Tapoja estää virtsatieinfektio luonnollisesti

Virtsatieinfektio on infektio missä tahansa virtsateiden osassa. Tähän järjestelmään kuuluvat munuaiset, virtsaputket, virtsaputki ja virtsarakko. Virtsaputki ja virtsarakko ovat yleisimmin saastuneet alueet, mutta munuaiset ja virtsaputket saavat tartunnan vain vakavissa tapauksissa.

Lyhyemmän virtsaputken vuoksi naiset ovat miehiä alttiimpia virtsatietulehduksille. Joka toinen nainen saa virtsatietulehduksen vähintään kerran elämässään, ja joillakin se esiintyy usein toistuvina infektioina. Yleisiä oireita ovat kipu ja kirvely virtsatessa, tiheä pissahätä, vaikka virtsaa tulee joka kerta vain vähän, pahanhajuinen virtsa sekä kuume ja vilunväristykset.

Virtsatietulehduksen ehkäiseminen on helppoa, ja näiden pienten muutosten tekeminen rutiineihisi auttaa. Katsotaanpa, miten virtsatietulehdusta voi ehkäistä luonnollisesti.

Pyyhi edestä taaksepäin

Kun olet lopettanut ulostamisen, muista aina pyyhkiä edestä taaksepäin. Suolistossa olevat E-coli-bakteerit luiskahtavat ulos ja jäävät peräaukkoon, kun teet liikkeitä. Pyyhkiminen selästä edestä taaksepäin yksinkertaisesti asettaa E-colibakteerit virtsaputkeen, jolloin ne pääsevät helposti virtsarakkoon. Tämä laukaisee infektion, joka on kivulias ja ärsyttävä.

Juo runsaasti vettä

Hydratoituneena pysymisen hyödyt ovat lukemattomat. Virtsatietulehduksen ehkäiseminen on yksi niistä. Juomalla päivittäin kahdeksan varttilitran lasillisen vettä pidät virtsarakon terveenä. Koska tiheä nesteytys aiheuttaa tiheää virtsaamista, se huuhtelee virtsarakon säännöllisin väliajoin. Näin vältetään bakteerien kertyminen virtsarakkoon, mikä aiheuttaa infektion.

Tyhjennä rakko usein

Jos et tyhjennä virtsarakkoa usein, virtsarakon seinämä altistuu haitallisille myrkyille ja bakteereille pidempään. Mitä kauemmin virtsa on rakossa, sitä enemmän se pysähtyy. On siis parasta pissata aina, kun tunnet tarvetta, eikä pidätellä sitä pitkään.

Valitse suihku kylpyammeen sijaan

Suihku on nopea, eivätkä sukuelimesi altistu vedelle pitkään. Kylpy tarjoaa kuitenkin täydellisen ympäristön bakteerien kasvulle. Mitä kauemmin olet ammeessa, sitä kauemmin ja useampi bakteeri pääsee virtsaputkeen. Etenkin henkilöillä, joilla on usein virtsatietulehdus, on suositeltavaa valita suihku.

Lisäksi on parasta välttää naisten hygieniatuotteita, sillä ne muuttavat sukupuolielinten pH-arvoa. Kehollasi on jo valmiiksi kyky ylläpitää optimaalinen pH siellä alhaalla, ja hygieniatuotteet ovat pelkkä villitys.

Ota paljon probiootteja

Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka taistelevat huonoja bakteereja vastaan ja pitävät ne loitolla. Probiootit ovat välttämättömiä, jotta hyvän ja huonon bakteerin välinen tasapaino säilyy optimaalisen terveyden kannalta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottivalmisteiden nauttimisen ja virtsatieinfektioiden vähentämisen välillä on yhteys. Ne toimivat estämällä bakteerien tarttumista ja lisääntymistä virtsarakkoon, jolloin vältetään infektiot.

Probioottilisien, vähärasvaisen jogurtin tai kefiirin, hapankaalin ja tempehin kaltaisten elintarvikkeiden nauttiminen on suositeltavaa.

Virtsaa yhdynnän jälkeen

Seksin harrastaminen voi työntää emättimessä olevia bakteereja virtsaputkeen. Näin ollen virtsaamalla yhdynnän jälkeen pääset eroon ei-toivotuista bakteereista välittömästi.

Lisäksi on hyvä puhdistaa sukupuolielimet ennen yhdyntää, jotta bakteerit eivät pääse tarpeettomasti sisään.

Sisällytä karpaloita ruokavalioosi

Karpaloita on käytetty iät ja ajat virtsatietulehduksen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Ne toimivat estämällä bakteereja jäämästä ja kerääntymästä virtsarakkoon. Vähintään 2 lasillisen karpalomehun juominen päivittäin ei ole pelkästään hyväksi virtsarakon kannalta, vaan se tarjoaa myös antioksidanttisia etuja. Varmista, että otat sokeritonta. Saatavilla on myös karpalouutetta sisältäviä ravintolisiä, jotka toimivat hyvin.

Nämä yksinkertaiset mutta tehokkaat vinkit ylläpitävät hyvää emättimen ja virtsarakon terveyttä. Niiden ottaminen osaksi rutiinejasi on helpoin tapa ehkäistä virtsatietulehduksia.