Syyt turvotukseen ja usein kaasun kulkeutumiseen

Me kaikki tiedämme merkit siitä, että kehossasi on liikaa kaasua – turvonnut vatsa, ruokahaluttomuus, tiheä röyhtäily ja tietysti kaasun kulkeutuminen. Vaikka usein tapahtuvaa piereskelyä ja röyhtäilyä seuraa kiusallinen tunne, ääni ja haju eivät ole ainoat asiat, joista sinun on syytä huolehtia, varsinkin jos piereskelet yli 20-25 kertaa päivässä. Kaasujen kuljettaminen ja liiallinen röyhtäily ovat elimistön luonnollinen reaktio kaasujen kertymiseen kehoosi. Seuraavassa on muutamia syitä, miksi sinulla saattaa olla ilmavaivoja.

Ruokavaliosi

Ruokasi vaikuttaa epäilemättä merkittävästi ilmavaivoihin. Alla on mainittu yleisesti tunnetut ruoat, jotka aiheuttavat kaasua. Sanomattakin on selvää, ettei ole viisasta poistaa näitä ruokia kokonaan ruokavaliostasi. Jos kuitenkin kärsit usein ilmavaivoista, on viisasta nauttia näitä elintarvikkeita kohtuudella.

Mausteinen ruoka: Se lisää nopeutta, jolla ruoka liikkuu suoliston läpi. Ja jos ruoka liikkuu liian nopeasti, se saattaa aiheuttaa kaasuja.

Paistettu ruoka: Se sisältää tyydyttyneitä rasvoja, jotka aiheuttavat turvotusta ja liiallisia kaasuja.

Tietyt vihannekset: Tiettyjen vihannesten, kuten parsakaalin, papujen, artisokkien, parsan, parsakaalin, parsakaalin, kaalin, ruusukaalin, kukkakaalin, perunoiden, kurkkujen, vihreiden paprikoiden, sipulien, retiisien, sellerin ja porkkanoiden tiedetään lisäävän kaasua. Ne sisältävät raffinoosiksi kutsuttua monimutkaista sokeria, jonka tiedetään aiheuttavan turvotusta.

Sokerittomat elintarvikkeet: Vaikka niitä pidetäänkin terveellisinä, ne sisältävät sorbitolia, joka voi aiheuttaa ilmavaivoja.

Tietyt hedelmät: Joidenkin ihmisten saattaa olla vaikea sulattaa fruktoosia, joka on kaikkien hedelmien sisältämä hedelmäsokeri. Hedelmiä, joissa on paljon fruktoosia, ovat esimerkiksi omenat, persikat, rusinat, banaanit, aprikoosit, luumumehu ja päärynät.

Täysjyväiset elintarvikkeet: Täysjyväviljaruokien sisältämä kuitu ja tärkkelys eivät toisinaan pilkkoudu kokonaan vatsassa, vaan suolistobakteerit hajottavat ne, mikä aiheuttaa kaasua.

Hiilihapolliset juomat ja alkoholi: Limonadit ja tietyt alkoholijuomat (kuten viini ja tumma olut) ovat hiilihapollisia ja lisäävät nielemäsi ilman määrää. Tämä johtaa lisääntyneeseen turvotukseen, kaasujen kulkeutumiseen ja röyhtäilyyn.

Maitotuotteet: Maidon, juuston ja muiden maitotuotteiden sisältämä laktoosi voi aiheuttaa joillekin ihmisille kaasua.

Purukumi: Vaikka purukumin tiheä pureskelu ei varsinaisesti olekaan ”ruoka-aine”, se voi myös aiheuttaa kaasua.

On kuitenkin olemassa tiettyjä ruokia, jotka vähentävät ilmavaivoja ja ansaitsevat paikkansa ruokavaliossasi. Näitä ovat liha, siipikarja, kala, kananmunat, tietyt vihannekset (kuten salaatti, tomaatit, kesäkurpitsa, okra), tietyt hedelmät (kuten meloni, viinirypäleet, marjat, kirsikat, avokado, oliivit) ja terveellisiä hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet (kuten gluteeniton leipä, riisileipä ja riisi).

