Syyt, miksi lihot, vaikka syöt terveellisesti

Ne teistä, jotka yrittävät laihtua tai torjua liikalihavuutta, tietävät, miten vaikeaa se on. Ja joskus, vaikka kuinka hyvin säädät ruokavaliotasi, kehosi ei vain laihduta niitä kiloja. Näin käy kehollesi, kun sinulla on tiettyjä terveysongelmia, jotka saavat sinut lihomaan hetkessä. Tässä on muutamia syitä, joilla ei ole mitään tekemistä ruoan kanssa, jotka voivat olla mahdollinen voima tuon itsepäisen rasvan takana kehossasi.

Liiallinen stressi

Psykologiyhdistyksen mukaan stressi on yksi tärkeimmistä syistä terveyskriiseihin, kuten lihavuuteen ja masennukseen. Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa liikaa stressihormonia (kortisolia), joka aiheuttaa vakavia hormonaalisia epätasapainotiloja. Kaava tässä on yksinkertainen: Liiallinen stressi tuottaa ylimääräistä kortisolia, joka lisää painonnousua.

Aloitat stressisyömisen ja tunnesyömisen, mikä johtaa rasvakerrostumiin vyötäröllä ja vatsalla, verrattain täyteläisempiin kasvoihin ja kaulaan kuin käsivarsiin ja jalkoihin, korkeaan verensokeriin ja verenpaineeseen, äärimmäisiin mielialan vaihteluihin ja lihasväsymykseen. Paras keinosi tästä on liikkua säännöllisesti, nukkua hyvin ja meditoida stressireaktion parantamiseksi sekä oppia hallitsemaan hengitystäsi.

Ikään liittyvät muutokset

Tätä asiaa et voi sivuuttaa, sillä siihen liittyy nivelkipuja, väsymystä, harmaantuvia hiuksia ja ryppyjä sekä väistämätöntä painonnousua. Tämä johtuu siitä, että immuniteettisi ohella myös aineenvaihduntasi menee alamäkeen. Vaikka oletkin saattanut parantaa ruokatottumuksiasi vuosien varrella, ahmiminen ja myöhäisillan napostelut saavat sinut kiinni.

Aineenvaihdunnan heikkenemisen ja rasvoittumisen ohella alat menettää myös lihasmassaa, joka muuten auttaa polttamaan kaloreita. Ikääntymisen myötä sinun on ruokavalion hallinnan lisäksi harjoitettava säännöllisesti mahdollisimman paljon. Vähennä hiilihydraatteja ruokavaliossasi ja valitse vähärasvaisia proteiineja.

Reseptilääkkeet

Lähes kaikilla lääkkeillä on ainakin yksi vähäinen sivuvaikutus. Monien reseptilääkkeiden kohdalla yksi näistä on painonnousu. Epänormaalia, itsepäistä painonnousua esiintyy yleisesti ihmisillä, jotka käyttävät masennuslääkkeitä, psykoosilääkkeitä, kouristuksia ehkäiseviä lääkkeitä, verenpaineen, sykkeen säätelyyn ja diabetekseen tarkoitettuja lääkkeitä, ehkäisypillereitä ja jopa hormonihoitoa.

Keskustele lääkärisi kanssa aina, kun sinulle määrätään lääkkeitä. Noudata sopivia, terveellisiä elämäntapoja sivuvaikutusten torjumiseksi tai etsi vaihtoehtoinen lääke.

Riittämätön uni

Jotkut ihmiset voivat täysin hyvin ja ovat energisiä 6 tunnin unella ja jotkut tarvitsevat jopa 8 tuntia. Riippumatta siitä, kuinka monta tuntia tarvitset, riittävä uni on terveen elämän edellytys. Etkö usko sitä? Tarkkaile painoasi, jos olet nukkunut vähemmän pidemmän aikaa.

