Alzheimerin taudista.

Lievittää ahdistusta

Tunnetko itsesi ahdistuneeksi? Hauduta itsellesi kuppi mustaa tai vihreää teetä. Saat hyödyt teaniinista – stressiä vähentävästä aminohaposta.

Teaniini voi helposti ylittää veri-aivoesteen. Se vaikuttaa serotoniiniin ja dopamiiniin – kahteen mielialaa säätelevään välittäjäaineeseen. Tulos? Rauhallisuus ja rentoutuminen.

Myös kofeiinin puute auttaa. Suuri saanti voi itse asiassa aiheuttaa ahdistusta, joten liiallista nauttimista kannattaa välttää. Kofeiinittoman teen juominen on täydellinen ratkaisu.

Parantaa mielenterveyttä

Teen juominen auttaa aivojasi. Ihmisillä teaniini tehostaa oppimista ja muistia. Tämä aminohappo voi jopa lisätä valikoivaa tarkkaavaisuutta, jolloin on helpompi keskittyä tiettyihin tehtäviin.

Kaiken kukkuraksi vihreä tee parantaa välittäjäaineiden välisiä yhteyksiä. Tämä torjuu neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten dementiaa ja Alzheimerin tautia.

Kofeiini saattaa heikentää näitä vaikutuksia. Juomalla kofeiinitonta teetä voit kuitenkin nauttia hyödyistä ilman huolta kofeiinista.

Säätelee verensokeria

Polyfenolit pitävät verensokerin kurissa. Suuri saanti lisää insuliiniherkkyyttä – prosessia, jota tarvitaan verensokerin alentamiseen.

Tee on uskomaton polyfenolien lähde – jopa ilman kofeiinia! Sillä voi olla merkittävä rooli diabeteksen ehkäisyssä. Mutta jos olet jo diabeetikko, polyfenolit kontrolloivat silti tilaasi.

Alentaa sydäntautiriskiä

Torjuessaan hapetusstressiä tee suojaa valtimoita. Näin ne voivat pysyä vahvoina ja edistää tervettä verenkiertoa. Se on juuri sitä, mitä tarvitset sydänsairauksien, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen torjumiseksi.

Tee voi myös parantaa verenpainetta ja kolesterolia – kaksi tärkeää tekijää. Vaikutus on vielä suurempi niillä, joilla on korkea verenpaine. Jälleen kerran kaikki on katekiinien ansiota.

Vahvistaa immuunijärjestelmää

Kuten näet, tee hillitsee tiettyjen sairauksien riskitekijöitä. Silti se voi myös vahvistaa yleistä vastustuskykyäsi. Näin saat entistäkin paremman suojan sairauksia vastaan.

Esimerkiksi vihreässä teessä on aktiivinen yhdiste nimeltä epigallokatekiini-3-gallata. Sen tiedetään antavan valkosoluille vauhtia. Mustalla ja punaisella teellä on samanlaisia vaikutuksia.

Mahdollistaa normaalin unirytmin

Kofeiinittomassa teessä on vain vähän tai ei lainkaan kofeiinia. Voit nauttia tämän listan eduista – myös yöllä! Sinun ei tarvitse huolehtia nukkumaanmenoajasta.

Kofeiinia kannattaa aina välttää ennen nukkumaanmenoa. Muuten olet vaarassa saada unettomuutta ja levottomuutta. Mutta kofeiinittoman teen avulla voit nauttia lämpimän kupin sängyssä.