Tapoja, joilla koentsyymi Q10 voi muuttaa terveytesi

Koentsyymi Q10 saattaa kuulostaa scifi-elokuvalta, mutta se on itse asiassa välttämätön yhdiste. Mitokondriot, solujesi ”voimanpesät”, tarvitsevat sitä tuottaakseen energiaa. Se on syy siihen, miksi solut pysyvät liikkeessä ja kunnossa. Koentsyymi Q10 on niin tärkeä, että sen alhaiset tasot ovat yhteydessä diabetekseen, syöpään, sydänsairauksiin ja hermoston rappeutumishäiriöihin. Miksi et siis harkitsisi lisäravinteita?

Sitä on saatavilla pillereinä. Kaiken kukkuraksi lisäravinteet eivät aiheuta sivuvaikutuksia, ja uusia kaavoja luodaan koko ajan. Ne on suunniteltu lisäämään imeytymistä ja kudosjakautumista, mikä auttaa sinua saamaan kustakin pilleristä kaiken irti.

Mikä on koentsyymi Q10?

Koentsyymi Q10 eli CoQ10 eli ubikinoni on aine, jota on lähes jokaisessa solussamme. Se toimii elektronien ja protonien kuljettajana ja auttaa mitokondrioita tuottamaan ATP:tä eli energiaa. Korkeimmat CoQ10-pitoisuudet löytyvät kaikkein vaativimmista elimistä: Sydän, munuaiset ja maksa. Ne käyttävät eniten energiaa, ja COQ10 auttaa tekemään työnsä.

Se tunnetaan kuitenkin myös antioksidanttina, mikä tarkoittaa, että se voi kerätä ja tuhota vapaita radikaaleja ennen kuin ne aiheuttavat haittaa. Jopa geenit ovat riippuvaisia CoQ10:stä. Ilman sitä ne eivät pystyisi suorittamaan elintärkeitä toimintoja, kuten solujen signalointia, transkriptiota ja aineenvaihduntaa.

On selvää, että CoQ10 on tärkeä ravintoaine. Tässä kerrotaan, miten lisäravinteet voivat hyödyttää yleistä terveyttäsi.

Koentsyymi Q10:n terveyshyödyt

1. Parantaa hedelmällisyyttä

Iän myötä CoQ10 vähenee, jolloin elimistön on vaikea suojata munasoluja hapettumisvaurioilta. Vuonna 2019 tehdyn tutkimuksen mukaan lisäravinteet voivat kuitenkin kääntää tilanteen. Myös munasolujen mitokondrioiden toiminta paranee.

Samanlaisia hyötyjä on havaittu myös miesten hedelmättömyydessä. Tyypillisesti siittiöiden määrä ja liikkuvuus ovat niskan päällä CoQ10:n kanssa. Alhaiset tasot korreloivat valitettavasti alhaisen siittiöiden määrän ja huonon liikkuvuuden kanssa. Lisäravinteet tarjoavat lähinnä polttoainetta, joka auttaa pikkumiehiä liikkumaan helposti.

2. Tukee ihon terveyttä

Ihonhoito ei lopu aurinkovoiteeseen ja kasvojen pesuun. CoQ10:n kaltaisen ravintoaineen avulla voit ravita ihoa sisältä ulospäin. Alhaiset veripitoisuudet ovat itse asiassa yhteydessä ihosyöpään, mutta lisäravinteet voivat vähentää riskiä.

Voit myös levittää CoQ10:tä suoraan iholle. Tätä kautta se voi tunkeutua ihoon ja vähentää auringon aiheuttamaa hapettumista, mikä tarjoaa hämmästyttävän suojan ihosolujen DNA:lle. Jopa ryppyjen syvyys paranee, mikä viittaa siihen, että CoQ10 saattaa olla tarvitsemasi anti-aging-ainesosa.

3. Rajoittaa migreeniä

Maailmalla migreeni vaivaa 17 prosenttia naisista ja 6 prosenttia miehistä. Oletko sinä yksi näistä ihmisistä? CoQ10 saattaa olla oikea ratkaisu.

