Strategiat pahoinvoinnin ja oksentelun torjumiseksi raskauden aikana

Valtaosa raskaana olevista naisista kuulee mielellään strategioita pahoinvoinnin ja oksentelun käsittelemiseksi. Nämä syylliset pilaavat onnellisuutesi ensimmäisen kolmanneksen aikana. Itse asiassa 70-80 prosenttia kaikista raskaana olevista naisista kärsii pahoinvoinnista ja oksentelusta. Se alkaa yleensä noin 6. raskausviikolla. Joillakin naisilla se rajoittuu ensimmäiseen kolmannekseen. Mutta toisilla se saattaa jatkua synnytykseen asti. Muutamista asioista huolehtiminen auttaa kuitenkin vähentämään pahoinvointia ja oksentelua suurelta osin. Tässä on joitakin niistä.

Pysy nesteytettynä

Olet ehkä jo omaksunut tämän strategian. Haluamme kuitenkin muistuttaa sinua tästä uudelleen, koska se on tärkeää. Riittävän nesteytyksen ja elektrolyyttitasojen ylläpitäminen auttaa sinua torjumaan pahoinvoinnin ja oksentelun oireita. Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä. Sinun on myös oltava varovainen siinä, ettet sekoita kiinteitä aineita nesteisiin. Sen sijaan, että juot aterioiden aikana, juo vettä puoli tuntia ennen aterioita tai niiden jälkeen.

Vältä tyhjää vatsaa

Sovitaan, että olet väsynyt ja joskus ei tee mieli syödä mitään. Mutta älä koskaan jää tyhjään vatsaan. Varmista, että syöt usein pieniä aterioita 1-2 tunnin välein. Napostele pähkinöitä ja proteiinipitoisia ruokia aterioiden välillä. Rakastu kuiviin, tavallisiin ruokiin, sillä ne eivät laukaise pahoinvointia. On kuitenkin myös tärkeää välttää täyttä vatsaa. Suuria aterioita ja rasvaisia ruokia tulisi välttää. Sano ei mausteisille, rasvaisille ruoille illalliseksi.

Syö soodakeksejä

Kuten sanottu, tyhjä vatsa laukaisee usein pahoinvointia. Yksi tapa puuttua tähän on syödä pari soodakeksiä ennen sängystä nousemista. Anna niille aikaa ruoansulatukseen ja yritä nousta hitaasti. Älä siis unohda pitää muutamaa soodakeksiä sängyn vieressäsi.

Juo teetä

Sen on todettu olevan tehokas joillekin naisille. Juo kuppi yrttiteetä, kuten piparminttua tai kamomillaa hunajan kanssa. Koska jokainen raskaana oleva nainen reagoi teehen kuitenkin eri tavalla, kuuntele kehosi reaktiota. Jos se on positiivinen, voit luottaa teehen pahoinvointisi vähentämiseksi.

Lepää

Väsymys pahentaa varmasti pahoinvointia ja oksenteluoireita. Hormonimuutokset ja muut raskauteen liittyvät muutokset vievät väistämättä energiaa. Siksi on tärkeää antaa kehollesi taukoa silloin, kun se on tarpeen. Nuku riittävästi. Kehosi rakastaa 8 tunnin yöunia. Syö ja juo hyvin. Älä stressaa liikaa kehoasi ja mieltäsi.

Vältä lämpimiä alueita

Kuumuuden tunne on toinen tekijä, joka voi edistää aamupahoinvointia. Yritä parhaasi mukaan pysyä poissa lämpimistä paikoista. Vältä myös paikkoja, joissa on voimakkaita hajuja. Pidä huoneesi hyvin tuuletettuina. Ota tavaksi käydä usein ulkona ja hengittää raitista ilmaa. Ympäröi itsesi tuoksuilla, joista pidät.

Kokeile akupainantaa

Akupainanta on akupunktioon läheisesti liittyvä täydentävän lääketieteen tekniikka, ja sitä pidetään turvallisena ja edullisena tapana hallita pahoinvoinnin ja oksentelun oireita. Ja tehokkain akupunktiopiste on Pericardium 6. Voit joko painaa suoraan tätä pistettä tai käyttää rannekkeita oireiden lievittämiseksi.

Käytä näitä vinkkejä

Tarkkaile laukaisevia tekijöitä: Kirjoita muistiin elintarvikkeet, jotka laukaisevat pahoinvointia tai oksentelua. Näiden laukaisevien tekijöiden ymmärtäminen ja tällaisten hajujen välttäminen auttaa sinua hallitsemaan oireita.

Käytä inkivääriä: Se on tehokas ratkaisu aamupahoinvoinnin oireiden hoitoon. Voit käyttää inkivääriä mausteena ruoissasi tai uutteena teessä. Inkiväärin on todettu olevan B6-vitamiinia tehokkaampi pahoinvoinnin vakavuuden torjunnassa. Joillekin ihmisille se voi kuitenkin aiheuttaa närästystä tai suuärsytystä. Tarkkaile aina, miten kehosi reagoi.

Nuuskaa sitruunaa: Sitruunan nuuhkiminen auttaa myös vähentämään näitä oireita. Voit myös kokeilla sitruunamehun juomista.

Harjaa hampaat: Monet naiset pitivät tätä vinkkiä erittäin hyödyllisenä. Hampaiden harjaaminen aterian jälkeen voi poistaa epämiellyttävän hajun suusta.

Vitamiinit: B-6-vitamiinilisän ottaminen voi lievittää aamupahoinvoinnin oireita. Syö runsaasti B-6-vitamiinia sisältäviä ruokia. Raskaudenaikaisissa vitamiineissa oleva liika rauta voi kuitenkin aiheuttaa pahoinvointia. Keskustele lääkärisi kanssa ja varmista, että lisäravinteesi eivät edistä pahoinvointia tai oksentelua.

Hakeudu apuun

Pyydä jotakuta toista tekemään sinulle ruokaa. Tämä auttaa sinua välttämään voimakkaita hajuja. Tai jos et saa apua, avaa ikkunat ruoanlaiton ajaksi. Tai laita tuulettimet päälle.

Varoituksen sana

Voimakas pahoinvointi, oksentelu ja laihtuminen ensimmäisellä raskauskolmanneksella voi johtaa hyperemesis gravidarumiin. Älä epäröi puhua lääkärisi kanssa, jos sinulla on äärimmäistä aamupahoinvointia. Muista, että sinun ei pidä koskaan ottaa mitään lääkkeitä neuvottelematta lääkärin kanssa.