Sydänkohtauksen varoitusmerkit, jotka naisten tulisi tietää

Sydän- ja verisuonitauteja pidetään maailmanlaajuisesti johtavana kuolemansyynä. On arvioitu, että yksi neljästä naiskuolemasta johtuu sydänsairaudesta. Hätkähdyttävintä on, että noin kaksi kolmasosaa naisista, jotka kuolevat äkillisesti sydän- ja verisuonitautiin, ei ole koskaan aiemmin kärsinyt mistään oireista. Suurin osa sydän- ja verisuonisairauksiin liittyvistä kuolemantapauksista johtuu siitä, että niihin ei puututa ajoissa. Ainoa tapa pysyä suojattuna on saada tietoa sydänsairauden riskitekijöistä, oireista ja hoidosta.

Sydänsairauden riskitekijät

Alla on lueteltu naisten sydänsairauksien yleiset ja tärkeimmät riskitekijät.

Kasvava ikä.
Tupakointi.
Korkea LDL (paha) kolesteroli- ja triglyseridipitoisuus.
Krooninen alkoholismi.
Korkea verenpaine.
Hallitsematon diabetes mellitus.
Liiallinen kehon rasva.
Stressi.
Huono ruokavalio ja liikkumaton elämäntapa.

Sydänkohtauksen varoitusmerkit

Muutamia pieniä eroja lukuun ottamatta sydänkohtauksen oireet ovat samanlaisia miehillä ja naisilla. Valitettavasti monet naiset antavat usein terveytensä jäädä taka-alalle. Alkuvaiheen varoitusmerkeistä huolimatta monilla naisilla on taipumus vetää olkapäitään pois, ikään kuin se ei olisi kovin suuri asia. Tutustu alla oleviin 6 sydänkohtauksen oireeseen ja hakeudu välittömästi lääkäriin heti, kun huomaat ne.

Täyteyden tai paineen tunne rintakehän keskellä, joka kestää muutamasta minuutista muutamaan tuntiin.
Epämukavuus tai kipu toisessa tai molemmissa käsivarsissa, selässä, niskassa, leuassa tai vatsassa.
Hengenahdistusta, johon liittyy tai ei liity rintakipua.
Kylmä hiki.
Pahoinvointi.
Huimaus.

Naiset ovat alttiimpia kokemaan hengenahdistusta, leukakipua ja pahoinvointia huimauksen kera sydänkohtauksen aikana. Angina pectoris on yleisempää miehillä, jotka kärsivät sydänkohtauksesta.

Tapoja pitää sydämesi terveenä

Ihmisen sydän on säälimätön elin, joka toimii ympäri vuorokauden, 24/7. Monet meistä kuitenkin pitävät sydäntä itsestäänselvyytenä eivätkä kiinnitä huomiota sen hyvinvointiin. Sydänsairaus on ennaltaehkäistävissä oleva sairaus, ja tässä ovat yksinkertaiset elämäntapamuutokset, jotka sinun on otettava käyttöön pitämään se loitolla.

Potkaise tupakanpoltosta

Lopeta tupakointi, sillä pitkäaikaistutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoitsijat saavat todennäköisemmin sydänkohtauksen kuin tupakoimattomat.

Seuraa sydänterveellistä ruokavaliota

Noudata terveellistä ruokavaliota, jossa on paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaisia proteiineja välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden saamiseksi. Pidä huonon kolesterolin ja triglyseridien tasot alhaisina ja hyvän kolesterolin tasot korkeina. Vältä runsaasti transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.

Tee liikunnasta must

Varaa päivittäin aikaa vähintään 45 minuutin liikuntaan, joka saa sydämesi sykkimään. Pelkkä hyvä ruokavalio ei pidä rasvan kertymistä pois valtimoista, vaan sinun on noudatettava myös aktiivista elämäntapaa.

Ylläpidä verensokeri- ja verenpainetasoja

Pidä verenpaineesi ja sokeritasosi normaaleissa rajoissa ruokavalion säätelyn ja liikunnan avulla. Saat todennäköisemmin sydänkohtauksen, jos sinulla on hallitsematon diabetes ja verenpainetauti.

Pudota ylimääräinen läski

Ylipaino tai lihavuus lisää riskiä sairastua verenpainetautiin, diabetes mellitukseen ja sydänsairauksiin.

Ota rentoutumistekniikat rutiiniksi

Stressi on suoraan yhteydessä sydänsairauksiin, mutta ainoa tapa estää sen vaikutus sinuun on oppia torjumaan sitä paremmin. Tee syvähengityksestä ja meditaatiosta osa jokapäiväistä elämääsi, jotta voit käsitellä stressitilanteita.

Vähennä juomista tai pidättäydy siitä

Liiallinen alkoholin käyttö voi johtaa verenpaineeseen, joka puolestaan johtaa sepelvaltimotautiin. Se voi jopa heikentää sydänlihasta, mikä johtaa sydämen laajentumiseen.

Viime kädessä sydämesi terveys on omissa käsissäsi. Muista sydänkohtauksen varoitusmerkit ja hakeudu heti lääkärin hoitoon, kun siihen on tarvetta.