Syitä lopettaa kahvin juominen tyhjään vatsaan

Oletko henkilö, joka tarvitsee sitä pysyä terävänä päivän aikana tai vain vain riippuvainen kahvin juomisesta joka aamu? Joinakin aamuina innokkuutesi nauttia tätä ruskeaa herkkua voi kuitenkin saada sinut unohtamaan, että sinun on syötävä ensin jotain.

Vaikka ottaisit huomioon kaikki ne edut, joita kahvin juominen tuo mukanaan, sen nauttiminen tyhjään vatsaan ei ole koskaan millään tavalla hyväksi terveydellesi. Kuten useimmissa muissakin asioissa elämässä, ajoitus on ratkaisevaa. On ehdottoman tärkeää, että olet tietoinen siitä, milloin juot kahvia, sillä sen nauttiminen väärään aikaan voi häiritä aineenvaihdunnan ja kehon säännöllistä toimintaa.

Tyhjään vatsaan juotavan kahvin ongelmat

Aluksi useimmat terveysongelmat, joita kahvin juominen tyhjään vatsaan aiheuttaa, alkavat suolistostasi ja ruoansulatuskanavastasi. Tällaisen tavan haittavaikutukset voivat kuitenkin ulottua paljon vatsaa laajemmalle. Seuraavassa on muutamia syitä, miksi sinun ei pitäisi koskaan juoda kahvia tyhjään vatsaan.

1. Lisää vatsahappotasoja

Vatsasi sisältää suolahappoa, joka auttaa sinua ruoansulatustoiminnassasi. Yleensä kahvin juomisella on taipumus lisätä suolahapon tuotantoa vatsassasi. Mutta kun juot kahvia tyhjään vatsaan, suolahapon tuotanto kiihtyy. Jos jatkat tätä usein, kehosi saattaa alkaa hidastaa suolahapon tuotantoa itsestään. Näin ollen ruoansulatuksesi hidastuu. Kahvi tyhjään vatsaan edistää myös gastro-oesofageaalista refluksitautia eli oksentelua ja pahoinvointia.

Suolistobakteerimme ahmivat tällöin sulamattomia proteiineja ja ruokaa tuottaen rikkivetyä. Näin päädyt levittämään epämiellyttävää hajua kaikkialle! Kahvin juominen tyhjään vatsaan voi myös johtaa merkittäviin muutoksiin suolistotottumuksissasi. Jos luulet, ettei se ole suuri ongelma, odota, kunnes tiedät, mihin mahahappotasojen nousu johtaa.

2. Lisää närästystä

Kun vatsahappotasosi nousevat, sinulla on suurempi todennäköisyys saada närästystä. Kahvi ei todellakaan ole hyväksi, jos olet altis närästykselle. Koska se on erittäin hapanta, se ärsyttää ruoansulatuskanavaasi. Jos harkitset siirtymistä kofeiinittomaan kahviin, muista, että siitäkään ei ole paljon apua. Itse asiassa tutkimusten mukaan kofeiiniton kahvi nostaa mahahappotasoa jopa enemmän kuin kofeiinipitoinen kahvi. Myöskään keitto- tai paahtamismenetelmiin siirtyminen ei ole hyvä vaihtoehto. Kahvin välttäminen on ainoa ratkaisu.

3. johtaa happorefluksitautiin

Toinen vatsahappotasojen nousun haittavaikutus on happorefluksi. Normaalioloissa sulkijalihaksesi estää mahahappoa pulppuamasta ruokatorveen. Kun juot kahvia tyhjään vatsaan, sen sisältämä kofeiini voi rentouttaa sulkijalihasta ja aiheuttaa pahan happorefluksitilanteen. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että kofeiinittomalla kahvilla on huomattavasti vähemmän refluksivaikutusta. Happorefluksin lisäksi kohonnut mahahappopitoisuus voi johtaa ruoansulatushäiriöihin, ärtyvän suolen oireyhtymään ja jopa haavaumiin.

4. Aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita

Kahvilla on voima saada ruoka ulos vatsasta nopeammin kuin se tekisi sitä itsestään. Jos ruoka ei ole suolistossasi niin kauan kuin sen pitäisi olla, et välttämättä ime tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Näin saatat päätyä ravitsemukselliseen puutokseen.

Jos käyt usein vessassa, syynä voi olla kofeiinijuomasi. Kahvilla on myös voima saada nesteet pois kehostasi huuhtelemalla ne munuaisten kautta. Tämän seurauksena munuaisesi eivät pääse imeytymään tärkeitä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä. Magnesiumin puute voi olla erityisen vakava huolenaihe, sillä se voi johtaa lukuisiin muihin terveysongelmiin, kuten astmaan, sydänsairauksiin, munuaissairauksiin, krooniseen väsymykseen, migreeniin, hedelmättömyyteen, veritulppiin ja jopa ahdistuneisuuteen tai masennukseen.

5. Syyt epäsäännölliset nukkumistottumukset

Kuinka monta kertaa olet huomannut hakevasi kupin kahvia pysyäksesi virkeänä ja terävänä töissä tai jopa kotona? Jos vastauksesi on suuri määrä, sinun on tehtävä suunnitelmia tämän tavan vähentämiseksi mahdollisimman nopeasti. Liika kofeiini päivässä voi johtaa univajeeseen. Lisäksi alat jättää huomiotta normaalit varoitussignaalit, joita kehosi antaa sinulle väsymyksestä ja levon tarpeesta.

Kun säännöllinen unirytmisi häiriintyy jatkuvasti, mielialasi voi masentua. Liika kofeiini voi myös johtaa siihen, että sinulle kehittyy ahdistukseen liittyviä tunteita, kuten liiallista hermostuneisuutta, hikoilua ja vapinaa.

6. Nostaa verensokeritasoja

Kahvikupin nauttiminen ensin ennen kuin olet syönyt mitään, voi nostaa verensokeritasojasi. Useat tutkimukset osoittavat, että jos olet tyypin 2 diabeetikko, sinun on sen seurauksena hyvin vaikea hallita insuliinia. Sen lisäksi, että runsas kofeiinin nauttiminen aiheuttaa verensokerin nousua, se voi johtaa myös verenpaineen lievään nousuun. Jos sinulla on vaikeuksia verenpaineen tai diabeteksen hallinnassa, kofeiinittomaan kofeiiniin siirtyminen voi auttaa.