Ilman nieleminen

Vaikka et tee tätä tietoisesti, ilman nieleminen on usein syynä useimpien ihmisten liiallisiin kaasuihin. Purukumin pureskelu, löysät hammasraudat tai hammasproteesit, liian nopea syöminen tai juominen ja tupakointi ovat joitakin tekijöitä, jotka saattavat aiheuttaa ilman nielemistä. Kun tämä nielty ilma pääsee vatsaan, se poistuu joko röyhtäyttämällä tai peräaukon kautta.

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)

IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä on häiriö, joka aiheuttaa suolistokipuja, ripulia, ummetusta ja kaasuja. Sen lisäksi, että IBS muuttaa suolen toimintaa, se vaikuttaa myös siihen, miten kaasu liikkuu suolistossa. Jos kärsit tästä häiriöstä, on tärkeää pitää ruokavaliosi mielessä ja välttää ruokia, jotka edistävät kaasujen muodostumista.

Ruokatorven refluksitauti (GERD)

Krooninen sairaus, joka vaikuttaa ruoansulatukseen, GERD aiheuttaa sen, että vatsan sisältö nousee takaisin ruokatorveen. Tämä aiheuttaa usein röyhtäilyä ja yleistä epämukavuuden tunnetta. American Journal of Gastroenterology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan GERD:stä kärsivät nielevät ilmaa jopa 287 kertaa ja röyhtäilevät noin 52 kertaa päivässä, mikä on huomattavasti enemmän kuin terveiden ihmisten röyhtäily 7 kertaa.

Ruoka-intoleranssit

Jos olet allerginen tai intolerantti tietyille elintarvikkeille, elimistösi ei pysty sulattamaan niissä olevia hiilihydraatteja. Yleisiä ruoka-aineintoleransseja ovat mm:

Gluteeniyliherkkyys ja keliakia: Gluteenia on vehnää, ohraa ja ruista sisältävissä elintarvikkeissa. Jos elimistösi ei siedä gluteenia (tai jos sinulla on autoimmuunisairaus, kuten keliakia) ja syöt vahingossa gluteenia sisältäviä elintarvikkeita, ohutsuolesi limakalvo voi vaurioitua. Tämä voi johtaa ruoansulatusongelmiin, kuten turvotukseen ja kaasuihin.

Laktoosi-intoleranssi: Jos olet herkkä maidolle ja maitotuotteille, saatat kokea ilmavaivoja, turvotusta ja pahoinvointia nautittuasi laktoosia sisältäviä ruokia.

Ruokavalion fruktoosi-intoleranssi: Jos sinulla on fruktoosi-intoleranssi, sinun kannattaa pysyä erossa hedelmistä ja muista fruktoosia sisältävistä tuotteista, sillä ne voivat aiheuttaa liiallista ilmavaivaa ja röyhtäilyä.

Reaktio lääkkeisiin

Jos käytät lääkkeitä, se saattaa olla syynä liialliseen ilmavaivoihin elimistössäsi. Kaasu, turvotus ja pahoinvointi ovat usein koettuja sivuvaikutuksia tietyistä lääkkeistä, joita käytetään ripulin ja narkoottisen kivun hoitoon. Jos kehosi on taipuvainen ilmavaivoihin, sinun kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa vaihtoehtoisista lääkkeistä. Kaasu voi olla seurausta myös kuitulisien, monivitamiinien ja rautapillereiden nauttimisesta.

Muista, että kaasu on huolenaihe vain, jos sitä tulee yli 20 kertaa päivässä. Jos tunnet olosi jatkuvasti turvoksissa ja kaasuuntuneeksi, on viisasta kääntyä lääkärin puoleen, jotta voidaan sulkea pois vakavat komplikaatiot, kuten polkumyyntioireyhtymä, vatsan kiinnikkeet, vatsatyrät ja paksusuolen tai munasarjojen syöpä.