Kun mitokondrioiden toiminta on heikkoa, vapaita radikaaleja syntyy liikaa. Tämä johtaa myös aivosolujen antioksidanttisuojan ja energian vähäisyyteen. Migreeni voi puolestaan näkyä. Täydentämällä CoQ10:llä tulehdus hellittää samalla kun mitokondriot saavat vauhtia.

4. Parantaa liikunnasta palautumista

Fyysinen aktiivisuus aiheuttaa hapetusstressiä, mikä korostaa vankan palautumissuunnitelman tarvetta. Siksi on elintärkeää syödä antioksidantteja, kuten CoQ10:tä. Torjumalla hapetusstressiä harjoituksen jälkeen voit suojella lihaksia vaurioilta.

Tarvitsetko piristävää piristystä? Vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan CoQ10 voi pidentää uupumukseen kuluvaa aikaa sekä treenatuilla että treenaamattomilla ihmisillä.

5. Vähentää aivosairauksien riskiä

Saatat juosta kahvilla, mutta aivosolut juoksevat mitokondrioilla. Ikääntyessä mitokondrioiden toiminta kuitenkin heikkenee. Tämä voi tappaa aivosoluja, mikä lisää riskiä sairastua Parkinsonin taudin ja Alzheimerin taudin kaltaisiin hermoston rappeutumissairauksiin.

Toinen riskitekijä on hapetusstressi. CoQ10:n antioksidatiiviset ominaisuudet voivat auttaa hidastamalla etenemistä.

6. Hallitsee diabetesta

Tarvitsetko lisää todisteita mitokondrioiden vaikutuksesta? Toimintahäiriöt liittyvät lihavuuden ja insuliiniresistenssin kehittymiseen, jotka ovat tyypin 2 diabeteksen edellytyksiä. Vuonna 2017 tehdyssä eläinkokeessa havaittiin kuitenkin, että CoQ10 voi parantaa rasva- ja glukoosiaineenvaihduntaa. Toisessa tutkimuksessa sitä annettiin tyypin 2 diabetespotilaille 12 viikon ajan. Tulos? Sekä paastoverensokeri- että hemoglobiinipitoisuudet laskivat, mikä on erittäin lupaavaa diabeteksen hoidossa.

7. Hoitaa sydämen vajaatoimintaa

Yli 10 prosenttia sydämen vajaatoimintapotilaista kuolee vuosittain. Voidaanko tätä määrää alentaa? CoQ10:n, sydämen vajaatoiminnan mahdollisen hoitolisän, avulla se on mahdollista.

Lisäravinteilla ylläpidetään CoQ10-tasoja plasmassa, verihiutaleissa ja valkosoluissa. Älä myöskään unohda, että sydän käyttää paljon. Ottamalla CoQ10:tä sydämen vajaatoimintapotilaat voivat alentaa kuolleisuutta ja lisätä liikuntakykyä.

8. Torjuu syöpää

Antioksidanttina ei pidä unohtaa CoQ10:n mahdollisuuksia torjua syöpää. Se käy taistelua hapetusstressiä vastaan ja suojaa samalla terveitä soluja. Itse asiassa CoQ10 on tyypillisesti alhainen syöpäpotilailla. Tämä ei voi olla sattumaa. Lisäksi vuonna 2017 tehdyssä melanoomatutkimuksessa todettiin, että CoQ10 voi ehkäistä uusiutumista, mikä on yhtä tärkeää.

9. Hidastaa ikääntymistä

Kaikkien näiden etujen lisäksi CoQ10 voi auttaa sinua ikääntymään kauniisti. Riittäviä tasoja ja imeytymistä tarvitaan solujen toimintaan erityisesti ikääntymisen aikana. Lisäravinteet auttavat pitämällä nämä tasot tasaisina.

Turvallisuutta koskevat huomautukset

Jopa suurina annoksina CoQ10 ei aiheuta vakavia oireita. Silti vähäisiä haittavaikutuksia, kuten ihottumaa, pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja vatsakramppeja, voi esiintyä. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uuden lisäravinteen ottamista.