Syitä, miksi aterian korvaavat ravistelut eivät ole hyväksi sinulle

Kehomme tarvitsee mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia ja fosforia. Vitamiineja, kuten A-, C- ja B-vitamiineja. Proteiineja, ravintokuitua ja paljon muuta, jotta se voi suorittaa toimintojaan koko päivän ja yön ajan. Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa elimistölle näitä välttämättömiä ravintoaineita; ravistelut eivät kuitenkaan tarjoa.

Tietyt epäluotettavat ja epätarkat lähteet ovat johtaneet ihmisiä harhaan siinä uskossa, että aterioiden korvaaminen pirtelöillä voi auttaa heitä laihtumaan. Ylimääräisten kilojen karistamiseen pyrkivä väestö noudattaa mielellään tätä helppoa painonpudotukseen tähtäävää ateriankorvaussuunnitelmaa.

Väite ei välttämättä ole täysin väärä. Pirtelöt voivat auttaa laihtumaan, mutta se ei ole terveellistä, ja on mahdollista, että lihot kaksi kertaa enemmän kuin laihtunut paino, kun lopetat näiden pirtelöiden nauttimisen.

Tutkitaanpa syitä, miksi aterioiden korvaaminen pirtelöillä ei ole terveellistä.

Puutteellinen ravitsemus

Ateriankorvikkeena käytettävistä pirtelöistä puuttuvat ravinteet, joita kokonaiset elintarvikkeet tarjoavat keholle. Proteiinipirtelöt saattavat sisältää vain proteiinia, mikä tarkoittaa, että elimistöstäsi puuttuu muita ravintoaineita, jotka tukevat sen toimintoja.

Vaikka pirtelöt saattavat sisältää tiettyjä määriä vitamiineja ja muita kivennäisaineita, niitä ei saada luonnollisesti. Ravintoaineet käsitellään synteettisesti ja lisätään pirtelöihin, mikä tekee niistä epäterveellisen vaihtoehdon.

Pirtelöt sisältävät myös vähän ravintokuitua. Ravintokuidut ovat elimistölle tärkeitä, sillä ne sulattavat ruokaa paremmin, pitävät sinut kylläisenä pidempään, ehkäisevät sydänsairauksia, diabetesta ja muita sairauksia. Siksi runsaskuituisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten ja pähkinöiden korvaaminen pirtelöillä aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Sisältää liikaa lisättyä sokeria

Useimmat ateriankorvikkeena käytettävät pirtelöt sisältävät suuria määriä lisättyä sokeria, erityisesti ne, jotka on merkitty vähäkalorisiksi pirtelöiksi. Ne sisältävät usein lisättyä sokeria, keinotekoisia makeutusaineita tai jopa näiden yhdistelmiä. Lisätyillä sokereilla ei ole lainkaan ravintoarvoa, mutta niillä on paljon lisättyjä kaloreita. Paljon lisättyä sokeria nauttiminen voi johtaa painonnousuun tai jopa liikalihavuuteen, mikä heikentää sydämen terveyttä.

Liiallisen sokerin vaikutuksia koskevan tutkimuksen tulokset osoittavat, että liiallinen sokerin lisäys voi vaikuttaa haitallisesti oppimiseen ja muistiin, ahdistuneisuuteen ja mielialaan.

Sisältää keinotekoisia ainesosia

Aterioiden korvaaminen pirtelöillä tarkoittaa, että korvaat luonnolliset ainesosat keinotekoisilla. Pirtelöt sisältävät erilaisia keinotekoisia ainesosia, jotka tekevät niistä maukkaampia. Keinotekoisia ainesosia ovat muun muassa seuraavat:

Ravintolapirtelöissä käytetään puhdistettuja kasviöljyjä, kuten rypsiöljyä tai maissiöljyä. Ne voivat edistää tulehdusta.

Näissä pirtelöissä voi olla säilyvyyden stabilointiaineita, kuten selluloosageeliä tai karrageenia, jotka voivat vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään.

Jotkin pirtelöt saattavat sisältää sakeuttamis- ja säilöntäaineita, kuten maltodekstriiniä. Ne saattavat nostaa verensokeria niiden korkean glykeemisen indeksin vuoksi.

Jotkut sisältävät myös keinotekoisia väri- ja makuaineita, kuten keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat johtaa painonnousuun.

Vaikeuttaa tiettyjä ruoansulatusongelmia

Kuten aiemmin mainittiin, pirtelöiden ravintoarvo on hyvin alhainen. Alhaisen ravintoarvon lisäksi ne sisältävät myös ainesosia, jotka voivat vahingoittaa elimistöä. Lisättyjä sokereita on pirtelöissä runsaasti, ja ne voivat aiheuttaa hampaiden reikiintymistä, tulehduksia ja mielialan vaihteluita.

Synteettisten ravintoaineiden, kuten vitamiinien ja muiden kivennäisaineiden, vuoksi niiden imeytyminen voi olla vaikeaa erityisesti niille, joilla on herkkä ruoansulatusjärjestelmä.

Ravintokuidun puutteen vuoksi aterioiden korvaaminen pirtelöllä ei auta suoliston asianmukaista toimintaa, ja jos sinulla on jo olemassa oleva ruoansulatusongelma, nämä pirtelöt voivat pahentaa sitä.

Auttaa lyhyen aikavälin painonpudotuksessa

Jos suunnittelet pääseväsi kuntoon ateriankorvikkopirtelöiden avulla, sinun kannattaa ehkä harkita päätöstäsi uudelleen. Ateriankorvauspirtelöillä voi olla kyky auttaa sinua laihtumaan nopeammin kuin muilla kokeilemillasi dieeteillä, mutta ne eivät kuitenkaan kestä pitkään. Ateriankorvikejuomien nauttiminen varsinaisen aterian sijasta voi auttaa laihtumaan, mutta vain lyhyen aikaa.

Lisäksi aterioiden korvaaminen pirtelöillä voi aiheuttaa väsymystä, nälkää ja mielihaluja, jotka voivat johtaa siihen, että syöt tavallista enemmän, mikä johtaa painonnousuun.

Kun pidetään nämä syyt mielessä, voidaan päätellä, että aterioiden korvaaminen pirtelöillä ei ehkä ole fiksuin tapa laihtua tai pysyä terveenä. Yhden aterian korvaaminen pirtelöillä voi olla vaaratonta, mutta kaikkien aterioiden korvaaminen riistää elimistöltä sen välttämättömät ravintoaineet. Jos aiot kokeilla pirtelöitä, tee se vasta sitten, kun lääkäri tai ravitsemusterapeutti on hyväksynyt sen.