Unen puute väsyttää kehoasi yhtä paljon kuin ikääntyvä keho. Olet kärttyisä, äärimmäisen nälkäinen ja harvoin hallinnassa. Olet myös todennäköisemmin täynnä roskaruokaa ja myöhäisillan välipaloja, kun nukut vähemmän. Tahattomasti olet varmasti lihonut liikaa. Varmista siis riittävän unen lisäksi, että unen laatu on myös hyvä. Ota yhteyttä lääkäriin, jos et pysty hallitsemaan kumpaakaan.

Maksaongelmat

Vaikka ylipaino ja lihavuus voivat itse asiassa johtaa maksaongelmiin, jotkut ihmiset kokevat painonnousua myös epäterveen maksan vuoksi. Tämä on siis vain yksi mahdollinen syy satunnaisesti kertyneeseen painoosi, ja vain lääkäri voi päättää sen puolestasi. Oireita voivat olla esimerkiksi liian korkea verenpaine, kolesteroli, verensokeri, allergiat ja nivelkipu.

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta eli hypotyreoosi tarkoittaa, että kilpirauhanen toimii hitaasti ja tuottaa vähemmän kilpirauhashormoneja kuin tarvitaan. Tämä tila on yleisempi vanhemmilla naisilla, vaikuttaa aineenvaihduntaan ja johtaa selvään painonnousuun. Ylipainon ohella kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa myös ummetusta, väsymystä, hiustenlähtöä, sydämen sykkeen heikkenemistä, masennusta ja turvonneita kasvoja.

Hormonaaliset muutokset

Jotkin naisilla yleiset ongelmat, kuten munasarjojen monirakkulatauti, perimenopaussi, vaihdevuodet ja miehillä andropause aiheuttavat muutoksia hormonitasapainossa. Tämä epätasapaino vaikeuttaa laihtumista ja aiheuttaa painonnousua, vaikka söisit terveellisesti ja harrastaisit liikuntaa päivittäin. Tällaisissa tilanteissa koet myös oireita, kuten makeanhimoa, naisilla kipua munasarjoissa ja rasvoittumista alavartaloon.

Näistä naisilla on syytä huomioida polykystisten munasarjojen oireyhtymä kaikkein hankalimpana, sillä se aiheuttaa painonnousun ohella useita muita ongelmia, kuten epäsäännöllisiä kuukautisia, hedelmättömyyttä ja ylimääräistä kasvokarvoitusta.

Perinnöllinen painonnousu

Joillakin painonnousu on heidän oma vikansa. Mutta joissakin harvinaisissa tapauksissa se on vain perinnöllistä. Riippumatta siitä, kuinka paljon ruokavaliota ja liikuntaa harrastat, suvussa esiintyvä taipumus lihavuuteen tulee tiellesi. Ainoa ulospääsytie on keksiä painonpudotusohjelma, jolla voit voittaa geenimutaatiosi.

Cushingin oireyhtymä

Tämä oireyhtymä on melko harvinainen, sillä se vaikuttaa vain noin yhteen 50 tuhannesta ihmisestä. Mutta jos olet epäonninen, kortisolitasosi ovat erittäin korkeat. Cushingin oireyhtymä voi johtua steroidihoidosta tai kasvaimesta. Oli syy mikä tahansa, se saa sinut lihomaan. Tällöin huomaat ylimääräisen rasvan kertyvän ylävartaloon, kuten kasvoihin, vatsaan ja rintaan.

Nesteen kertyminen

Tämä on erittäin yleinen syy painonnousuun, jolloin kehosi turpoaa nesteen kertymisestä. Tätä esiintyy, jos joudut seisomaan pitkään tai jos olet kuukautisia edeltävässä vaiheessa. Neste asettuu yleensä johonkin kehon osaan, kuten nilkkoihin. Äärimmäisissä tapauksissa nesteen kertyminen voi aiheuttaa hengenahdistusta, ja se voi myös viitata munuais- tai sydänongelmiin.